SME
Streda, 29. marec, 2023 | Meniny má Miroslav

Leto je ideálny čas, ako začať zdravo žiť a jesť

Jedálny lístok môže mať veľmi negatívny, ale aj pozitívny vplyv na ľudský organizmus. Leto nám ponúka šancu jesť a žiť zdravšie bez väčšieho úsilia a pevnej vôle. Na tanier sa priam núkajú samé zdravé veci. V záhradách a sadoch práve dozrievajú višne, ..

Jedálny lístok môže mať veľmi negatívny, ale aj pozitívny vplyv na ľudský organizmus. Leto nám ponúka šancu jesť a žiť zdravšie bez väčšieho úsilia a pevnej vôle. Na tanier sa priam núkajú samé zdravé veci. V záhradách a sadoch práve dozrievajú višne, ríbezle, egreše, tekvice, cukiny, brokolica, baklažány, v lese sa začínajú zbierať čučoriedky a maliny.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Často ani netušíme, aké zázračné vlastnosti skrývajú tie najjednoduchšie plodiny. Domáce druhy zeleniny a ovocia obsahujú dokonca viac ochranných látok proti rakovine ako exotické. Podľa niektorých odborníkov sú totiž ochranné látky častejšie práve v tých druhoch plodín, ktoré rastú v oblastiach chudobnejších na slnko. Osobitne bohatý na protirakovinové faktory je ružičkový kel, kapusta, karfiol, cesnak, rajčiny a jačmeň.

SkryťVypnúť reklamu

Každá bobuľa ríbezle, každý kúsok rajčiny a každý hryz marhule či akéhokoľvek ovocia a zeleniny obsahuje tisíce užitočných látok, ktoré chránia naše bunky pred nádorovým procesom a podporujú imunitný systém. (uj )

Višne

Liečivá a prírodná sila višní je uložená vo vitamíne C, v ovocných kyselinách, vo farbive, v aromatických látkach. Aj višne, podobne ako každé ovocie, možno využiť na niekoľkodňovú kúru, počas ktorej konzumujeme len zdravé a zrelé ovocie v množstve asi 1 až 2 kg za deň.

Maliny

Pravidelná konzumácia malín pôsobí liečebne pri poruchách trávenia, prekyslení organizmu a mnohých ďalších stavoch poškodeného zdravia. Kto má niečo dočinenia so zápchou, s reumatizmom, hemoroidmi alebo pečeňovými či obličkovými chorobami, ten urobí dobre, keď podstúpi malinovú kúru.

SkryťVypnúť reklamu

Marhule

Obsahujú kyselinu listovú, pantoténovú a betakarotén, ktoré brzdia procesy starnutia. Marhule zlepšujú náladu a odstraňujú únavu a poruchy sústredenia. Podporujú imunitný systém buniek a chránia ich pred vplyvom voľných radikálov. Pomáhajú regulovať krvný tlak, sú výborným zdrojom železa. Majú priaznivý plyv na sliznicu pľúc silných fajčiarov.

Šesť marhúľ stačí, aby ste pokryli dennú potrebu karoténu.

Pozor: Marhuľové kôstky obsahujú horký amygdalín a sú jedovaté. Tehotné ženy by pre vysoký obsah medi nemali konzumovať veľa marhúl.

Egreše

Egreš sa v surovom stave výborne uplatní pri poruchách tráviaceho systému, na prečistenie čriev a obličiek aj na podporu tvorby krvi.

Olivy

Sú bohaté na sodík, draslík a vápnik. Majú jemne preháňajúci, antiseptický a adstringentný účinok. Znižujú vylučovanie žalúdočnej šťavy, a preto sa dajú použiť pri liečbe vredov žalúdka a dvanástorníka. Olej olív stimuluje vylučovanie žlče a tým pomáha uvoľňovať menšie žlčníkové kamene.

SkryťVypnúť reklamu

Brokolica

Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí konzumujú kapustovitú zeleninu aspoň dvakrát týždenne, môžu počítať s menším rizikom rakoviny hrubého čreva, konečníka, artériosklerózy a podobne.

Ríbezle

Flavóny v ríbezliach pôsobia proti artérioskleróze, nachladnutiu a pri problémoch s črevami. Pomáhajú sekrécii rôznych štiav. Sú bohaté na beta-karotén, biotín, vitamín C a E. Zabraňujú infekcii močových ciest. Prinášajú uľavu pri zápale. Sú výborným zdrojom draslíka.

Šťava zo surového ovocia čiernych ríbezlí má protirakovinový účinok a podporuje činnosť všetkých buniek, vrátane buniek imunitného systému.

Ovocie a zelenina podľa farieb:

Zelená farba

Ovocie a zelenina zelenej farby sú bohaté na vápnik a železo. Obsahujú farbivo chlorofyl, ktorý má protirakovinový účinok a nenasýtené mastné kyseliny, ktoré významne ovplyvňujú funkcie v ľudskom organizme.

Tmavofialové až do čierna

Obsahujú účinné antokyány, veľa vlákniny, železa a vápnika.

Oranžové, ružové, červené

Sú bohaté na vitamín C a beta-karotén, majú antioxidačné účinky, chránia nás pred srdcovo-cievnymi a nádorovými ochoreniami.


SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Amazon v Seredi dáva veciam druhý život
  2. Neviditeľná technológia vás ochráni pred podvodom, stačí si ju v mobile aktivovať
  3. Ako sa vás dotknú nasledujúce mesiace? Predpovedajú traja odborníci
  4. Novelizácia druhého piliera: doplatia chudobní na bohatých?
  5. Fellner je 6 týždňov bez internetu, ako reaguje BUBO?
  6. Dopestujte si vlastné potraviny. Toto poteší nielen záhradkárov
  7. Kávový Indiana Jones. Slovák loví raritné kávy v pralesoch
  8. Záhadné ženské cviky, ktoré pomôžu mužom. Dokážu zlepšiť erekciu
  1. Fellner je 6 týždňov bez internetu, ako reaguje BUBO?
  2. Dopestujte si vlastné potraviny. Toto poteší nielen záhradkárov
  3. Novelizácia druhého piliera: doplatia chudobní na bohatých?
  4. Ako poraziť vysokú infláciu? Napríklad výnosom 24 % za 3 roky
  5. 8 vecí, na ktoré záhradkári pravidelne zabúdajú
  6. Kávový Indiana Jones. Slovák loví raritné kávy v pralesoch
  7. 7 rýchlych tipov, ako lepšie hospodáriť v domácnosti
  8. Záhadné ženské cviky, ktoré pomôžu mužom. Dokážu zlepšiť erekciu
  1. Vyvýšené záhony ako novodobý trend v záhradkárstve 7 652
  2. Záhadné ženské cviky, ktoré pomôžu mužom. Dokážu zlepšiť erekciu 7 200
  3. Jazdiť v lete na saniach? Na Madeire vám ukážu, že sa to dá 5 722
  4. Kávový Indiana Jones. Slovák loví raritné kávy v pralesoch 3 797
  5. Má vaše dieťa nárok na 350 eur na kúpu počítača či tabletu? 2 654
  6. Amazon v Seredi dáva veciam druhý život 2 581
  7. V malej obci na Kysuciach vyučujú s modernými technológiami 2 570
  8. Náš mobil môžu ovládať na diaľku, ale dá sa tomu zabrániť 1 725
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu