SME
Streda, 21. október, 2020 | Meniny má UršuľaKrížovkyKrížovky

Vyskúšajte padahastásanu - predklon v stoji

Náš tip:

Táto jogová poloha je vynikajúca práve pre ľudí s nízkym tlakom. Ponúka možnosť rýchleho osvieženia vždy, keď sme vyčerpaní, a to oveľa lepšie ako čierna káva. Osvedčila sa aj pri náhlych nevoľnostiach z nedokrvenia mozgu, pri pobyte v nevetraných miestnostiach.

Ako sa správne cvičí?

Treba si nájsť nerušený kútik, hoci aj v robote. Vyzujte sa, uvoľnite odev, zhlboka sa nadýchnite a s výdychom pomaly prejdite do hlbokého predklonu. Musíte mať pritom hlavu sklonenú na hrudník, chrbticu do predklonu ohýbajte stavec za stavcom. Po úplnom vydýchnutí sa chyťte rukami za lýtka a na niekoľko sekúnd pritiahnite trup k stehnám. Potom ruky uvoľnite a nechajte trup voľne visieť, hlava a ruky visia, akoby ste boli zavesení na šnúre ako bielizeň. Dýchajte voľne, nič nenapínajte a v polohe zostaňte dovtedy, kým vám je to príjemné. Môže to byť 15 sekúnd až 5 minút. Ak nedosiahnete rukami na zem, nevadí, nesnažte sa o to nasilu, najdôležitejšie je, aby ste boli uvoľnení, nezatínajte zuby, nezovierajte pery.

Skryť Vypnúť reklamu

Poloha hlbokého predklonu zlepšuje aj ohybnosť chrbtice, pôsobí proti ukladaniu tuku na bruchu, povzbudzuje činnosť žalúdka, pečene a sleziny, naťahuje všetky svaly a šľachy od šije až po päty. Ženy ocenia aj jej pôsobenie proti vráskam na tvári, tvár sa totiž dokonalejšie prekrví a vyrovná ryhy na tvári.

Polohu by nemali cvičiť ľudia s glaukómom.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vitajte v postapokalyptickom svete
  2. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  3. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  4. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  5. Zamestnanec chcel príspevok na stravu, no šéf mal iný názor.
  6. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  7. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  8. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  9. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  10. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  1. Úprava osobného motorového vozidla
  2. Important information for Brazilians living in Slovakia
  3. Prečo sú dnes ryby také dôležité?
  4. Vitajte v postapokalyptickom svete
  5. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  6. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  7. Päť chýb pri zateplení strechy
  8. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  9. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  10. Prebudili ste sa už v sude, sene alebo teepee? Je to zážitok!
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 30 038
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 16 003
  3. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 14 056
  4. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 13 757
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 716
  6. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 10 537
  7. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 601
  8. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 584
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 361
  10. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 143
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Testovanie na nový koronavírus.

Koronavírus: Slovensko má denné maximum nakazených, v hre je lockdown (minúta po minúte)

Nakazených koronavírusom na Slovensku je 25 100 osôb. Pandémia Covid-19 si doteraz vyžiadala 98 obetí.

Premiér Igor Matovič po stredajšom rokovaní vlády.
Česko má najvyššie tempo nárastu šírenia nákazy spomedzi okolitých krajín.
Autorská strana Petra Šabatu

Keď v Česku umierajú mŕtvi (píše Petr Šabata)

Popis jedného smutného slovensko-českého koronavírusového zápasu.

Ilustračné foto.