Ak si chceme naozaj vymodelovať dobrú postavu podľa svojich kritérií, treba vedieť, že to čosi stojí. Veľmi pevnú vôľu, dosť času a aj peňazí. ILUSTRAČNÉ FOTO - ARCHÍV SME
Stroje to za vás neurobia. Bez cvičiteľa, pevnej vôle a peňazí to tiež nejde. Mať osobného trénera je efektívne, nie je to žiadna hviezdna manieraChcete si vyformovať telo podľa svojich alebo partnerových predstáv? Nakúpili ste rôzne masážne pásy, špeciálne prístroje, a teraz ležia pod posteľou? Neverte, že to za vás urobí niekto druhý. Reklamy nás masírujú ponukami na najrôznejšie cvičebné prístroje a pomôcky, pri ktorých sa nemusíme vôbec hýbať. Ležíte, oddychujete a svaly vraj za vás pracujú. Zdá sa však, že to nepomáha.
Športový lekár MUDr. Dušan Hamar: "Je to nezmysel. Takzvaná myostimulácia má význam pri rehabilitácii, ak má chorý napríklad poranený nerv, alebo u pacienta, ktorý je ochrnutý. Ak však chceme schudnúť alebo si spevniť a formovať telo, prístroje, ktoré cvičia za nás, majú mizivý efekt."
Modelovanie tela nie je jednoduché
Ani lacné. Ak si chceme naozaj vymodelovať dobrú postavu podľa svojich kritérií, treba vedieť, že to čosi stojí. "Veľmi pevnú vôľu, dosť času a aj peňazí, ak chceme, aby bolo naše úsilie efektívne," hovorí Maroš Ulický, cvičiteľ a osobný tréner. "Rovnako ako každý z nás má inú osobnosť, tak aj naše telo je jedinečné. Kvalitný cvičebný plán s vytýčeným cieľom dokáže vytvoriť len cvičiteľ s príslušným vzdelaním a dostatočnými skúsenosťami."
Mať osobného trénera sa dnes nepovažuje za žiadnu hviezdnu manieru typu Madonny. Služba osobného trénera zahŕňa okrem individuálneho prístupu aj zostavenie individuálneho cvičebného plánu a jedálneho lístka.
"Vytvoreniu plánu musí predchádzať zváženie množstva individuálnych faktorov a tiež diagnostika, aby bol športový plán skutočne šitý na mieru," hovorí Maroš Ulický.
Osobný tréner. Áno či nie?
Ako zistiť, či vo fitnesku natrafíme na dobrého odborníka? MUDr. Branislav Delej, športový lekár našich olympionikov, tvrdí, že v tom nevidí problém: "Sám som príjemne prekvapený, že cvičitelia fitnesiek sú na úrovni, sú vzdelaní, vedia pracovať s človekom. Je tam veľa absolventov fakulty telesnej výchovy. Formu osobného trénera považujem za veľmi výhodnú. Je to drahé, ale prináša výsledky a konečný efekt je dobrý. Aj pri formovaní tela je potrebná odborná konzultácia, tak ako pri iných odborných činnostiach. Tréner vás pozná od začiatku, vie, aké svalstvo ste mali, čo chcete so svojím telom urobiť, poradí, aby ste si cvičením neublížili. Ak to robíte sami doma v pivnici s činkami len podľa návodu z časopisu, efekt nie je taký."
Koľko stojí osobný tréner
* individuálny prístup: od 250 korún na hodinu
* zostavenie cvičebného plánu a jedálneho lístka: od 2000 korún
