SME

Naša strava by mala obsahovať:

1. vitamín D

je potrebný pre dobré vstrebávanie vápnika

* kde ho nájdete:

jedzte obohatené margaríny, cereálie a mliečne výrobky, vaječný žĺtok (maximálne 1 až 3 kusy týždenne)

2. vápnik, fosfor a magnézium

ich kombinácia je potrebná pre optimálne vstrebávanie vápnika

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

* kde ich nájdete:

v póre, sezame, kapuste, slnečnicových semenách, žeruche, v tofu, mandliach, obsahuje ho aj čínska kapusta, ružičkový kel, brokolica, pažítka a petržlenová vňať, nízkotučné mliečne výrobky, mak a sezam, strukoviny - cícer a biela fazuľa

SkryťVypnúť reklamu

3. fosfor

* kde ho nájdete:

v pšeničných klíčkoch, orechoch, semenách a strukovinách

4. horčík

* kde ho nájdete:

v orechoch, semenách, obilných klíčkoch, sóji a sušených marhuliach

5. bróm

* kde ho nájdete:

v brokolici, jablkách, hruškách, hrozne, orechoch a strukovinách

6. fluór

je potrebný pre pevnosť kostí a podporuje vstrebávanie vápnika

* kde ho nájdete:

v morskej soli, čiernom čaji, vlašských orechoch a zubných pastách

7. mangán

* kde ho nájdete:

v otrubách, strukovinách, orechoch a celozrnných výrobkoch, obsahujú ho aj divé byliny - praslička, podbeľ a žihľava

8. kyselina listová a pyridoxín

* kde ju nájdete:

pšeničné klíčky, kvasnice, sója, tmavolistová zelenina


SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Komerčné články

  1. Špičkové pokrytie v záhrade či v pivnici? Takto internet rozšírite do každého kúta
  2. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  3. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  4. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  5. Wellness v prírode: máme tip, kde si na jar najlepšie oddýchnete
  6. Do ZWIRN OFFICE sa sťahuje špičková zubná klinika 3SDent
  7. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur
  8. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár
  1. Za hranicami bytu: Ako si vybudovať dobré susedské vzťahy?
  2. Výlet 2 v 1: Jednou nohou na Slovensku, druhou v Rakúsku
  3. Ahoj, TABI! Kto je záhadný digitvor?
  4. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur
  5. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové?
  6. Dobrovoľníci z MetLife vysadili nové stromy a kríky
  7. MISSia splnená. Projekt Kesselbauer ožíva spokojnými majiteľmi
  8. Wellness v prírode: máme tip, kde si na jar najlepšie oddýchnete
  1. Fellner otvorene: Manželka mi vyčítala, že zo mňa nič nemá 30 695
  2. Do utorka za vás uhradia polovicu exotickej dovolenky 16 526
  3. Deväť dobrých: Jarný literárny výber v denníkoch SME a Korzár 15 377
  4. McDonald's reštaurácia Košice Jazero ukončuje svoju prevádzku 11 768
  5. Slováci minuli za 4 dni na dovolenky 6,4 milióna eur 10 676
  6. Patria medzi svetovú elitu. Slováci zariskovali a predbehli dobu 9 983
  7. Prečo vymeniť plastové vchodové dvere za hliníkové? 9 627
  8. Všetky divy sveta v privátnom lietadle dnes so zľavou 12 225 eur 7 384
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu