Aj napriek tomu, že niektorí experti to tvrdia, pre rekreačných športovcov nie je potrebná ani špeciálna strava, ani potravinové doplnky. Ten, kto cvičí v normálnej miere, by sa mal, rovnako ako všetci, ktorí chcú zostať zdraví, stravovať všestrannou stravou a dopĺňať vo veľkej miere tekutiny. To znamená - veľa ovocia, zeleniny, tmavého pečiva, veľmi málo tukov a primerane bielkovín. Dodatočné vysokoenergické drinky a tyčinky sú zbytočné. Veľmi dôležité je naopak pravidelné doplňovanie tekutín - 2-3 litre denne podporujú správnu koncentráciu a fungovanie tela. Najlepšou tekutinou pri športovaní je minerálna voda s vyšším obsahom magnézia, riedená v pomere 2:1 s jablčným či pomarančovým džúsom.
13. aug 2004 o 0:00
Treba dopovať svaly?
Aj napriek tomu, že niektorí experti to tvrdia, pre rekreačných športovcov nie je potrebná ani špeciálna strava, ani potravinové doplnky. Ten, kto cvičí v normálnej miere, by sa mal, rovnako ako všetci, ktorí chcú zostať zdraví, stravovať všestrannou ...
Najčítanejšie na SME Primár
- 1. Ivermektín po covide propagujú ako liek na rakovinu. Čo na to hovorí veda? 194
- 2. Tekutý púder či aspirín. Aké chyby robíme pri starostlivosti o dieťa s ovčími kiahňami? 67
- 3. Slintačka a krívačka je u ľudí mimoriadne vzácna. Mýlia si ju s inou chorobou 8
- 4. Môže byť cukor spúšťačom Alzheimera? 3
- 5. Na bolesť chrbta vám nič nezaberá? Z 56 liečob našli iba šesť ako-tak účinných 2
- 6. Keď mal tridsať rokov, stratil schopnosť hovoriť. Dokázal vysloviť len jednu slabiku: tan 1
- 1. Ivermektín po covide propagujú ako liek na rakovinu. Čo na to hovorí veda? 1 130
- 2. Tekutý púder či aspirín. Aké chyby robíme pri starostlivosti o dieťa s ovčími kiahňami? 1 103
- 3. Slintačka a krívačka je u ľudí mimoriadne vzácna. Mýlia si ju s inou chorobou 46
- 4. Na bolesť chrbta vám nič nezaberá? Z 56 liečob našli iba šesť ako-tak účinných 35
- 5. Môže byť cukor spúšťačom Alzheimera? 19
- 6. Keď mal tridsať rokov, stratil schopnosť hovoriť. Dokázal vysloviť len jednu slabiku: tan 18
- 1. Tekutý púder či aspirín. Aké chyby robíme pri starostlivosti o dieťa s ovčími kiahňami? 1 790
- 2. Ivermektín po covide propagujú ako liek na rakovinu. Čo na to hovorí veda? 1 130
- 3. Na bolesť chrbta vám nič nezaberá? Z 56 liečob našli iba šesť ako-tak účinných 134
- 4. Slintačka a krívačka je u ľudí mimoriadne vzácna. Mýlia si ju s inou chorobou 111
- 5. Keď mal tridsať rokov, stratil schopnosť hovoriť. Dokázal vysloviť len jednu slabiku: tan 54
- 6. Môže byť cukor spúšťačom Alzheimera? 46
- 1. Tekutý púder či aspirín. Aké chyby robíme pri starostlivosti o dieťa s ovčími kiahňami? 1 790
- 2. Ivermektín po covide propagujú ako liek na rakovinu. Čo na to hovorí veda? 1 130
- 3. Slintačka a krívačka je u ľudí mimoriadne vzácna. Mýlia si ju s inou chorobou 661
- 4. Na bolesť chrbta vám nič nezaberá? Z 56 liečob našli iba šesť ako-tak účinných 364
- 5. Keď mal tridsať rokov, stratil schopnosť hovoriť. Dokázal vysloviť len jednu slabiku: tan 117
- 6. Môže byť cukor spúšťačom Alzheimera? 90
Komerčné články
- Konferencia eFleet Day 2025 hlási posledné voľné miesta
- Dobrý nápad na podnikanie nestačí. Firmy prezradili, čo funguje
- Ako zvládnuť podnikanie, rodinu aj voľný čas bez kompromisov?
- Realitný fond IAD IRF dosiahol historicky najvyššie zhodnotenie
- Inštruktorky sebaobrany: Najväčšia hrozba nie je cudzí muž v tme
- Muži, nepodceňujte návštevu kardiológa. Srdce máte len jedno
- Môže hudba pomôcť neurologickým pacientom lepšie chodiť?
- Elektrické autá v zahraničí: poplatky za nabíjanie a diaľnice
- Kalamita v Markovej spracovaná v súlade so zákonom
- Čo robí Portugalsko jedinečným? Jedenásť typických vecí a zvykov
- Konferencia eFleet Day 2025 hlási posledné voľné miesta
- Pili sme pivo, ktoré sa nedá ochutnať nikde inde na svete
- Fico škodí ekonomike, predbehli nás aj Rumuni
- Skvelý sortiment za výnimočne nízke ceny nájdete v Pepco
- S nami máte prístup do všetkých záhrad
- Dobrý nápad na podnikanie nestačí. Firmy prezradili, čo funguje
- Inštruktorky sebaobrany: Najväčšia hrozba nie je cudzí muž v tme 16 508
- Dobrý nápad na podnikanie nestačí. Firmy prezradili, čo funguje 8 626
- Realitný fond IAD IRF dosiahol historicky najvyššie zhodnotenie 5 271
- Čo robí Portugalsko jedinečným? Jedenásť typických vecí a zvykov 4 703
- Elektrické autá v zahraničí: poplatky za nabíjanie a diaľnice 4 681
- Nevšedný ostrov. Ischia priťahuje pozornosť čoraz viac turistov 2 876
- Muži, nepodceňujte návštevu kardiológa. Srdce máte len jedno 2 830
- Môže hudba pomôcť neurologickým pacientom lepšie chodiť? 2 337
