SME
Piatok, 19. júl, 2019 | Meniny má Dušana

Tretina Slovákov má vysokú hladinu homocysteínu

Každý druhý Slovák umiera na srdcovocievne ochorenia. Prečo? Môže za to vysoký tlak, cholesterol, cukrovka, fajčenie a obezita. To je chronicky známe, lekári nám to opakujú už roky. Lenže k doposiaľ známym rizikovým faktorom pribudol ďalší. Dokonca ...


Každý druhý Slovák umiera na to, že ho zradí srdce. Môže za to vysoký tlak, cholesterol, cukrovka, fajčenie a obezita. K doposiaľ známym rizikovým faktorom pribudol však pribudol ďalší. Je ním zvýšená hladina homocysteínu. ILUSTRAČNÉ FOTO ARCHÍV - SME



Každý druhý Slovák umiera na srdcovocievne ochorenia. Prečo? Môže za to vysoký tlak, cholesterol, cukrovka, fajčenie a obezita. To je chronicky známe, lekári nám to opakujú už roky. Lenže k doposiaľ známym rizikovým faktorom pribudol ďalší. Dokonca aj pre lekársku obec bol prekvapením. Je ním zvýšená hladina homocysteínu.

Čo je homocysteín?

"Malá aminokyselina, ktorá môže v tele narobiť dosť veľké problémy. Má ju v krvi každý človek. Keď je jeho hladina príliš vysoká, naše srdce a cievy sú v ohrození. Ak je homocysteínu v našom tele priveľa, zvyšuje sa riziko infarktu až trojnásobne," hovorí internista MUDr. Ján Lietava.

V slovenskej populácii má vysokú hladinu tejto agresívnej aminokyseliny v krvi podľa odhadov 30 až 40 percent ľudí. Potvrdzujú to výsledky štúdie Homocysteín Slovakia z rokov 1999 - 2002.

"Zdraví Slováci majú takú istú hodnotu homocysteínu, ako Američania po infarkte," varuje MUDr. Lietava z II. internej kliniky Lekárskej fakulty UK v Bratislave.

Čo narobí zvýšený homocysteín

Homocysteín narobí v našich cievach podobnú šarapatu ako cholesterol.

Poškodzuje cievnu výstelku, čím spúšťa vápenatenie ciev. Nielen to. Hoci sa výskumy homocysteínu vo svete ešte stále neskončili, už dnes je známe, že vysoké hladiny homocysteínu sa podieľajú aj na vzniku Alzheimerovej choroby a iných demencií. Niektorí lekári homocysteín podozrievajú aj z toho, že zvyšuje riziko vzniku nádorov a ďalších civilizačných chorôb. Lekári dokonca predpovedajú, že keď sa veľké štúdie skúmajúce vplyv homocysteínu skončia, začne sa táto látka v krvi merať rovnako ako cholesterol.

"Momentálne sa však tieto testy automaticky pri odbere krvi nerobia. Sú totiž príliš drahé. Zatiaľ ich na Slovensku robíme len v rámci výskumu," hovorí MUDr. Lietava. Záujemcovia si však môžu dať hodnotu tejto látky vyšetriť, jedno vyšetrenie stojí do 400 korún. Hladinu homocysteínu by mali poznať predovšetkým ľudia, ktorí majú v rodine choroby srdca a ciev.

Čo ochráni naše srdce? Kyselina listová

Prevencia vysokej hladiny homocysteínu je našťastie pomerne jednoduchá. Za najúčinnejšiu zbraň proti zvýšenej hladine homocysteínu sa považuje konzumácia vitamínov skupiny B a kyseliny listovej.

Slováci jej však majú alarmujúco málo. Štúdia Homocysteín Slovakia ukázala, že až 40 percent Slovákov má hypovitaminózu, teda nedostatok kyseliny listovej a nedostatok vitamínov B6 a B12.

Lekári teda vyslovene odporúčajú: Ak si chcete chrániť srdce, jedzte stravu bohatú na kyselinu listovú a B vitamíny.

Kyselina listová sa okrem mäsa nachádza aj vo veľkom množstve zeleniny a ovocia a v strukovinách. Problém môže byť však v tom, že sa jej do nášho tela dostáva buď málo, alebo si jej množstvo ničíme alkoholom, antikoncepčnými tabletkami, rôznymi liekmi ako spazmolytikami, sulfonamidmi, antiepileptikami, ale aj veľkými dávkami vitamínu C.

