SME
Štvrtok, 28. január, 2021 | Meniny má AlfonzKrížovkyKrížovky

Pošlite chrbticu do školy, odvďačí sa vám

Takmer každý deň začíname vzdychaním, čo všetko nás bolí. Tipnite si, ktorá časť nášho tela vedie? Určite chrbtica. Stovky svalov a desiatky kĺbov v našom tele nám musia slúžiť po celý život. Vieme to, a predsa sa k nim správame macošsky. Sedíme na ...

Odborníci odhadujú, že v populácii trpí 80 percent jej dospelých príslušníkov bolesťami chrbta. Pokoj a lieky pomáhajú len v prvých dňoch krutej bolesti, ktorú treba stlmiť. Potom však treba cvičiť cielene, pod dozorom fyzioterapeuta. ILUSTRAČNÉ FOTO - ARCHÍV SME

Takmer každý deň začíname vzdychaním, čo všetko nás bolí. Tipnite si, ktorá časť nášho tela vedie? Určite chrbtica. Stovky svalov a desiatky kĺbov v našom tele nám musia slúžiť po celý život. Vieme to, a predsa sa k nim správame macošsky. Sedíme na nekvalitných stoličkách, hrbíme sa za počítačom, volantom, spíme na preležaných matracoch. Ak nemusíme, nehýbeme sa.

Poruchy pohybového systému sú dnes treťou až druhou najčastejšou príčinou práceneschopnosti.

Päť minút po dvanástej

Prednosta Kliniky fyziatrie, balneológie a liečebnej rehabilitácie na bratislavských Kramároch MUDr. Anton Gúth sa denne stretáva s pacientmi, ktorých bolesti chrbtice takmer alebo úplne vyradili z prevádzky.

"Drvivá väčšina ľudí prichádza za lekárom nie o päť minút dvanásť, ale päť minút po dvanástej. To, že nás bolí chrbát, dlho neberieme vážne, hlceme tabletky, čím sa bolesť utíši, utlmí, ale podstata problému zostáva."

Rozbehový čas, v ktorom poruchy vznikajú a rozvíjajú sa, trvá spravidla dlho. Ak chrbticu celé roky nevhodne preťažujeme, nečakajme, že nám bude stále dobre slúžiť. Vráti nám to bolesťou.

"Dve veci sa od narodenia nemenia. Naše mozgové bunky a hyalinná chrupka, ktorá obaľuje každý kĺb. Táto vlastne už od narodenia starne spolu s nami a opotrebúva sa. Každý kĺb je stavaný na svoj spôsob zaťažovania a keď ho len o milimetrík posunieme, že nesedí tak, akoby mal, chrupka sa ošúchava, ničí, až sa úplne zničí či stratí. Máme aj takých pacientov, ktorým röntgen ukáže, že chrupka je úplne vydratá," hovorí MUDr. Gúth, ktorý dennodenne už vyše 25 rokov vysvetľuje pacientom, prečo je také dôležité naučiť sa správne sedieť, stáť, ležať či chodiť.

Keď stojíme ako vykrivený paragraf

Už ste u lekára stáli na dvoch váhach? Jedným z prehreškov, ktorých sa proti chrbtici dopúšťame, je dlhodobé nadmerné preťažovanie jednej strany tela. Až 90 percent ľudí preťažuje jednu nohu o viac ako päť kilogramov. "Ak si potrebujeme overiť, ako stojí pacient, postavíme ho na dve osobné váhy. Pomocou nich zisťujeme, ako svoje kilogramy rozkladá na nohy. Za normálnych okolností by rozdiel zaťažovanej dolnej končatiny oproti druhej nemal byť u detí viac ako štyri kilogramy, u dospelých päť kilogramov," hovorí MUDr. Gúth.

Každý z nás má od narodenia jednu nohu silnejšiu, takzvanú stojnú. Na ňu sa viac spoliehame pri dlhšom státí, ale i pri športe či inej fyzickej námahe. Ak sa dlhodobo preťažuje jedna strana tela a chrbtice, svaly na druhej sa s tým musia vyrovnávať a deformujeme si celé telo.

Riešenie nie je ťažké

Pri bolestiach chrbta sú ľudia ochotní sľubovať, že budú pravidelne cvičiť. Na svoje sľuby zabudnú v to ráno, keď sa prebudia, vstanú a nič ich nebolí. Je to však časovaná bomba, ktorá vybuchne, keď to najmenej čakajú. Pritom sa stačí pod dohľadom skúsenej rehabilitačnej sestry alebo fyzioterapeutky naučiť päť - šesť cvikov, ktoré vám ušije na mieru. Ak totiž robíte nejaký cvik nesprávne, nemá účinok. Pošlite chrbticu do školy, odvďačí sa vám.

Využiť služby fyzioterapeutov možno v štátnom sektore aj v neštátnych zariadeniach. Nečudujte sa, ak ich bude zaujímať, ako stojíte, ako chodíte, ako si sadáte, vstávate, ako sa zohýbate. To všetko sa môžete naučiť v škole chrbtice.

"Nestojí to ani veľa času, ani námahy. Stačí dokonca desať minút cvičenia denne," tvrdí MUDr. Gúth. Musíte však dostať do povedomia, že chrbticu si treba chrániť stále, aj keď sedíme za počítačom, keď si umývame zuby, žehlíme, šnurujeme si topánky alebo kúpeme dieťa vo vani. Musíme si zapísať permanentnú vzpriamenosť chrbtice do podvedomia a nevymazať ani vtedy, keď nás nič nebolí. Inak nám to chrbtica dá poriadne pocítiť.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Výpredaj zásob. Bezpečný nákup s garanciou dodania až k vám
  2. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  3. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí
  4. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  5. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  6. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  7. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  8. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  9. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  10. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  1. Neprekonaný VAM systém, ktorý zabráni krádeži vášho auta
  2. Výpredaj zásob. Bezpečný nákup s garanciou dodania až k vám
  3. Garmin predstavuje Lily, svoje najmenšie inteligentné hodinky
  4. Babylon Berlín: Najdrahší nemecký seriál
  5. Potravinové intolerancie bude KRAJ riešiť aj tento rok
  6. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí
  7. Závod zamestnáva 500 ľudí. Tatravagónka v Trebišove má 50 rokov
  8. Spoločnosť BILLA v novom e-booku radí, ako sa stravovovať zdravo
  9. Počas koronakrízy vzrástli obavy z dopadov práceneschopnosti
  10. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  1. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 19 232
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 19 091
  3. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí 19 076
  4. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 17 513
  5. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci 8 026
  6. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 7 811
  7. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 7 518
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 298
  9. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 7 034
  10. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat 7 030
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Ilustračné foto.

PCR testy na Slovensku odhalili viac ako 243-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 4 411 obetí. Na Slovensku sa skončilo celoplošné testovanie, platia nové opatrenia.

4 h
Ilustračné foto

Druhú dávku by ste mali dostať do 42 dní.

15 h

Anonym sa hlásil ako kastrát. Našli uňho aj detské porno.

13 h

Ktohovie ako si chlapci náckovia vyrátali svoje odstavenie od vodcu, ale asi im to už začína dochádzať.

Neprehliadnite tiež

Ilustračné foto

Druhú dávku by ste mali dostať do 42 dní.

15 h
Očkovacie centrum v meste Givataim,

Účinnosť môže byť viac ako 95 percent.

26. jan

V prípade juhoafrického variantu sú protilátky šesťnásobne menej účinné.

25. jan
Vakcínou proti covidu by sa malo na Slovensku očkovať od 27. decembra.

Protilátky nezneutralizovali vírus dostatočne.

25. jan