SME
Štvrtok, 28. január, 2021 | Meniny má AlfonzKrížovkyKrížovky

Vyskúšajte padahastásanu - predklon v stoji

Náš tip:

Táto jogová poloha je vynikajúca práve pre ľudí s nízkym tlakom. Ponúka možnosť rýchleho osvieženia vždy, keď sme vyčerpaní, a to oveľa lepšie ako čierna káva. Osvedčila sa aj pri náhlych nevoľnostiach z nedokrvenia mozgu, pri pobyte v nevetraných miestnostiach.

Ako sa správne cvičí?

Treba si nájsť nerušený kútik, hoci aj v robote. Vyzujte sa, uvoľnite odev, zhlboka sa nadýchnite a s výdychom pomaly prejdite do hlbokého predklonu. Musíte mať pritom hlavu sklonenú na hrudník, chrbticu do predklonu ohýbajte stavec za stavcom. Po úplnom vydýchnutí sa chyťte rukami za lýtka a na niekoľko sekúnd pritiahnite trup k stehnám. Potom ruky uvoľnite a nechajte trup voľne visieť, hlava a ruky visia, akoby ste boli zavesení na šnúre ako bielizeň. Dýchajte voľne, nič nenapínajte a v polohe zostaňte dovtedy, kým vám je to príjemné. Môže to byť 15 sekúnd až 5 minút. Ak nedosiahnete rukami na zem, nevadí, nesnažte sa o to nasilu, najdôležitejšie je, aby ste boli uvoľnení, nezatínajte zuby, nezovierajte pery.

Skryť Vypnúť reklamu

Poloha hlbokého predklonu zlepšuje aj ohybnosť chrbtice, pôsobí proti ukladaniu tuku na bruchu, povzbudzuje činnosť žalúdka, pečene a sleziny, naťahuje všetky svaly a šľachy od šije až po päty. Ženy ocenia aj jej pôsobenie proti vráskam na tvári, tvár sa totiž dokonalejšie prekrví a vyrovná ryhy na tvári.

Polohu by nemali cvičiť ľudia s glaukómom.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Výpredaj zásob. Bezpečný nákup s garanciou dodania až k vám
  2. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  3. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí
  4. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  5. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  6. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  7. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  8. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  9. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  10. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  1. Neprekonaný VAM systém, ktorý zabráni krádeži vášho auta
  2. Výpredaj zásob. Bezpečný nákup s garanciou dodania až k vám
  3. Garmin predstavuje Lily, svoje najmenšie inteligentné hodinky
  4. Babylon Berlín: Najdrahší nemecký seriál
  5. Potravinové intolerancie bude KRAJ riešiť aj tento rok
  6. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí
  7. Závod zamestnáva 500 ľudí. Tatravagónka v Trebišove má 50 rokov
  8. Spoločnosť BILLA v novom e-booku radí, ako sa stravovovať zdravo
  9. Počas koronakrízy vzrástli obavy z dopadov práceneschopnosti
  10. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  1. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí 20 189
  2. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 19 836
  3. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 17 429
  4. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 16 594
  5. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci 9 090
  6. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat 7 666
  7. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 7 583
  8. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 7 345
  9. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 275
  10. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 6 778
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Ilustračné foto

Druhú dávku by ste mali dostať do 42 dní.

22 h
Očkovacie centrum v meste Givataim,

Účinnosť môže byť viac ako 95 percent.

26. jan

V prípade juhoafrického variantu sú protilátky šesťnásobne menej účinné.

25. jan
Vakcínou proti covidu by sa malo na Slovensku očkovať od 27. decembra.

Protilátky nezneutralizovali vírus dostatočne.

25. jan