SME
Streda, 29. jún, 2022 | Meniny má Peter, Pavol, Petra

Naša strava by mala obsahovať:

1. vitamín D

je potrebný pre dobré vstrebávanie vápnika

* kde ho nájdete:

jedzte obohatené margaríny, cereálie a mliečne výrobky, vaječný žĺtok (maximálne 1 až 3 kusy týždenne)

2. vápnik, fosfor a magnézium

ich kombinácia je potrebná pre optimálne vstrebávanie vápnika

* kde ich nájdete:

v póre, sezame, kapuste, slnečnicových semenách, žeruche, v tofu, mandliach, obsahuje ho aj čínska kapusta, ružičkový kel, brokolica, pažítka a petržlenová vňať, nízkotučné mliečne výrobky, mak a sezam, strukoviny - cícer a biela fazuľa

SkryťVypnúť reklamu

3. fosfor

* kde ho nájdete:

v pšeničných klíčkoch, orechoch, semenách a strukovinách

4. horčík

* kde ho nájdete:

v orechoch, semenách, obilných klíčkoch, sóji a sušených marhuliach

5. bróm

* kde ho nájdete:

v brokolici, jablkách, hruškách, hrozne, orechoch a strukovinách

6. fluór

je potrebný pre pevnosť kostí a podporuje vstrebávanie vápnika

* kde ho nájdete:

v morskej soli, čiernom čaji, vlašských orechoch a zubných pastách

7. mangán

* kde ho nájdete:

v otrubách, strukovinách, orechoch a celozrnných výrobkoch, obsahujú ho aj divé byliny - praslička, podbeľ a žihľava

8. kyselina listová a pyridoxín

* kde ju nájdete:

pšeničné klíčky, kvasnice, sója, tmavolistová zelenina


SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Plyn v doprave môže byť medzičlánkom k nízkoemisnej budúcnosti
  2. Na čo nezabudnúť, ak plánujete na leto malé i väčšie výlety
  3. Večer stál chlieb dvojnásobok ako ráno. Ako hyperinflácia pripravila ľudí o úspory?
  4. Slovenské oplátky ocenil aj svet. Receptúru pozná jeden človek
  5. Leto v Čechách a na Morave: Tipy na výlety v susednej krajine
  6. Špičková starostlivosť aj pre detských pacientov
  7. Spoločnosť Mars inšpiruje: Lepší svet pre domácich miláčikov
  8. Danube InGrid zvyšuje energetickú stabilitu aj v Bratislave
  1. Študenti spoznali nové výrobné trendy v Schaeffler Skalica
  2. Špičková starostlivosť aj pre detských pacientov
  3. Na čo nezabudnúť, ak plánujete na leto malé i väčšie výlety
  4. Leto v Čechách a na Morave: Tipy na výlety v susednej krajine
  5. Spoločnosť Mars inšpiruje: Lepší svet pre domácich miláčikov
  6. Slovenské oplátky ocenil aj svet. Receptúru pozná jeden človek
  7. Modernizácia VÚSCH rozšíri a skvalitní zdravotnú starostlivosť
  8. Danube InGrid zvyšuje stabilitu elektrizačnej sústavy
  1. Štyri veci, vďaka ktorým lepšie zvládnete infláciu 11 201
  2. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku 8 351
  3. Analytik Horňák: Niektorí výrobcovia budú musieť znížiť ceny 5 393
  4. Toto sú výhody, ktoré majú prémioví predplatitelia na SME.sk 3 950
  5. Čítajte odomknuté články na mobile, počítači a aj v tablete 3 745
  6. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME 3 148
  7. 91 kreslených správ o Slovensku, Ukrajine a celom svete 1 822
  8. ČSOB hľadá zamestnancov: Skvelá kampaň, chystajte životopis! 1 190
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Bývalá štátna tajomníčka Monika Jankovská.

Trnavský súd zatiaľ nepovedal, či ju bude súdiť napriek zlej psychike.


7 h
Súkromné lietadlo od spoločnosti Wheels Up

Je to efekt pandémie, šéfovia si presadili luxusnú formu cestovania.


7 h
Notre Dame má obklopovať zeleň.

Katedrálu chcú verejnosti opätovne sprístupniť o dva roky.


3 h
Ranný brífing SME

Prečítajte si najdôležitejšie správy.


59m
SkryťZatvoriť reklamu