Aj napriek tomu, že niektorí experti to tvrdia, pre rekreačných športovcov nie je potrebná ani špeciálna strava, ani potravinové doplnky. Ten, kto cvičí v normálnej miere, by sa mal, rovnako ako všetci, ktorí chcú zostať zdraví, stravovať všestrannou stravou a dopĺňať vo veľkej miere tekutiny. To znamená - veľa ovocia, zeleniny, tmavého pečiva, veľmi málo tukov a primerane bielkovín. Dodatočné vysokoenergické drinky a tyčinky sú zbytočné. Veľmi dôležité je naopak pravidelné doplňovanie tekutín - 2-3 litre denne podporujú správnu koncentráciu a fungovanie tela. Najlepšou tekutinou pri športovaní je minerálna voda s vyšším obsahom magnézia, riedená v pomere 2:1 s jablčným či pomarančovým džúsom.