SME
Utorok, 9. august, 2022 | Meniny má Ľubomíra

Problémy so spánkom môžu spôsobovať aj niektoré potraviny

Máte problémy so spánkom? Nemusíte hneď siahnuť po tabletke, niekedy stačí len upraviť jedálny lístok, tvrdia talianski odborníci a ponúkajú zoznam potravín, ktoré prospievajú alebo, naopak, škodia spánku.

Ak sa teda chcete dobre vyspať, mali by ste sa vyhýbať čokoláde, káve, chrumkám, koreneným a slaným jedlám, ale aj konzervovaným potravinám a džemom.

Cestoviny, ryža, chlieb, varené vajíčka, mäso, ryby, čerstvé syry a rôzne strukoviny spánku prospievajú, pretože obsahujú aminokyseliny. Tie podporujú uvoľňovanie serotonínu, nervového hormónu, ktorý sa okrem iného podieľa na procese spánku.

Šalát, cesnak, cibuľa, čakanka, tekvica, repa a kapusta majú utišujúce schopnosti a navodzujú spánok.

Klasický pohár mlieka je tiež výborný prostriedok na upokojenie nervov a okrem nespavosti znižuje aj prekyslenie žalúdka.

SkryťVypnúť reklamu

Výborný múčnik bohatý na jednoduché uhľovodíky a čaj sladený medom pomáhajú vytvoriť príjemnú atmosféru a uvoľniť myseľ, dodávajú experti, podľa ktorých problémy so spánkom trápia zruba 12 miliónov Talianov. (tasr)

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Prehľad a automatizácia
  2. Odomknite si články na mobile a počítači. Stačí jedno predplatné
  3. Pláže Dominikánskej republiky kraľujú medzi najlepšími na svete
  4. Kde u nás kúpite domácke potraviny
  5. Na Oravskej priehrade s Kalim aj Spievankovom. Vidíme sa naživo
  6. 100 ovocných druhov, ktoré u nás dokážeme pestovať
  7. Dráčik nepúta príbehom, ale perlami ducha
  8. Pozrite si, kedy hrá futbalové zápasy vaše mesto či dedina
  1. Prehľad a automatizácia
  2. Dopyt v Bratislave mierne klesol, ceny však stále rástli
  3. Šéf PLANEO: Budúcnosť obchodu je v službách
  4. Čo robiť, aby dieťa neskončilo v nemocnici s črevnou virózou?
  5. Odomknite si články na mobile a počítači. Stačí jedno predplatné
  6. Goralské folklórne slávnosti po prvýkrát priamo v horách
  7. Za vysokou spotrebou sa často skrýva zlá kondícia motora
  8. Ktoré regionálne projekty podporí Nadácia COOP Jednota?
  1. Pláže Dominikánskej republiky kraľujú medzi najlepšími na svete 10 076
  2. 100 ovocných druhov, ktoré u nás dokážeme pestovať 7 538
  3. Dráčik nepúta príbehom, ale perlami ducha 7 316
  4. Pozrite si, kedy hrá futbalové zápasy vaše mesto či dedina 6 295
  5. Miliónová autorka Táňa K. Vasilková: Po úspechu som netúžila 5 663
  6. Kde u nás kúpite domácke potraviny 2 937
  7. Dobrá správa pre pacientov s cukrovkou 2 462
  8. Držanie peňazí na bežnom účte robí Slovákov chudobnejšími 1 883
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Klinický psychológ a súdny znalec Dušan Kešický.

Ľudia si často nepriznajú, že sa stali obeťou podvodu.


5. aug
Členovia boardu Pixel Federation, Marek Stankovič a Daniel Duranka

Slovenské videoherné štúdio ťahá nahor aj pokračovanie trháku, s ktorými začínalo.


8 h
Peter Schutz.

Scenár, že Matovič, Heger a Kollár pôjdu na predčasné voľby, je veľmi nepravdepodobný.


8 h
Ranný brífing SME

Prečítajte si najdôležitejšie správy.


1 h

Neprehliadnite tiež

Urologička Patrícia Häuserová.

Ochorením trpia častejšie ženy než muži.


14 h
Cukrovka nebolí, ale je nebezpečná, upozorňujú lekári.

Vedci sa teraz zamerajú na možnú príčinnú súvislosť chorôb.


ČTK 6. aug
Ilustračné foto.

Nová štúdia otvára otázky o zmysle užívania antidepresív.


3. aug

Týždenný podcast o novinkách z vedy.


a 3 ďalší 3. aug
SkryťZatvoriť reklamu