SME
Nedeľa, 24. január, 2021 | Meniny má TimotejKrížovkyKrížovky

Cvičenie očami podľa jogínov môže znížiť krátkozrakosť

Zástancovia prirodzených metód liečby tvrdia, že nosenie dioptrických okuliarov, ktoré zlé videnie neodstraňujú, len korigujú poruchu, vlastne podporuje oči v ich slabosti. Niekedy dokonca stačí odbúrať stres, v ktorom človek žije, a zrak sa upraví. ...

Zástancovia prirodzených metód liečby tvrdia, že nosenie dioptrických okuliarov, ktoré zlé videnie neodstraňujú, len korigujú poruchu, vlastne podporuje oči v ich slabosti. Niekedy dokonca stačí odbúrať stres, v ktorom človek žije, a zrak sa upraví. Nič vám nebráni vyskúšať si to.

Prvá séria cvičení, ktorá je známa ako sledovanie sviečky, je vhodná aj na upokojenie mysle.

Ak ho robíte pravidelne, zbavíte sa aj rôznych úzkostí a strachov.

1. Postavte sviečku na rovnú plochu na úroveň očí, vo vzdialenosti asi meter od seba.

Skryť Vypnúť reklamu

2. Desať sekúnd uprene sledujte jej plameň, potom si na tridsať sekúnd zakryte oči dlaňami a plameň si iba predstavujte.

3. Uprene sledujte plameň každým okom osobitne a otáčajte pritom hlavu z jednej strany na druhú. Druhé oko prikryte dlaňou, tak, že si z dlaní vytvoríte akési mištičky. Vydržte v tejto polohe niekoľko minút.

4. Cvičenie opakujte tak, že pohľad uprite najprv na 10, potom na 20 a nakoniec na 30 sekúnd. Každý týždeň predlžujte čas upretého pohľadu o desať sekúnd, až do celej minúty i dlhšie. Ak vydržíte, tak aj do troch minút.

Druhá séria cvičení  zlepšuje krátkozrakosť

(uvádzame len niektoré z cvikov)

1. Ukazovákom sa dotknite miesta medzi obočím a zaostrite naň pohľad. Potom zvoľna ukazovákom pohybujte smerom od očí, až kým nie je vaša ruka celkom vystretá. Niekoľko sekúnd držte prst v tejto polohe a potom ho pomaly vráťte na východiskové miesto. Na chvíľu si zakryte oči dlaňami.

Skryť Vypnúť reklamu

2. Vystrite pred seba pravú ruku s palcom hore. Zaostrite pohľad na stred palca a rukou postupne pohybujte doprava. Palec pritom sledujte očami bez toho, aby ste pohli hlavou. V polohe, keď už prst ďalej sledovať nemôžete, zostaňte pätnásť až tridsať sekúnd. Potom pohybujte rukou späť a stále sledujte palec očami. Na chvíľu si zakryte oči a potom opakujte cvik ľavou rukou na opačnú stranu.

3. Päť sekúnd sa zahľaďte najprv čo najviac doprava bez toho, aby ste pritom pohybovali hlavou. Potom sa pozrite čo najviac doľava a vydržte tak päť sekúnd. V rovnakom časovom úseku sa potom pozerajte smerom dole pozdĺž nosa.

4. Budete potrebovať veľké hodiny, alebo si nakreslite na papier veľký ciferník. Zrakom postupujte po číslach tak, aby sa oči pohybovali trhavo, ako sekundová ručička. Pri každom čísle zotrvajte sekundu, to isté zopakujte aj v opačnom smere.

Skryť Vypnúť reklamu

5. Ak máte unavené oči a nič sa vám už nechce, stačí, ak si silno pošúchate dlane, vytvoríte z nich mištičky, priložíte na oči a vychutnávate liečivé teplo z dlaní. (uj)

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  2. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  3. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  4. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  5. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  6. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  9. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  1. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  4. Hygge ako životný štýl
  5. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  6. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  7. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  8. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  9. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  10. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 39 788
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 37 918
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 10 763
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 10 376
  5. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 9 107
  6. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 9 064
  7. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 328
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 058
  9. Ohlúpli sme počas Covid roka? 6 857
  10. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 757
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Rázcestie v obci Martinová.

Maďarov na severe nechcú a Rómov nikde nechcú, opisujú ľudia z Martinovej.

22. jan

O klíme si kladieme falošné otázky.

22. jan
Nemocnice v Londýne sú pod tlakom.

Nový kmeň môže byť smrteľnejší.

16 h
Petra Vlhová.

Gisinová pôjde hneď po Vlhovej.

13 h