OTESTUJTE SAĽudské telo je síce dokonale uspôsobené na prekonávanie stresu, ale iba do určitej miery. Ako ste na tom vy? Patríte k ľuďom, ktorí by si mali čo najrýchlejšie zbaliť veci a odísť na dovolenku, alebo to ešte vydržíte bez ujmy na zdraví? Urobte si malý test. Jeho autorom je poradenský psychológ Tomáš Novák.
V prvej časti testu si vyberte tie životné udalosti, ktoré vás v priebehu uplynulých dvanástich mesiacov stretli, a spočítajte príslušné body. V druhej časti odpovedajte na jednotlivé otázky. Za každú kladnú odpoveď si pripíšte jeden bod.
1. časť testu: Čo vás stretlo
počas uplynulých 12 mesiacov?
m úmrtie v rodine, rozvod, úraz, svadba, nečakaná nevera partnera, vykradnutie bytu či firmy, strata zamestnania, krach v podnikaní, nečakaný úspech v podnikaní, výhra v lotérii
(za každú životnú situáciu po 3 bodoch)
m odchod do dôchodku, sexuálne problémy, zmena zamestnania, narodenie dieťaťa, odchod dieťaťa z domova, zmena bydliska, potrat, rozchod s priateľom (po 2 bodoch)
m choroba v rodine, vlastná choroba, dlhy, rekvalifikácia, nevybraná vlaňajšia dovolenka, sťahovanie, drobné problémy v práci, maturita, ukončenie vysokoškolského štúdia, volebný úspech nesympatickej strany
(po 1 bode)
2. časť testu: Ako sa cítite?
1. Rozčuľujú ma maličkosti.
2. Stále sa mi vracajú nepríjemné myšlienky.
3. Cítím sa unavený.
4. Bývam roztržitý, nesústredený.
5. Už niekoľko rokov nie som schopný vybrať si celú dovolenku, niekoľko dní mi vždy zostane.
6. Každý rok mi zostane niekoľko týždňov z dovolenky. Nestíham si ich vybrať.
7. Dovolenku si nemôžem dovoliť.
8. Občas sa strachujem o svoje zdravie.
9. Cítím sa horšie, ako prednedávnom.
10. Občas urobím niečo, čo ani urobiť nechcem, napríklad niekomu zbytočne hrubo vynadám.
11. Moja práca v zamestnaní nie je dostatočne oceňovaná.
12. Trasú sa mi ruky.
13. Občas si nemôžem spomenúť na mená či slová, ktoré inak dobre poznám.
14. Obhrýzam si nechty alebo krútim vlasy, čo som predtým nerobil.
15. Často mám zlú náladu.
16. Občas si vylievam zlosť na deťoch. Musím si priznať, že to je v poslednom čase častejšie ako predtým.
17. Spím horšie ako kedysi.
18. Práca mi nejde od ruky tak ako kedysi, musím sa nútiť, aby som vôbec začal niečo robiť.
19. Mám starosti, občas trpím pocitmi viny.
20. Už dlho som si nepovedal o niečom: "To sa mi ale podarilo!"
Ako ste dopadli?
50 bodov a viac:
Vy dovolenku nepotrebujete, vy si ju jednoducho musíte zobrať. Zdravotná poisťovňa alebo firma by vám ju mala dokonca prikázať, ak nechce, aby ste skolabovali. Zdá sa, že vo vašom živote bolo v uplynulom období stresu viac, ako je zdravé.
25-49 bodov:
Nie ste zo železa. Poriadnu dovolenku potrebujete už dlhší čas.
10-24 bodov:
Zrejme si hovoríte, že sa to dá vydržať aj bez oddychu. Otázka však znie, ako dlho ešte vydržíte prepínať organizmus?
9 bodov a menej:
Vy ste fit. Až všetci kolegovia odídu na dovolenku, budete záchranou firmy. Pozor, workoholici však nemusia skončiť dobre.
0 bodov:
Asi ste zo železa. Len malý dodatok: Keby ste kladne odpovedali na otázky číslo 15 až 20 aj po dovolenke, mali by ste zájsť za psychológom či psychiatrom. Mohli by ste mať totiž problémy s depresiou.
