a) výborne 3 body
b) štandardný stav 2
c) akákoľvek náhla zmena
k horšiemu je varovná 1
d) veľký problém - ide o chorého
človeka alebo silného fajčiara 0
2.
a) ak máte do 40 rokov, ide o výrazné
skrátenie svalov zadnej časti
stehien, možno aj svalov
oblasti bedier 0
ak máte nad 40 - ide o mierne
skrátenie tých istých častí, prípadne
artrózu bedrových kĺbov 2
b) ste nadmerne pružný
a pohyblivý 4
c) dobré, najmä u mužov, ktorí
majú dané fyziologicky menšie
kĺbové rozsahy ako ženy 3
d) veľmi zlé 1
3.
a) veľmi zlé 0
b) je to málo, ale lepšie ako nič 3
c) optimálne 4
d) 1
4.
a) norma 3
b) nadváha 2
c) obezita 1
d) morbídna obezita 0
5.
a) pre istotu to však skúste 2
b) v poriadku 3
c) 0
d) 1
6.
a) urobte s tým niečo, zájdite
za lekárom 0
b) skvelé 3
c) musíte s tým niečo robiť 1
d) cvičte: po 30. roku života je
to bežné, po 40 - normálne 2
7.
a) ženy aj muži je to v norme 3
b) optimálne telesné zloženie 2
c) chcelo by to troška schudnúť, ale
najmä zvýšiť percento svaloviny
na úkor podkožného tuku 1
8.
a) do 30 rokov je to v norme 3
b) nad 40 rokov je to zázrak,
ale ak máte menej ako
30 rokov, začnite
sa o seba lepšie starať 2
c) robte niečo: posilňujte ochabnutý
chrbtový aparát, zmeňte posteľ,
stoličku, topánky, športujte,
schudnite 1
9.
a) norma 2
b) zvýšené riziko rozvoja
cukrovky, ochorenia srdca
a ciev, infarktu 1
10.
a) výborne, čím viac, tým lepšie 3
b) je to málo 1
c) žijete vôbec? 0
d) skúste to aspoň 1
11.
a) 3 body
b) 2
c) 1
d) 0
12.
a) norma 3
b) hraničná
hypertenzia 2
c) hypertenzia, návšteva lekára
je nevyhnutná 0
d) máte veľmi nízky krvný tlak,
dajte sa vyšetriť 1
13.
a) 3 body
b) 2
c) 1
d) 0
14.
a) skvelé 3
b) dobré rozhodnutie 1
c) 2
d) 0
HODNOTENIE
49 - 38:
Máte vynikajúcu, skvelú fyzickú zdatnosť, najmä nech vám vydrží čo najdlhšie.
37- 31:
Je to bežný štandard, ste vcelku aktívny, ale je čo zlepšovať.
30 - 18:
Nie je to žiadna sláva, robte postupne pre svoje telo viac.
17 a menej:
Odporúčame zmenu myslenia, návštevu odborníkov a usilovnú prácu na sebe.
