Aj napriek tomu, že niektorí experti to tvrdia, pre rekreačných športovcov nie je potrebná ani špeciálna strava, ani potravinové doplnky. Ten, kto cvičí v normálnej miere, by sa mal, rovnako ako všetci, ktorí chcú zostať zdraví, stravovať všestrannou stravou a dopĺňať vo veľkej miere tekutiny. To znamená - veľa ovocia, zeleniny, tmavého pečiva, veľmi málo tukov a primerane bielkovín. Dodatočné vysokoenergické drinky a tyčinky sú zbytočné. Veľmi dôležité je naopak pravidelné doplňovanie tekutín - 2-3 litre denne podporujú správnu koncentráciu a fungovanie tela. Najlepšou tekutinou pri športovaní je minerálna voda s vyšším obsahom magnézia, riedená v pomere 2:1 s jablčným či pomarančovým džúsom.
13. aug 2004 o 0:00
Treba dopovať svaly?
Aj napriek tomu, že niektorí experti to tvrdia, pre rekreačných športovcov nie je potrebná ani špeciálna strava, ani potravinové doplnky. Ten, kto cvičí v normálnej miere, by sa mal, rovnako ako všetci, ktorí chcú zostať zdraví, stravovať všestrannou ...
Najčítanejšie na SME Primár
- 1. Zelený šalát v igelitovom vrecku môže byť najnebezpečnejšia potravina vo vašej chladničke 55
- 2. Domáce bielenie či gumené medvedíky. Sedem vecí, ktoré by zubári nikdy neurobili svojim zubom 46
- 3. Nie je to len o kostiach. Vitamín D ovplyvňuje aj vývoj detského mozgu 25
- 4. Môže pečeň bolieť? Ako zistiť, či je bolesť brucha príznakom ochorenia pečene 19
- 5. Pľúcne chlamýdie a pohlavné chlamýdie: Aké sú príznaky a ako sa infekcia prenáša? 12
- 6. Ktoré signály tela predpovedajú mŕtvicu 6
- 7. Škorica prospieva zdraviu, no môže znížiť účinok liekov. Kto by si mal dať pozor? 2
- 8. Dá sa ťažko predvídať a väčšinou je smrteľná. Vieme ovplyvniť náhlu zástavu srdca? 2
- 1. Zelený šalát v igelitovom vrecku môže byť najnebezpečnejšia potravina vo vašej chladničke 446
- 2. Domáce bielenie či gumené medvedíky. Sedem vecí, ktoré by zubári nikdy neurobili svojim zubom 384
- 3. Nie je to len o kostiach. Vitamín D ovplyvňuje aj vývoj detského mozgu 180
- 4. Môže pečeň bolieť? Ako zistiť, či je bolesť brucha príznakom ochorenia pečene 143
- 5. Pľúcne chlamýdie a pohlavné chlamýdie: Aké sú príznaky a ako sa infekcia prenáša? 81
- 6. Škorica prospieva zdraviu, no môže znížiť účinok liekov. Kto by si mal dať pozor? 41
- 7. Ktoré signály tela predpovedajú mŕtvicu 34
- 8. Mužovi transplantovali srdce šimpanza. Zákrok zmenil pohľad na to, čo je v medicíne dovolené 24
- 1. Zelený šalát v igelitovom vrecku môže byť najnebezpečnejšia potravina vo vašej chladničke 2 415
- 2. Nie je to len o kostiach. Vitamín D ovplyvňuje aj vývoj detského mozgu 1 595
- 3. Domáce bielenie či gumené medvedíky. Sedem vecí, ktoré by zubári nikdy neurobili svojim zubom 1 186
- 4. Môže pečeň bolieť? Ako zistiť, či je bolesť brucha príznakom ochorenia pečene 934
- 5. Ktoré signály tela predpovedajú mŕtvicu 312
- 6. Pľúcne chlamýdie a pohlavné chlamýdie: Aké sú príznaky a ako sa infekcia prenáša? 262
- 7. Poznačí kožu, no psychika trpí viac. Vitiligo dokáže spomaliť včasná liečba 121
- 8. Mužovi transplantovali srdce šimpanza. Zákrok zmenil pohľad na to, čo je v medicíne dovolené 109
- 1. Zelený šalát v igelitovom vrecku môže byť najnebezpečnejšia potravina vo vašej chladničke 24 879
- 2. Môže pečeň bolieť? Ako zistiť, či je bolesť brucha príznakom ochorenia pečene 7 543
- 3. Mužovi transplantovali srdce šimpanza. Zákrok zmenil pohľad na to, čo je v medicíne dovolené 6 370
- 4. Nie je to len o kostiach. Vitamín D ovplyvňuje aj vývoj detského mozgu 2 638
- 5. Domáce bielenie či gumené medvedíky. Sedem vecí, ktoré by zubári nikdy neurobili svojim zubom 2 292
- 6. Pľúcne chlamýdie a pohlavné chlamýdie: Aké sú príznaky a ako sa infekcia prenáša? 827
- 7. Škorica prospieva zdraviu, no môže znížiť účinok liekov. Kto by si mal dať pozor? 702
- 8. Psychologička o prežívaní tínedžerov: Nesnažte sa zbaviť dieťa každej nepríjemnej emócie 528
Komerčné články
- Čo bude toto leto in?
- Starý? Tučný? Exot? Pod červenou strechou sa nálepky nedávajú
- „Dracula“ z Banskej Bystrice. K športu sa dostal z recesie
- Kam smerujú peniaze bohatých?
- Crème de la Crème štartuje už čoskoro
- Krmivá pre psov inak: naozaj záleží na tom, čo pes je
- Prémiové bankovníctvo je dnes o osobnom prístupe a inováciách
- Upokoj svoju poškodenú pleť: Takto jej vrátiš prirodzený vzhľad
- Dovolenka v Egypte: Kde sú pláže pre deti a kde podmorský život?
- Čo bude toto leto in?
- Najkrajšie letné túry, cyklotrasy, jazerá a pamiatky v Rakúsku
- Starý? Tučný? Exot? Pod červenou strechou sa nálepky nedávajú
- „Dracula“ z Banskej Bystrice. K športu sa dostal z recesie
- V Košiciach vzniká nové digitálne epicentrum
- Crème de la Crème štartuje už čoskoro
- Kam smerujú peniaze bohatých?
- „Dracula“ z Banskej Bystrice. K športu sa dostal z recesie 8 446
- Krmivá pre psov inak: naozaj záleží na tom, čo pes je 8 184
- V Japonsku vlaky meškajú len vo filmoch. Aj jedlo má pravidlá 6 153
- Kam smerujú peniaze bohatých? 3 820
- Upokoj svoju poškodenú pleť: Takto jej vrátiš prirodzený vzhľad 3 458
- V Košiciach vzniká nové digitálne epicentrum 3 158
- Starý? Tučný? Exot? Pod červenou strechou sa nálepky nedávajú 2 919
- Viete správne založiť oheň? Podľa kachliara to robíte zle 2 172
