SME
Nedeľa, 20. jún, 2021 | Meniny má ValériaKrížovkyKrížovky

Naša strava by mala obsahovať:

1. vitamín D

je potrebný pre dobré vstrebávanie vápnika

* kde ho nájdete:

jedzte obohatené margaríny, cereálie a mliečne výrobky, vaječný žĺtok (maximálne 1 až 3 kusy týždenne)

2. vápnik, fosfor a magnézium

ich kombinácia je potrebná pre optimálne vstrebávanie vápnika

* kde ich nájdete:

v póre, sezame, kapuste, slnečnicových semenách, žeruche, v tofu, mandliach, obsahuje ho aj čínska kapusta, ružičkový kel, brokolica, pažítka a petržlenová vňať, nízkotučné mliečne výrobky, mak a sezam, strukoviny - cícer a biela fazuľa

Skryť Vypnúť reklamu

3. fosfor

* kde ho nájdete:

v pšeničných klíčkoch, orechoch, semenách a strukovinách

4. horčík

* kde ho nájdete:

v orechoch, semenách, obilných klíčkoch, sóji a sušených marhuliach

5. bróm

* kde ho nájdete:

v brokolici, jablkách, hruškách, hrozne, orechoch a strukovinách

6. fluór

je potrebný pre pevnosť kostí a podporuje vstrebávanie vápnika

* kde ho nájdete:

v morskej soli, čiernom čaji, vlašských orechoch a zubných pastách

7. mangán

* kde ho nájdete:

v otrubách, strukovinách, orechoch a celozrnných výrobkoch, obsahujú ho aj divé byliny - praslička, podbeľ a žihľava

8. kyselina listová a pyridoxín

* kde ju nájdete:

pšeničné klíčky, kvasnice, sója, tmavolistová zelenina


Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Blíži sa leto a s ním aj zvýšené utrácanie peňazí našimi deťmi
  2. Ako sa v lete správne starať o citlivú detskú pokožku?
  3. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku
  4. Crème de la crème po slovensky
  5. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový?
  6. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku
  7. Po Slovensku na motorke
  8. Jablone prinesú ovocie v podobe komfortného bývania
  9. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom
  10. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni?
  1. Posledné dni nešťastnej Anny Boleynovej
  2. Čo všetko je potrebné vedieť o ochrane očí počas leta
  3. Granátové jablko prekvapí vás chuťou i aktívnymi látkami
  4. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku
  5. Ako sa v lete správne starať o citlivú detskú pokožku?
  6. Driverama má strategické partnerstvo s nemeckým Stop + Go
  7. Správna strava po tréningu: Siahnite po 100 % smoothie a šťavách
  8. Zázračná škola so zelenou strechou
  9. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  10. Crème de la crème po slovensky
  1. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 30 064
  2. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom 12 444
  3. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový? 8 071
  4. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku 7 464
  5. Po Slovensku na motorke 6 739
  6. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom 5 329
  7. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 4 936
  8. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku 4 818
  9. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi 3 868
  10. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020? 3 128
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu