SME

Svoj zdravotný stav si často idealizujeme. Otestujte sa: V akom stave je vaša telesná schránka a kondícia

Nedávny prieskum ukázal, že svoj zdravotný stav považovalo subjektívne za dobrý až 94 percent opýtaných, lekárske vyšetrenia však ukázali, že iba 20 percent bolo komplexne zdravých.

ILUSTRAČNÉ FOTO - ARCHÍV SME

Pripravili sme pre vás malý test, ktorý vám napovie, v akom stave je vaša telesná schránka.

1. Vybehnete alebo vyjdete na tretie poschodie bez toho, aby ste sa zadýchali?

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

a) bez problémov

b) zadýcham sa viac ako kedysi

c) nezvládnem to

2. Dočiahnete rukami na zem, keď sa predkloníte?

a) dočiahnem len ku kolenám

b) bez problému celou dlaňou

c) po krátkej rozcvičke sa dotknem zeme špičkami prstov

d) radšej to vôbec neskúšam

3. Robíte nejakú športovú aktivitu pravidelne?

SkryťVypnúť reklamu

a) vôbec nie

b) raz týždenne

c) trikrát týždenne

d) raz za mesiac

4. Vypočítajte si BMI. Svoju telesnú hmotnosť (kg) vydeľte druhou mocninou vašej výšky (m). Aké číslo vám vyšlo?

a) 19-25

b) 26-30

c) 31-40

d) 41-50

5. Dokážete zaplávať pokojným tempom 600 metrov za 25 až 35 minút?

a) myslím, že áno

b) určite áno

c) určite nie

d) myslím, že nie

6. Bolí vás chrbtica, ak ste nútení cez deň dlhšie chodiť?

a) vždy, ale vydržím to

b) nebolí, posilňujem chrbtové svaly

c) bolí, nevydržím dlho chodiť

d) len výnimočne

7. Aké máte percento telesného tuku? Dá sa zmerať vo fitneskách, u lekára, v niektorých lekárňach alebo v rehabilitačných laboratóriách.

a) ženy 15-30 percent, muži 15-20

b) ženy - nad 30, muži nad 25

c) ženy nad 35, muži nad 30

SkryťVypnúť reklamu

8. Bolí vás chrbtica, keď ráno vstávate?

a) nikdy

b) občas

c) pravidelne

9. Aký máte pomer medzi obvodom pásu a obvodom bokov?

a) ženy: pod 0,85, muži: pod 0,9

b) viac ako tieto čísla 10.

10. Ako často prejdete aspoň jeden kilometer denne?

a) každý deň

b) raz za týždeň

c) raz za mesiac

d) nikdy

11. Koľko schodov denne spolu vyjdete?

a) 8 a viac

b) 4

c) žiadne, len príležitostne

d) žiadne, chodím výťahom

12. Aký máte krvný tlak?

a) do 120/80 (do 30 rokov),

do 140/90 (nad 40 rokov)

b) 140/91 - 159/94

c) nad 160/95

d) pod 90/60

13. Aké silné máte brušné svaly? Ľahnite si na chrbát, podložte si kolená tak, aby bedrová časť chrbtice bola pritlačená na zemi. Ruky si dajte za hlavu, lakte smerujú dopredu. S výdychom pomaly zdvíhajte hlavu, potom postupne stavec za stavcom odvíjajte chrbticu od zeme smerom k panve, robte to s bradou pritlačenou na hrudnú kosť, pohyb musí byť plynulý.

SkryťVypnúť reklamu

a) podarilo sa vám odvinúť takmer celý chrbát, panva zostala pritlačená na podložku

b) nezdvihli ste celý chrbát zaguľatene, urobili ste to švihom alebo ste si pomohli nohami

c) zdvihli ste len hlavu a ramená

d) radšej ste to ani neskúsili

14. Máte doma nejaké posilňovacie stroje?

a) áno a pravidelne ich používam

b) nie, uvažujem o ich kúpe

c) nie, ale cvičím mimo domu

2-3 krát týždenne

d) nie, vôbec necvičím

Ako ste na tom? Výsledky a komentár fyzioterapeutky si prečítajte tu.

 

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Komerčné články

  1. Čo bude toto leto in?
  2. Starý? Tučný? Exot? Pod červenou strechou sa nálepky nedávajú
  3. „Dracula“ z Banskej Bystrice. K športu sa dostal z recesie
  4. Kam smerujú peniaze bohatých?
  5. Crème de la Crème štartuje už čoskoro
  6. Krmivá pre psov inak: naozaj záleží na tom, čo pes je
  7. Prémiové bankovníctvo je dnes o osobnom prístupe a inováciách
  8. Upokoj svoju poškodenú pleť: Takto jej vrátiš prirodzený vzhľad
  1. Čo bude toto leto in?
  2. Najkrajšie letné túry, cyklotrasy, jazerá a pamiatky v Rakúsku
  3. Starý? Tučný? Exot? Pod červenou strechou sa nálepky nedávajú
  4. „Dracula“ z Banskej Bystrice. K športu sa dostal z recesie
  5. V Košiciach vzniká nové digitálne epicentrum
  6. Crème de la Crème štartuje už čoskoro
  7. Kam smerujú peniaze bohatých?
  8. Prémiové bankovníctvo je dnes o osobnom prístupe a inováciách
  1. „Dracula“ z Banskej Bystrice. K športu sa dostal z recesie 8 335
  2. Krmivá pre psov inak: naozaj záleží na tom, čo pes je 8 019
  3. V Japonsku vlaky meškajú len vo filmoch. Aj jedlo má pravidlá 6 166
  4. Kam smerujú peniaze bohatých? 3 558
  5. Upokoj svoju poškodenú pleť: Takto jej vrátiš prirodzený vzhľad 3 380
  6. V Košiciach vzniká nové digitálne epicentrum 3 111
  7. Starý? Tučný? Exot? Pod červenou strechou sa nálepky nedávajú 2 773
  8. Viete správne založiť oheň? Podľa kachliara to robíte zle 2 407
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu