SME
Štvrtok, 20. január, 2022 | Meniny má DaliborKrížovkyKrížovky

Náš seriál: 12 týždňov ku zdraviu

Nie ste spokojní so svojím zdravím, bolia vás kĺby, máte nadváhu, nadúva vás, máte migrény a bolesti chrbtice? Chcete s tým niečo urobiť? Skúste to s nami, krok za krokom. Na každý týždeň máme pre vás pripravené pripravené rady a tipy. Zmenu stravovacíc

Nie ste spokojní so svojím zdravím, bolia vás kĺby, máte nadváhu, nadúva vás, máte migrény a bolesti chrbtice? Chcete s tým niečo urobiť? Skúste to s nami, krok za krokom. Na každý týždeň máme pre vás pripravené pripravené rady a tipy. Zmenu stravovacích návykov by mal každý človek prekonať počas 8 až 12 týždňov.

Úloha 9. týždňa:

- Myslite na svoje črevá. Zápcha, hemoroidy, hnačky, lenivé črevá sú chúlostivé témy, o ktorých veľmi nerozprávame. Určite však robíme čosi nesprávne, lebo Slováci stále vedú v európskom rebríčku vo výskyte rakoviny hrubého čreva. Na vine je najmä naša nevhodná strava. Ak si chceme črevo chrániť, mali by sme mu dať, čo potrebuje. Čo najviac zeleniny, ovocia, vlákniny a jogurtov s probiotickou kultúrou. Zo zeleniny je jedničkou brokolica, ktorá pomáha telu produkovať enzýmy ničiace karcinogénne látky. Brokolica má podľa lekárov aj ďalšie výhody: obsahuje viac vitamínu C ako pomaranč a vápnika približne toľko, ako pohár mlieka.

Skryť Vypnúť reklamu

- Obmedzte cukor. Talianska štúdia, ktorá skúmala súvislosť medzi cukrom a rakovinou čriev, zistila, že riziko zhubného nádoru hrubého čreva rastie s každou lyžičkou cukru, ktorou si účastníci prieskumu osladili kávu alebo čaj.

- Pite veľa tekutín. Vedci Harvardskej univerzity prišli na to, že u ľudí, ktorí vypijú najmenej 11 pohárov tekutín denne, sa riziko vzniku rakoviny hrubého čreva znížilo o polovicu v porovnaní s tými, ktorí vypijú päť i menej pohárov.

Vyskúšajte:

Banánový chlieb (podľa doktora Weila), ktorý neobsahuje kvasnice, zato množstvo draslíka, magnézia a vitamínu C

Potrebujete:

6-7 prezretých banánov

1 1/8 pohára medu

1/3 pohára rastlinného oleja

2 lyžičky vanilkovej esencie

3 poháre hrubej pšeničnej múky

2 1/2 lyžičky sódy bikarbóny

Skryť Vypnúť reklamu

1 1/2 pohára nasekaných orechov

soľ

Očistené banány popučte a zmixujte s medom, olejom a vanilkovou esenciou. Zmiešajte múku, sódu bikarbónu a orechy. Obidve zmesi spojte a rozdeľte do dvoch vymastených chlebových foriem. Pečie sa 40 minút v rúre vyhriatej na 175 stupňov Celzia. (uj)

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. 5 neznámych vecí, ktoré umožňujú platobné karty
  2. Európsky unikát. Kvalitné CBD funguje aj napriek neprajníkom
  3. Mecom ide na zelenú
  4. 7 predsavzatí, ktoré pomôžu nielen vám
  5. Anketa: Slováci, ako sme na tom so závislosťami?
  6. V roku 2021 kúpili Slováci kryptomeny za viac ako 25 000 000 €
  7. Marrákeš je červená perla Maroka
  8. F&F Slovensko je najdôveryhodnejšou odevnou značkou na trhu
  9. Akcie, fondy, kryptomeny. Do čoho treba tento rok investovať
  10. Predplatné SME.sk len za 29 eur
  1. 7 predsavzatí, ktoré pomôžu nielen vám
  2. Európsky unikát. Kvalitné CBD funguje aj napriek neprajníkom
  3. Medzi kritické ochorenia pribudli autizmus, celiakia či malária
  4. Poisťovne pod značkou Union prichádzajú na prvú pobočku pošty
  5. Anketa: Slováci, ako sme na tom so závislosťami?
  6. Garmin predstavil dlho očakávanú radu športových hodiniek
  7. 53 predajní, kde získate zľavy aj peniaze na ďalší nákup
  8. Mecom ide na zelenú
  9. V roku 2021 kúpili Slováci kryptomeny za viac ako 25 000 000 €
  10. Marrákeš je červená perla Maroka
  1. Predplatné SME.sk len za 29 eur 6 671
  2. Marrákeš je červená perla Maroka 5 065
  3. 5 neznámych vecí, ktoré umožňujú platobné karty 4 440
  4. Akcie, fondy, kryptomeny. Do čoho treba tento rok investovať 4 309
  5. Chyby, ktoré robíte pri platbe kartou a ani ste o nich nevedeli 3 513
  6. Cukrovkári a covid-19 2 619
  7. Mám za sebou jeden z najťažších rokov svojho života 2 527
  8. Vieme, kde získate najlepšie semienka zeleniny 2 363
  9. Anketa: Slováci, ako sme na tom so závislosťami? 2 167
  10. V roku 2021 kúpili Slováci kryptomeny za viac ako 25 000 000 € 2 014
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

ilustračná fotka

Prípad vyšetrovateľky sa naťahuje od leta minulého roku.


14 h
Logo podcastu Dobré ráno.

Čo nám hovorí nová vysvietená atrakcia v lese o nás?


a 1 ďalší 9 h
Peter Schutz.

Niet dôležitého bodu s jednomyseľnou podporou.


14 h

Neprehliadnite tiež

Vyvedenie stómie zachraňuje životy.

Najčastejšia otázka rodičov znie - nebolí to?


15 h
Skryť Zatvoriť reklamu