SME
Streda, 4. august, 2021 | Meniny má Dominik, DominikaKrížovkyKrížovky

Problémy so spánkom môžu spôsobovať aj niektoré potraviny

Máte problémy so spánkom? Nemusíte hneď siahnuť po tabletke, niekedy stačí len upraviť jedálny lístok, tvrdia talianski odborníci a ponúkajú zoznam potravín, ktoré prospievajú alebo, naopak, škodia spánku.

Ak sa teda chcete dobre vyspať, mali by ste sa vyhýbať čokoláde, káve, chrumkám, koreneným a slaným jedlám, ale aj konzervovaným potravinám a džemom.

Cestoviny, ryža, chlieb, varené vajíčka, mäso, ryby, čerstvé syry a rôzne strukoviny spánku prospievajú, pretože obsahujú aminokyseliny. Tie podporujú uvoľňovanie serotonínu, nervového hormónu, ktorý sa okrem iného podieľa na procese spánku.

Šalát, cesnak, cibuľa, čakanka, tekvica, repa a kapusta majú utišujúce schopnosti a navodzujú spánok.

Klasický pohár mlieka je tiež výborný prostriedok na upokojenie nervov a okrem nespavosti znižuje aj prekyslenie žalúdka.

Skryť Vypnúť reklamu

Výborný múčnik bohatý na jednoduché uhľovodíky a čaj sladený medom pomáhajú vytvoriť príjemnú atmosféru a uvoľniť myseľ, dodávajú experti, podľa ktorých problémy so spánkom trápia zruba 12 miliónov Talianov. (tasr)

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Podnikáte? Otvorte si účet online a ušetrite
  2. Ako si zabezpečiť krytie liečby a karantény v zahraničí?
  3. Poznáte horúci trend interiérového dizajnu?
  4. Ficov priateľ a oligarcha Miroslav Výboh zmenil kurz v biznise
  5. Ak sa včas nespamätáme, vlaky z Číny získajú Maďari a Poliaci
  6. Na čo si dávať pri investovaní do kryptomien pozor
  7. Odomknite si SME.sk na viacerých zariadeniach
  8. Slovensko v tieni tureckého polmesiaca
  9. Dominika Kavaschová: Netušila som, že mám v sebe toľko nehy
  10. Ako sa dostať z Bratislavy do Nitry, Bystrice, Popradu a Prešova
  1. Zázračné účinky Arónie na zdravie
  2. Tento výťah si poradí aj s tým najužším schodiskom
  3. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  4. Poznáte horúci trend interiérového dizajnu?
  5. Ficov priateľ a oligarcha Miroslav Výboh zmenil kurz v biznise
  6. Dekarbonizácia má byť súčasťou moderných dodávateľských vzťahov
  7. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  8. Ako zvýšiť produktivitu vašej prevádzky?
  9. Ak sa včas nespamätáme, vlaky z Číny získajú Maďari a Poliaci
  10. Na čo si dávať pri investovaní do kryptomien pozor
  1. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021 5 770
  2. Ficov priateľ a oligarcha Miroslav Výboh zmenil kurz v biznise 4 992
  3. Ako sa dostať z Bratislavy do Nitry, Bystrice, Popradu a Prešova 4 710
  4. Dominika Kavaschová: Netušila som, že mám v sebe toľko nehy 4 379
  5. Jeden deň na Bratislavu nestačí 3 921
  6. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky 3 700
  7. Ako nájsť dobrý jogurt? Ak neobsahuje toto, ani ho nekupujte 3 390
  8. Ak sa včas nespamätáme, vlaky z Číny získajú Maďari a Poliaci 3 389
  9. Na čo si dávať pri investovaní do kryptomien pozor 2 845
  10. Slovensko v tieni tureckého polmesiaca 2 410
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Miroslav Výboh: Zo zbrojára sa stal developer.

Priateľ Roberta Fica zmenil sektor.


4 h
Očkovanie proti Covid-19.

Očkovanie ochráni pred najhorším priebehom.


24 h
V súvislosti s korupciou bol priateľ Roberta Fica Miroslav Výboh vyšetrovaný v Rakúsku, stíhanie nakoniec zastavili.

NAKA zadržala niekoľko osôb.


8 h

Kotlebovci ohlásili ďalšie protesty a blokády a polícia rovno preventívne obmedzila životy Bratislavčanov.