* Vaša nálada
A. Je krátkodobo zhoršená, ste rozladený, v nepohode.
B. Je dlhodobo sklesnutá, smutná, prípadne sa smútok strieda so záchvatmi zlosti.
C. Máte depresiu, ktorú prežívate ako zavalenie kameňom. Depresívne nálady sa môžu striedať s neprirodzene vysokou aktivitou, počas ktorej množstvo vecí začnete a žiadnu poriadne nedokončíte.
* Schopnosť pracovať a odpočívať
A. Schopnosť pracovať je v podstate nezhoršená, máte nanajvýš krátke výpadky. Odpočinok je pasívny, obmedzili ste svoje záujmy.
B. Často sa necháte vypísať pre banálne ochorenia. Máte vyššiu spotrebu liekov proti bolesti, proti nespavosti, na upokojenie. Strata doterajších záujmov.
C. Nie ste schopný sústavne pracovať, prípadne vám priznali invalidný dôchodok.
* Miera úzkosti
A . Máte zvýšenú citlivosť na niektoré podnety, snažíte sa však spracovať nepriaznivo pôsobiace vplyvy; vaša schopnosť učiť sa nové stratégie sa mierne zvyšuje alebo zostáva neovplyvnená.
Telesné príznaky: krátkodobo sa môže vyskytovať nespavosť, nevoľnosť, bolesti hlavy, trasenie, svalové napätie a podobne.
B. Máte zhoršenú schopnosť vnímania, sústredenosť na detaily, vaša pozornosť prilipne na jednej veci alebo preskakuje z jednej na druhú. Máte zhoršenú schopnosť učiť sa nevyskúšané či neznáme postupy.
Telesné príznaky: stávajú sa chronickými, obťažujú vás, bojíte sa, že vás niečo začne bolieť, aj keď vás žiadne zdravotné problémy práve nesužujú.
C. Nie ste schopný vnímať, zažívate panické stavy, útek do vnútorného sveta. Vaše pocity a prežívanie sú pre ostatných ľudí nezrozumiteľné, aj keď sa im snažíte niečo povedať.
* Vzťahy k ľuďom
A. Konfliktné, ale s perspektívou zmierenia. Obmedzené, ale s perspektívou obnovy.
B. Dlhodobá závislosť alebo nepriateľstvo, alebo kombinácia oboch, charakteristická pre vzťahy k najbližším ľuďom. Voči ostatným ľuďom prevláda tendencia dlhodobo obmedzovať kontakty.
C. Ste úplne izolovaný.
* Životospráva
A . Bez veľkých zmien.
B . Zmena v zmysle dlhodobého prejedania, zvýšené fajčenie, pitie alkoholu, užívanie povzbuzujúcich drog.
C. Zanedbávanie telesných potrieb, zhoršená vlastná hygiena.
* Životná spokojnosť
A . Krátkodobo znížená.
B. Dlhodobo zhoršená.
C. Veľmi zlá.
* Sebahodnotenie
A . Nezmenené.
B . Máte pocity menejcennosti, považujete sa za obeť, smoliara.
C. Veľmi nízke.
* Schopnosť riešiť náročné situácie
A . Ste schopný urobiť kompromis medzi tým, čo sám chcete, a tým, čo je reálne možné. S týmto kompromisom sa neskôr uspokojíte.
B . Riešenie je skôr symbolické. Príznaky poruchy duševného zdravia sa mimovoľne stávajú tiež riešením, poskytujú vám alibi na to, že sa vám nepodarilo záležitosť vyriešiť naozaj.
C. Jediným dostupným riešením je únik od skutočného sveta.
Výsledok:
Ak ste väčšinou volili variant B, ste zrelí na psychoterapiu.
* Písmeno A označuje tie vnútorné stavy či vzťahy k ľuďom, ktoré majú nádej na spontánnu úpravu, netreba vyhľadať psychológa či psychiatra.
* Písmeno B označuje tie stavy, ktoré by sa mali liečiť odborne a psychoterapia je tu veľmi nádejný postup.
* Písmeno C označuje väčšinou poruchy, pri ktorých psychoterapia môže byť dobrou metótou liečby, avšak nie jedinou.
(zdroj: www.help24.cz)
