SME
Utorok, 21. september, 2021 | Meniny má MatúšKrížovkyKrížovky

Cvičenie očami podľa jogínov môže znížiť krátkozrakosť

Zástancovia prirodzených metód liečby tvrdia, že nosenie dioptrických okuliarov, ktoré zlé videnie neodstraňujú, len korigujú poruchu, vlastne podporuje oči v ich slabosti. Niekedy dokonca stačí odbúrať stres, v ktorom človek žije, a zrak sa upraví. ...

Zástancovia prirodzených metód liečby tvrdia, že nosenie dioptrických okuliarov, ktoré zlé videnie neodstraňujú, len korigujú poruchu, vlastne podporuje oči v ich slabosti. Niekedy dokonca stačí odbúrať stres, v ktorom človek žije, a zrak sa upraví. Nič vám nebráni vyskúšať si to.

Prvá séria cvičení, ktorá je známa ako sledovanie sviečky, je vhodná aj na upokojenie mysle.

Ak ho robíte pravidelne, zbavíte sa aj rôznych úzkostí a strachov.

1. Postavte sviečku na rovnú plochu na úroveň očí, vo vzdialenosti asi meter od seba.

Skryť Vypnúť reklamu

2. Desať sekúnd uprene sledujte jej plameň, potom si na tridsať sekúnd zakryte oči dlaňami a plameň si iba predstavujte.

3. Uprene sledujte plameň každým okom osobitne a otáčajte pritom hlavu z jednej strany na druhú. Druhé oko prikryte dlaňou, tak, že si z dlaní vytvoríte akési mištičky. Vydržte v tejto polohe niekoľko minút.

4. Cvičenie opakujte tak, že pohľad uprite najprv na 10, potom na 20 a nakoniec na 30 sekúnd. Každý týždeň predlžujte čas upretého pohľadu o desať sekúnd, až do celej minúty i dlhšie. Ak vydržíte, tak aj do troch minút.

Druhá séria cvičení  zlepšuje krátkozrakosť

(uvádzame len niektoré z cvikov)

1. Ukazovákom sa dotknite miesta medzi obočím a zaostrite naň pohľad. Potom zvoľna ukazovákom pohybujte smerom od očí, až kým nie je vaša ruka celkom vystretá. Niekoľko sekúnd držte prst v tejto polohe a potom ho pomaly vráťte na východiskové miesto. Na chvíľu si zakryte oči dlaňami.

Skryť Vypnúť reklamu

2. Vystrite pred seba pravú ruku s palcom hore. Zaostrite pohľad na stred palca a rukou postupne pohybujte doprava. Palec pritom sledujte očami bez toho, aby ste pohli hlavou. V polohe, keď už prst ďalej sledovať nemôžete, zostaňte pätnásť až tridsať sekúnd. Potom pohybujte rukou späť a stále sledujte palec očami. Na chvíľu si zakryte oči a potom opakujte cvik ľavou rukou na opačnú stranu.

3. Päť sekúnd sa zahľaďte najprv čo najviac doprava bez toho, aby ste pritom pohybovali hlavou. Potom sa pozrite čo najviac doľava a vydržte tak päť sekúnd. V rovnakom časovom úseku sa potom pozerajte smerom dole pozdĺž nosa.

4. Budete potrebovať veľké hodiny, alebo si nakreslite na papier veľký ciferník. Zrakom postupujte po číslach tak, aby sa oči pohybovali trhavo, ako sekundová ručička. Pri každom čísle zotrvajte sekundu, to isté zopakujte aj v opačnom smere.

Skryť Vypnúť reklamu

5. Ak máte unavené oči a nič sa vám už nechce, stačí, ak si silno pošúchate dlane, vytvoríte z nich mištičky, priložíte na oči a vychutnávate liečivé teplo z dlaní. (uj)

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im?
  2. BLoKK: Z nevyužitých kancelárií v centre štýlové bývanie
  3. "Je to dravec!" Priznáva šéfkuchár Michal Konrád
  4. Profesionáli vedia, o čo ide. Ako si vybrať OZV a nepopáliť sa?
  5. Poznáte všetkých TOP 10 Bratislavy?
  6. Naša klimatická zmena: Návod ako pomôcť pri záchrane planéty
  7. Školy sa znova môžu zapojiť do zberu starých mobilov
  8. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet
  9. Takto dokážu aj vaše peniaze zlepšiť život na našej planéte
  10. Volkswagen na IAA v Mníchove predstavil koncept elektromobilu
  1. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  2. Poznáte všetkých TOP 10 Bratislavy?
  3. Naša klimatická zmena: Návod ako pomôcť pri záchrane planéty
  4. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  5. BLoKK: Z nevyužitých kancelárií v centre štýlové bývanie
  6. Aj panelák môže byť Smart
  7. Školy sa znova môžu zapojiť do zberu starých mobilov
  8. Pri uzatváraní PZP už nedominuje január
  9. "Je to dravec!" Priznáva šéfkuchár Michal Konrád
  10. Sledujte naživo pokusy so slovenskými výskumníkmi
  1. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet 9 495
  2. Slovenský orloj – svetová atrakcia 8 814
  3. Radosť zachytiť tieto krásne krivky 4 173
  4. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér 3 610
  5. Mikroplasty sú v produktoch každodennej potreby. V ktorých? 3 488
  6. Zateplenie šikmej strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 3 143
  7. 5 tipov, ako si užiť jeseň v Bratislave a okolí 3 048
  8. Volkswagen na IAA v Mníchove predstavil koncept elektromobilu 2 720
  9. Prehľad bratislavských komunít. Čo všetko sa dá robiť so susedmi 1 823
  10. Takto dokážu aj vaše peniaze zlepšiť život na našej planéte 1 817
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Dušan Kováčik prichádza na súd.

Súd vymeral Kováčikovi aj trest prepadnutia majetku.


10 h
Skryť Zatvoriť reklamu