Aj napriek tomu, že niektorí experti to tvrdia, pre rekreačných športovcov nie je potrebná ani špeciálna strava, ani potravinové doplnky. Ten, kto cvičí v normálnej miere, by sa mal, rovnako ako všetci, ktorí chcú zostať zdraví, stravovať všestrannou stravou a dopĺňať vo veľkej miere tekutiny. To znamená - veľa ovocia, zeleniny, tmavého pečiva, veľmi málo tukov a primerane bielkovín. Dodatočné vysokoenergické drinky a tyčinky sú zbytočné. Veľmi dôležité je naopak pravidelné doplňovanie tekutín - 2-3 litre denne podporujú správnu koncentráciu a fungovanie tela. Najlepšou tekutinou pri športovaní je minerálna voda s vyšším obsahom magnézia, riedená v pomere 2:1 s jablčným či pomarančovým džúsom.
13. aug 2004 o 0:00
Treba dopovať svaly?
Aj napriek tomu, že niektorí experti to tvrdia, pre rekreačných športovcov nie je potrebná ani špeciálna strava, ani potravinové doplnky. Ten, kto cvičí v normálnej miere, by sa mal, rovnako ako všetci, ktorí chcú zostať zdraví, stravovať všestrannou ...
Najčítanejšie na SME Primár
- 1. Trápia vás počas cvičenia bolesti hlavy? Odborník radí, čo môžete robiť 179
- 2. Výšková akrobatka: Mám strach z výšok. Ale akrobacia je pre mňa aj o prekonávaní samej seba 28
- 3. Zabudnite na paleo diétu. Lovci a zberači sa stravovali inak, ako si vedci mysleli 11
- 4. Umelé sladidlá nie sú bojovníkmi proti kilám, hovorí WHO. Otázne je aj ich znižovanie rizika cukrovky 9
- 5. Nezvyčajné psychiatrické syndrómy: Niektorí sú chodiace mŕtvoly, iní sa ocitli v krajine zázrakov 7
- 6. Zabudnuté 80-ročné antibiotikum môže byť účinné v boji proti odolným baktériám 6
- 7. Orálny sex je obľúbený, ale aj nebezpečný. Je hlavným rizikovým faktorom pre vznik rakoviny hrdla 3
- 8. Búrajú mýty o sexualite: Ľudia si stále mýlia vagínu a vulvu a veria, že panenská blana existuje 3
- 1. Výšková akrobatka: Mám strach z výšok. Ale akrobacia je pre mňa aj o prekonávaní samej seba 362
- 2. Trápia vás počas cvičenia bolesti hlavy? Odborník radí, čo môžete robiť 179
- 3. Zabudnite na paleo diétu. Lovci a zberači sa stravovali inak, ako si vedci mysleli 80
- 4. Nezvyčajné psychiatrické syndrómy: Niektorí sú chodiace mŕtvoly, iní sa ocitli v krajine zázrakov 50
- 5. Búrajú mýty o sexualite: Ľudia si stále mýlia vagínu a vulvu a veria, že panenská blana existuje 38
- 6. Umelé sladidlá nie sú bojovníkmi proti kilám, hovorí WHO. Otázne je aj ich znižovanie rizika cukrovky 31
- 7. Zabudnuté 80-ročné antibiotikum môže byť účinné v boji proti odolným baktériám 23
- 8. Orálny sex je obľúbený, ale aj nebezpečný. Je hlavným rizikovým faktorom pre vznik rakoviny hrdla 10
- 1. Zabudnite na paleo diétu. Lovci a zberači sa stravovali inak, ako si vedci mysleli 6 666
- 2. Výšková akrobatka: Mám strach z výšok. Ale akrobacia je pre mňa aj o prekonávaní samej seba 432
- 3. Umelé sladidlá nie sú bojovníkmi proti kilám, hovorí WHO. Otázne je aj ich znižovanie rizika cukrovky 365
- 4. Nezvyčajné psychiatrické syndrómy: Niektorí sú chodiace mŕtvoly, iní sa ocitli v krajine zázrakov 257
- 5. Búrajú mýty o sexualite: Ľudia si stále mýlia vagínu a vulvu a veria, že panenská blana existuje 215
- 6. Zabudnuté 80-ročné antibiotikum môže byť účinné v boji proti odolným baktériám 182
- 7. Trápia vás počas cvičenia bolesti hlavy? Odborník radí, čo môžete robiť 179
- 8. Vizita: Nemusíte byť Alica, aby ste sa dostali sa do krajiny zázrakov 45
- 1. Búrajú mýty o sexualite: Ľudia si stále mýlia vagínu a vulvu a veria, že panenská blana existuje 14 942
- 2. Nezvyčajné psychiatrické syndrómy: Niektorí sú chodiace mŕtvoly, iní sa ocitli v krajine zázrakov 7 483
- 3. Zabudnite na paleo diétu. Lovci a zberači sa stravovali inak, ako si vedci mysleli 6 666
- 4. Umelé sladidlá nie sú bojovníkmi proti kilám, hovorí WHO. Otázne je aj ich znižovanie rizika cukrovky 2 599
- 5. Zabudnuté 80-ročné antibiotikum môže byť účinné v boji proti odolným baktériám 1 620
- 6. Výšková akrobatka: Mám strach z výšok. Ale akrobacia je pre mňa aj o prekonávaní samej seba 432
- 7. Trápia vás počas cvičenia bolesti hlavy? Odborník radí, čo môžete robiť 179
- 8. Je terapia studenou vodou bezpečná? Odborníci varujú pred mnohými rizikami 150
Inzercia - Tlačové správy
- Generácie Y a Z budú musieť dlhšie pracovať a viac sporiť
- Tesco v Levoči otvára jedinečnú predajňu
- Cítite sa unavení, bez nálady a vaše problémy sa nezlepšujú?
- Ako si správne vybrať sporiaci účet?
- Palubná jednotka Shell EETS otvára európske hranice
- Hodnotenie profesionála: testovali sme hotely v Side a Beleku
- Kúpa investičného bytu je aktuálne výhodnejšia aj vďaka bonusom
- Zuzana Vačková: Verím, že lásku ešte stretnem
- dm sa zameriava na ženské zdravie
- Generácie Y a Z budú musieť dlhšie pracovať a viac sporiť
- Ako si správne vybrať sporiaci účet?
- HYPONÁJOM, odložte hypotéku a svoj nový byt splácajte už teraz
- Hodnotenie profesionála: testovali sme hotely v Side a Beleku
- Oznamujeme nominácie na Orange Podcast roka 2023
- Tesco v Levoči otvára jedinečnú predajňu v Levoči
- Tesco v Levoči otvára jedinečnú predajňu
- Staršie domy zatepľujú druhýkrát. Majitelia urobili chybu 14 448
- Kúpa investičného bytu je aktuálne výhodnejšia aj vďaka bonusom 7 894
- Nevídaný záujem o grécke ostrovy. Mnohé hotely sú už nedostupné 6 694
- Plánujete toto leto dovolenku v Chorvátsku? 5 800
- Aká má byť hrúbka izolácie pri rekonštrukcii domu? 5 763
- Zuzana Vačková: Verím, že lásku ešte stretnem 3 356
- O koľko drahšia bude tento rok dovolenka pri mori? 2 832
- Hodnotenie profesionála: testovali sme hotely v Side a Beleku 2 443
