SME
Sobota, 19. jún, 2021 | Meniny má AlfrédKrížovkyKrížovky
STROJE TO ZA VÁS NEUROBIA. BEZ CVIČITEĽA, PEVNEJ VÔLE A PEŇAZÍ TO TIEŽ NEJDE. MAŤ OSOBNÉHO TRÉNERA JE EFEKTÍVNE, NIE JE TO ŽIADNA HVIEZDNA MANIERA

Chcete si vymodelovať telo podľa svojich predstáv?

Chcete si vyformovať telo podľa svojich alebo partnerových predstáv? Nakúpili ste rôzne masážne pásy, špeciálne ...

Ak si chceme naozaj vymodelovať dobrú postavu podľa svojich kritérií, treba vedieť, že to čosi stojí. Veľmi pevnú vôľu, dosť času a aj peňazí. ILUSTRAČNÉ FOTO - ARCHÍV SME

Stroje to za vás neurobia. Bez cvičiteľa, pevnej vôle a peňazí to tiež nejde. Mať osobného trénera je efektívne, nie je to žiadna hviezdna manieraChcete si vyformovať telo podľa svojich alebo partnerových predstáv? Nakúpili ste rôzne masážne pásy, špeciálne prístroje, a teraz ležia pod posteľou? Neverte, že to za vás urobí niekto druhý. Reklamy nás masírujú ponukami na najrôznejšie cvičebné prístroje a pomôcky, pri ktorých sa nemusíme vôbec hýbať. Ležíte, oddychujete a svaly vraj za vás pracujú. Zdá sa však, že to nepomáha.

Športový lekár MUDr. Dušan Hamar: "Je to nezmysel. Takzvaná myostimulácia má význam pri rehabilitácii, ak má chorý napríklad poranený nerv, alebo u pacienta, ktorý je ochrnutý. Ak však chceme schudnúť alebo si spevniť a formovať telo, prístroje, ktoré cvičia za nás, majú mizivý efekt."

Modelovanie tela nie je jednoduché

Ani lacné. Ak si chceme naozaj vymodelovať dobrú postavu podľa svojich kritérií, treba vedieť, že to čosi stojí. "Veľmi pevnú vôľu, dosť času a aj peňazí, ak chceme, aby bolo naše úsilie efektívne," hovorí Maroš Ulický, cvičiteľ a osobný tréner. "Rovnako ako každý z nás má inú osobnosť, tak aj naše telo je jedinečné. Kvalitný cvičebný plán s vytýčeným cieľom dokáže vytvoriť len cvičiteľ s príslušným vzdelaním a dostatočnými skúsenosťami."

Mať osobného trénera sa dnes nepovažuje za žiadnu hviezdnu manieru typu Madonny. Služba osobného trénera zahŕňa okrem individuálneho prístupu aj zostavenie individuálneho cvičebného plánu a jedálneho lístka.

"Vytvoreniu plánu musí predchádzať zváženie množstva individuálnych faktorov a tiež diagnostika, aby bol športový plán skutočne šitý na mieru," hovorí Maroš Ulický.

Osobný tréner. Áno či nie?

Ako zistiť, či vo fitnesku natrafíme na dobrého odborníka? MUDr. Branislav Delej, športový lekár našich olympionikov, tvrdí, že v tom nevidí problém: "Sám som príjemne prekvapený, že cvičitelia fitnesiek sú na úrovni, sú vzdelaní, vedia pracovať s človekom. Je tam veľa absolventov fakulty telesnej výchovy. Formu osobného trénera považujem za veľmi výhodnú. Je to drahé, ale prináša výsledky a konečný efekt je dobrý. Aj pri formovaní tela je potrebná odborná konzultácia, tak ako pri iných odborných činnostiach. Tréner vás pozná od začiatku, vie, aké svalstvo ste mali, čo chcete so svojím telom urobiť, poradí, aby ste si cvičením neublížili. Ak to robíte sami doma v pivnici s činkami len podľa návodu z časopisu, efekt nie je taký."

Koľko stojí osobný tréner

* individuálny prístup: od 250 korún na hodinu

* zostavenie cvičebného plánu a jedálneho lístka: od 2000 korún


Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Blíži sa leto a s ním aj zvýšené utrácanie peňazí našimi deťmi
  2. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku
  3. Ako sa v lete správne starať o citlivú detskú pokožku?
  4. Crème de la crème po slovensky
  5. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový?
  6. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku
  7. Po Slovensku na motorke
  8. Jablone prinesú ovocie v podobe komfortného bývania
  9. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom
  10. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni?
  1. Posledné dni nešťastnej Anny Boleynovej
  2. Čo všetko je potrebné vedieť o ochrane očí počas leta
  3. Granátové jablko prekvapí vás chuťou i aktívnymi látkami
  4. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku
  5. Ako sa v lete správne starať o citlivú detskú pokožku?
  6. Driverama má strategické partnerstvo s nemeckým Stop + Go
  7. Správna strava po tréningu: Siahnite po 100 % smoothie a šťavách
  8. Zázračná škola so zelenou strechou
  9. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  10. Crème de la crème po slovensky
  1. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 27 994
  2. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom 11 825
  3. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi 8 469
  4. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový? 7 653
  5. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 6 878
  6. Po Slovensku na motorke 6 341
  7. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom 5 296
  8. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020? 4 694
  9. Ako sa z nenásytných Bödörovcov stal symbol oligarchie 4 694
  10. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku 4 519
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Irena Matová počas pojednávania.

V kauze ostala jedna obžalovaná obeť.


10 h
Matia Lenická

Čakanie nič nevyriešilo, je načase sa o svoje práva biť.


16. jún
Leto zvyčajne vrcholí v prázdninových mesiacoch. Vplyvom zmeny klímy tropické dni prichádzajú už v júni. Na zábere Jarovecké rameno pri Bratislave počas horúceho dňa v auguste 2020.

Najteplejší jún bol v roku 2019.


15 h
Brankár Martin Dúbravka v zápase Slovensko - Švédsko na ME vo futbale (EURO 2020 / 2021).

Podľa mňa sme boli lepším mužstvom, verí brankár Slovákov.


Pavol Spál 15 h