EVA HRDINOVÁ

Najbohatšie zdroje kyseliny listovej

1. najviac jej obsahujú:

obilné klíčky, brokolica, pomaranče, špenát, šošovica, fazuľa, bôb a pečeň (tá však zároveň obsahuje toxické látky, preto ju mnohí odborníci veľmi neodporúčajú)

2. menej jej má:

listová zelenina, karfiol, paradajky, šampiňóny

3. kedy sa stráca:

Kyselina listová je citlivá na svetlo a tepelné extrémy, škodí jej dlhé skladovanie v chladničke a tepelná úprava potravín.

Koľko je kde kyseliny listovej
(odporúčaná denná dávka je 200 mikrogramov)

Mäso 10 - 120 µg/kg
Bravčová pečeň 1300 - 2300 µg/kg
Ryby 100 - 140 µg/kg
Vajcia 50 - 800 µg/kg
Múka pšeničná 600 - 1500 µg/kg
Strukoviny 550 - 1600 µg/kg
Kapusta 150 - 450 µg/kg
Špenát 500 - 2000 µg/kg
Zemiaky 80 - 200 µg/kg
Citrusové ovocie 50 - 400 µg/kg
Banány cca 300 µg/kg
Orechy cca 700 µg/kg

Čo zvyšuje hladinu homocysteínu?

fajčenie

užívanie hormonálnej antikoncepcie

život vo veľkých mestách, sedavý spôsob života

dedičné predpoklady

strava s nízkym obsahom kyseliny listovej a vitamínu B6, B12

Aká môže byť hladina homocysteínu:

neriziková hladina homocysteínu - 10 - 12 mikromolov v litri krvi

mierna hyperhomocysteinémia - 15 - 30 mikromolov/l

stredná hyperhomocysteinémia - 31 - 100

ťažká hyperhomocysteinémia -viac ako 100 mikromolov/l


Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tipy kde v lete ušetrite najviac a čo si určite nenechajte újsť
  2. Oslava 50. výročia pristátia na Mesiaci aj v Kine Lumiére
  3. Dovolenka na Malorke: Tipy na hotely pre rodiny s deťmi
  4. Už to na vás niekedy padalo?
  5. Príbeh Maťa Homolu: Od malička srdcom pretekár
  6. Najefektívnejšie vám hladinu železa v tele doplní hémové železo
  7. Dvanásť zaujímavých výletov na spestrenie dovolenky v Turecku
  8. Tohtoročná Pohoda bude BEZ starostí
  9. Výnimočná učiteľka z Ružomberka
  10. Tipy, ako si vybrať najlepší televízor a ušetriť až 1960 €
  1. Oslava 50. výročia pristátia na Mesiaci aj v Kine Lumiére
  2. Dovolenka na Malorke: Tipy na hotely pre rodiny s deťmi
  3. Buďte na cestách v bezpečí pomocou kamery Mio MiVue 751 !
  4. Elektromobily kúpime lacnejšie. Na cestách bude viac ekovozidiel
  5. Tipy kde v lete ušetrite najviac a čo si určite nenechajte újsť
  6. Oslava 50. výročia pristátia na Mesiaci aj v Košiciach
  7. Už to na vás niekedy padalo?
  8. Príbeh Maťa Homolu: Od malička srdcom pretekár
  9. 15. ročník letnej školy pre študentov z TEC Monterrey, Mexiko
  10. Najefektívnejšie vám hladinu železa v tele doplní hémové železo
  1. Sporením sa oberáte o peniaze. Najmä v týchto štyroch prípadoch 16 825
  2. Hodnotenie profesionála: Dovolenka v Bulharsku 9 524
  3. Dvanásť zaujímavých výletov na spestrenie dovolenky v Turecku 8 731
  4. Výnimočná učiteľka z Ružomberka 7 465
  5. Rezervujte si last minute dovolenku so zľavou až do 70% 6 178
  6. Najefektívnejšie vám hladinu železa v tele doplní hémové železo 5 925
  7. Tipy, ako si vybrať najlepší televízor a ušetriť až 1960 € 4 774
  8. Elektromobily kúpime lacnejšie. Na cestách bude viac ekovozidiel 4 441
  9. Koľko stojí najlacnejší elektromobil? Cena vás poteší 4 110
  10. Dovolenka na Malorke: Tipy na hotely pre rodiny s deťmi 3 864

Hlavné správy zo Sme.sk

Na snímke zľava predseda rady OZ KOVO U.S. Steel Košice Juraj Varga.
Pozinkovacia linka v košickom U.S. Steel.
Píše Ivan Mikloš

Privatizácia má zlú povesť. Toto sú fakty (píše Ivan Mikloš)

V skorumpovaných krajinách sú štátne podniky jedným zo zdrojov korupcie.

Ilustračné foto
Komentár Zuzany Kepplovej

Danko nevie o hrdosti nič

Keď vyvážame bravčové, nepoznáme brata.

Zuzana Kepplová