SME
Sobota, 23. január, 2021 | Meniny má MilošKrížovkyKrížovky

Svoj zdravotný stav si často idealizujeme. Otestujte sa: V akom stave je vaša telesná schránka a kondícia

Nedávny prieskum ukázal, že svoj zdravotný stav považovalo subjektívne za dobrý až 94 percent opýtaných, lekárske vyšetrenia však ukázali, že iba 20 percent bolo komplexne zdravých.

ILUSTRAČNÉ FOTO - ARCHÍV SME

Pripravili sme pre vás malý test, ktorý vám napovie, v akom stave je vaša telesná schránka.

1. Vybehnete alebo vyjdete na tretie poschodie bez toho, aby ste sa zadýchali?

a) bez problémov

b) zadýcham sa viac ako kedysi

c) nezvládnem to

2. Dočiahnete rukami na zem, keď sa predkloníte?

a) dočiahnem len ku kolenám

b) bez problému celou dlaňou

c) po krátkej rozcvičke sa dotknem zeme špičkami prstov

d) radšej to vôbec neskúšam

3. Robíte nejakú športovú aktivitu pravidelne?

a) vôbec nie

b) raz týždenne

c) trikrát týždenne

d) raz za mesiac

4. Vypočítajte si BMI. Svoju telesnú hmotnosť (kg) vydeľte druhou mocninou vašej výšky (m). Aké číslo vám vyšlo?

a) 19-25

b) 26-30

c) 31-40

d) 41-50

5. Dokážete zaplávať pokojným tempom 600 metrov za 25 až 35 minút?

a) myslím, že áno

b) určite áno

c) určite nie

d) myslím, že nie

6. Bolí vás chrbtica, ak ste nútení cez deň dlhšie chodiť?

a) vždy, ale vydržím to

b) nebolí, posilňujem chrbtové svaly

c) bolí, nevydržím dlho chodiť

d) len výnimočne

7. Aké máte percento telesného tuku? Dá sa zmerať vo fitneskách, u lekára, v niektorých lekárňach alebo v rehabilitačných laboratóriách.

a) ženy 15-30 percent, muži 15-20

b) ženy - nad 30, muži nad 25

c) ženy nad 35, muži nad 30

8. Bolí vás chrbtica, keď ráno vstávate?

a) nikdy

b) občas

c) pravidelne

9. Aký máte pomer medzi obvodom pásu a obvodom bokov?

a) ženy: pod 0,85, muži: pod 0,9

b) viac ako tieto čísla 10.

10. Ako často prejdete aspoň jeden kilometer denne?

a) každý deň

b) raz za týždeň

c) raz za mesiac

d) nikdy

11. Koľko schodov denne spolu vyjdete?

a) 8 a viac

b) 4

c) žiadne, len príležitostne

d) žiadne, chodím výťahom

12. Aký máte krvný tlak?

a) do 120/80 (do 30 rokov),

do 140/90 (nad 40 rokov)

b) 140/91 - 159/94

c) nad 160/95

d) pod 90/60

13. Aké silné máte brušné svaly? Ľahnite si na chrbát, podložte si kolená tak, aby bedrová časť chrbtice bola pritlačená na zemi. Ruky si dajte za hlavu, lakte smerujú dopredu. S výdychom pomaly zdvíhajte hlavu, potom postupne stavec za stavcom odvíjajte chrbticu od zeme smerom k panve, robte to s bradou pritlačenou na hrudnú kosť, pohyb musí byť plynulý.

a) podarilo sa vám odvinúť takmer celý chrbát, panva zostala pritlačená na podložku

b) nezdvihli ste celý chrbát zaguľatene, urobili ste to švihom alebo ste si pomohli nohami

c) zdvihli ste len hlavu a ramená

d) radšej ste to ani neskúsili

14. Máte doma nejaké posilňovacie stroje?

a) áno a pravidelne ich používam

b) nie, uvažujem o ich kúpe

c) nie, ale cvičím mimo domu

2-3 krát týždenne

d) nie, vôbec necvičím

Ako ste na tom? Výsledky a komentár fyzioterapeutky si prečítajte tu.

 

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  4. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  5. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  6. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  9. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  1. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  4. Hygge ako životný štýl
  5. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  6. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  7. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  8. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  9. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  10. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 38 915
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 37 188
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 10 444
  4. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 9 821
  5. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 9 050
  6. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 942
  7. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 233
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 915
  9. Ohlúpli sme počas Covid roka? 6 714
  10. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 607
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Odberné miesto v električkách Dopravného podniku Bratislava na Hviezdoslavovom námestí v Bratislave.

Na Slovensku prebieha plošné skríningové testovanie. PCR testy odhalili viac ako 234-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 3 965 obetí.

16 h
Nemocnice v Londýne sú pod tlakom.

Nový kmeň môže byť smrteľnejší.

6 h
Polícia zasahuje na proteste v Moskve.

Na protestoch zadržali už vyše 2 200 ľudí.

11 h
Publicista Matúš Ritomský.

Je opodstatnené interpretovať dianie pomocou psychiatrických diagnóz?

21. jan