SME
Utorok, 27. október, 2020 | Meniny má SabínaKrížovkyKrížovky

Pošlite chrbticu do školy, odvďačí sa vám

Takmer každý deň začíname vzdychaním, čo všetko nás bolí. Tipnite si, ktorá časť nášho tela vedie? Určite chrbtica. Stovky svalov a desiatky kĺbov v našom tele nám musia slúžiť po celý život. Vieme to, a predsa sa k nim správame macošsky. Sedíme na ...

Odborníci odhadujú, že v populácii trpí 80 percent jej dospelých príslušníkov bolesťami chrbta. Pokoj a lieky pomáhajú len v prvých dňoch krutej bolesti, ktorú treba stlmiť. Potom však treba cvičiť cielene, pod dozorom fyzioterapeuta. ILUSTRAČNÉ FOTO - ARCHÍV SME

Takmer každý deň začíname vzdychaním, čo všetko nás bolí. Tipnite si, ktorá časť nášho tela vedie? Určite chrbtica. Stovky svalov a desiatky kĺbov v našom tele nám musia slúžiť po celý život. Vieme to, a predsa sa k nim správame macošsky. Sedíme na nekvalitných stoličkách, hrbíme sa za počítačom, volantom, spíme na preležaných matracoch. Ak nemusíme, nehýbeme sa.

Poruchy pohybového systému sú dnes treťou až druhou najčastejšou príčinou práceneschopnosti.

Päť minút po dvanástej

Prednosta Kliniky fyziatrie, balneológie a liečebnej rehabilitácie na bratislavských Kramároch MUDr. Anton Gúth sa denne stretáva s pacientmi, ktorých bolesti chrbtice takmer alebo úplne vyradili z prevádzky.

"Drvivá väčšina ľudí prichádza za lekárom nie o päť minút dvanásť, ale päť minút po dvanástej. To, že nás bolí chrbát, dlho neberieme vážne, hlceme tabletky, čím sa bolesť utíši, utlmí, ale podstata problému zostáva."

Rozbehový čas, v ktorom poruchy vznikajú a rozvíjajú sa, trvá spravidla dlho. Ak chrbticu celé roky nevhodne preťažujeme, nečakajme, že nám bude stále dobre slúžiť. Vráti nám to bolesťou.

"Dve veci sa od narodenia nemenia. Naše mozgové bunky a hyalinná chrupka, ktorá obaľuje každý kĺb. Táto vlastne už od narodenia starne spolu s nami a opotrebúva sa. Každý kĺb je stavaný na svoj spôsob zaťažovania a keď ho len o milimetrík posunieme, že nesedí tak, akoby mal, chrupka sa ošúchava, ničí, až sa úplne zničí či stratí. Máme aj takých pacientov, ktorým röntgen ukáže, že chrupka je úplne vydratá," hovorí MUDr. Gúth, ktorý dennodenne už vyše 25 rokov vysvetľuje pacientom, prečo je také dôležité naučiť sa správne sedieť, stáť, ležať či chodiť.

Keď stojíme ako vykrivený paragraf

Už ste u lekára stáli na dvoch váhach? Jedným z prehreškov, ktorých sa proti chrbtici dopúšťame, je dlhodobé nadmerné preťažovanie jednej strany tela. Až 90 percent ľudí preťažuje jednu nohu o viac ako päť kilogramov. "Ak si potrebujeme overiť, ako stojí pacient, postavíme ho na dve osobné váhy. Pomocou nich zisťujeme, ako svoje kilogramy rozkladá na nohy. Za normálnych okolností by rozdiel zaťažovanej dolnej končatiny oproti druhej nemal byť u detí viac ako štyri kilogramy, u dospelých päť kilogramov," hovorí MUDr. Gúth.

Každý z nás má od narodenia jednu nohu silnejšiu, takzvanú stojnú. Na ňu sa viac spoliehame pri dlhšom státí, ale i pri športe či inej fyzickej námahe. Ak sa dlhodobo preťažuje jedna strana tela a chrbtice, svaly na druhej sa s tým musia vyrovnávať a deformujeme si celé telo.

Riešenie nie je ťažké

Pri bolestiach chrbta sú ľudia ochotní sľubovať, že budú pravidelne cvičiť. Na svoje sľuby zabudnú v to ráno, keď sa prebudia, vstanú a nič ich nebolí. Je to však časovaná bomba, ktorá vybuchne, keď to najmenej čakajú. Pritom sa stačí pod dohľadom skúsenej rehabilitačnej sestry alebo fyzioterapeutky naučiť päť - šesť cvikov, ktoré vám ušije na mieru. Ak totiž robíte nejaký cvik nesprávne, nemá účinok. Pošlite chrbticu do školy, odvďačí sa vám.

Využiť služby fyzioterapeutov možno v štátnom sektore aj v neštátnych zariadeniach. Nečudujte sa, ak ich bude zaujímať, ako stojíte, ako chodíte, ako si sadáte, vstávate, ako sa zohýbate. To všetko sa môžete naučiť v škole chrbtice.

"Nestojí to ani veľa času, ani námahy. Stačí dokonca desať minút cvičenia denne," tvrdí MUDr. Gúth. Musíte však dostať do povedomia, že chrbticu si treba chrániť stále, aj keď sedíme za počítačom, keď si umývame zuby, žehlíme, šnurujeme si topánky alebo kúpeme dieťa vo vani. Musíme si zapísať permanentnú vzpriamenosť chrbtice do podvedomia a nevymazať ani vtedy, keď nás nič nebolí. Inak nám to chrbtica dá poriadne pocítiť.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  2. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  3. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  4. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  5. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  6. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo
  7. Developer roka YIT Slovakia je na Slovensku už desať rokov
  8. Pomáhajte čítaním
  9. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  10. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  1. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo
  2. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  3. Developer roka YIT Slovakia je na Slovensku už desať rokov
  4. Pomáhajte čítaním
  5. Duálnu prax v dm nahradilo počas pandémie online vzdelávanie
  6. Chief of Slovak Telekom: We care about the future of Slovakia
  7. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  8. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  9. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  10. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 27 458
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 21 887
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 16 218
  4. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 686
  5. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 12 432
  6. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 11 871
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 841
  8. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 992
  9. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 777
  10. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 10 359
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Navrhli odvolať rektora STU Fikara, na rokovaní bola polícia

Akademici si odhlasovali koniec Miroslava Fikara.

Rektor Slovenskej technickej univerzity (STU) Miroslav Fikar.
Viliam Turan na archívnej fotografii.
Roman Prymula.
Ivan Kmotrík