Intenzívne cvičenie raz do týždňa, či veľké upratovanie, pri ktorom vygruntujete celý dom od strechy až po pivnicu, nie je práve najlepší spôsob, ako si zlepšiť kondíciu. Tvrdia to holandskí odborníci. Namiesto toho odporúčajú cvičiť menej, ale zato každý deň.
Holandskí odborníci preskúmali podrobne výdaj energie pri rôznych fyzických aktivitách a zistili, ktorý druh pohybu je efektívny, a ktorý nie.
V prvej skupine bolo sedenie, ležanie a státie. Do druhej kategórie, ktorá predstavuje miernu záťaž, zaradili prechádzky a bicyklovanie a do tretej, fyzicky najnáročnejšej, dali domáce práce, posilňovanie a rôzne druhy športových aktivít.
Tím vedcov z univerzity v Maastrichte pod vedením profesora Klaussa Westerterpa s prekvapením zistil, že spaľovanie energie pri najnáročnejších aktivitách, napríklad pri intenzívnom cvičení v posilňovni, je menej efektívne ako pri miernej námahe, akú vynakladáme pri chôdzi či bicyklovaní. (r)
