SME
Pondelok, 14. jún, 2021 | Meniny má VasilKrížovkyKrížovky

Náš seriál: 12 týždňov ku zdraviu

Nie ste spokojní so svojím zdravím, bolia vás kĺby, máte nadváhu, nadúva vás, máte migrény a bolesti chrbtice? Chcete s tým niečo urobiť? Skúste to s nami, krok za krokom. Na každý týždeň máme pre vás pripravené pripravené rady a tipy. Zmenu stravovacíc

Nie ste spokojní so svojím zdravím, bolia vás kĺby, máte nadváhu, nadúva vás, máte migrény a bolesti chrbtice? Chcete s tým niečo urobiť? Skúste to s nami, krok za krokom. Na každý týždeň máme pre vás pripravené pripravené rady a tipy. Zmenu stravovacích návykov by mal každý človek prekonať počas 8 až 12 týždňov.

Úloha 9. týždňa:

- Myslite na svoje črevá. Zápcha, hemoroidy, hnačky, lenivé črevá sú chúlostivé témy, o ktorých veľmi nerozprávame. Určite však robíme čosi nesprávne, lebo Slováci stále vedú v európskom rebríčku vo výskyte rakoviny hrubého čreva. Na vine je najmä naša nevhodná strava. Ak si chceme črevo chrániť, mali by sme mu dať, čo potrebuje. Čo najviac zeleniny, ovocia, vlákniny a jogurtov s probiotickou kultúrou. Zo zeleniny je jedničkou brokolica, ktorá pomáha telu produkovať enzýmy ničiace karcinogénne látky. Brokolica má podľa lekárov aj ďalšie výhody: obsahuje viac vitamínu C ako pomaranč a vápnika približne toľko, ako pohár mlieka.

Skryť Vypnúť reklamu

- Obmedzte cukor. Talianska štúdia, ktorá skúmala súvislosť medzi cukrom a rakovinou čriev, zistila, že riziko zhubného nádoru hrubého čreva rastie s každou lyžičkou cukru, ktorou si účastníci prieskumu osladili kávu alebo čaj.

- Pite veľa tekutín. Vedci Harvardskej univerzity prišli na to, že u ľudí, ktorí vypijú najmenej 11 pohárov tekutín denne, sa riziko vzniku rakoviny hrubého čreva znížilo o polovicu v porovnaní s tými, ktorí vypijú päť i menej pohárov.

Vyskúšajte:

Banánový chlieb (podľa doktora Weila), ktorý neobsahuje kvasnice, zato množstvo draslíka, magnézia a vitamínu C

Potrebujete:

6-7 prezretých banánov

1 1/8 pohára medu

1/3 pohára rastlinného oleja

2 lyžičky vanilkovej esencie

3 poháre hrubej pšeničnej múky

2 1/2 lyžičky sódy bikarbóny

Skryť Vypnúť reklamu

1 1/2 pohára nasekaných orechov

soľ

Očistené banány popučte a zmixujte s medom, olejom a vanilkovou esenciou. Zmiešajte múku, sódu bikarbónu a orechy. Obidve zmesi spojte a rozdeľte do dvoch vymastených chlebových foriem. Pečie sa 40 minút v rúre vyhriatej na 175 stupňov Celzia. (uj)

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako sa mení dynamika firiem?
  2. Ako kedysi vyzerali bratislavské mýta? Bol tam cintorín aj sady
  3. Regeneračný spánok s ideálne podopretou chrbticou
  4. Hudbou proti holorubom.
  5. Obľubovali ste termínované vklady? Spoznajte alternatívy
  6. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame
  7. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni?
  8. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020?
  9. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi
  10. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť
  1. Ako sa mení dynamika firiem?
  2. Hudbou proti holorubom.
  3. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni?
  4. Pečeň je priamo zodpovedná za stav vášho imunitného systému
  5. Ako kedysi vyzerali bratislavské mýta? Bol tam cintorín aj sady
  6. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi
  7. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020?
  8. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť
  9. Čo robiť v Tatrách, keď počasie pokazí plány?
  10. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame
  1. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 11 122
  2. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi 10 128
  3. 4 veci, ktoré potrebujete vedieť o bezpečnosti elektromobilov 8 913
  4. Počuli ste už o zelenej hypotéke? Ušetríte s ňou až trikrát 8 650
  5. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020? 8 605
  6. Ako sa z nenásytných Bödörovcov stal symbol oligarchie 8 389
  7. Tostov palác - moderné bývanie s atmosférou historických Košíc 7 917
  8. Dnes ma živí instagram, hovorí bývalá tanečníčka Katarína Jakeš 7 739
  9. Čo robiť v Tatrách, keď počasie pokazí plány? 7 275
  10. Obľubovali ste termínované vklady? Spoznajte alternatívy 6 338
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Advokát Roman Kvasnica.

Súd pôvodne uprednostnil úvahy pred riadnymi dôkazmi.


8 h
Logo podcastu Dobré ráno.

Prečo je správne podať vakcíny aj deťom.


a 2 ďalší 5 h

Neprehliadnite tiež

Ilustračné foto.

Objasnili úlohu doteraz neznámeho proteínu s označením FAM110A.


TASR 9. jún
Liek Aduhelm.

Za posledných takmer 20 rokov nebol na liečbu schválený žiaden iný nový liek.


TASR 7. jún
Kŕčové žily zvykne sprevádzať pocit ťažkých nôh, pálenie, tŕpnutie či nočné kŕče v nohách.

Kŕčové žily sa v lete zvyknú zhoršovať.


7. jún

Má extrémne nízky obsah kalórií.


7. jún