Varíte, pečiete, ale jesť to radšej nebudete?

Aj vy to tak robíte: pred Vianocami pečiete, varíte, vyprážate, ale jesť to radšej nebudete? Či patríte k tým, ktorí nadbytočné kilá s prehľadom ignorujú a sviatky si užijete so všetkým, čo k tomu patrí? Vianoce už stabilne figurujú na zozname záťažových


V Centre pre liečbu obezity vám najskôr zmerajú pás. Ak má žena 80 a muž 94 centimetrov, je to signál na zamyslenie. Ak si žena nameria v páse až 88 cm a muž 102 cm, jednoznačne treba zájsť po odbornú pomoc.
FOTO – ARCHÍV



situácií a stávajú sa pre časť populácie čoraz väčším strašiakom.

Vždy si povieme, nikdy viac, a vždy to dopadne rovnako. Každý rok absolvujeme najprv stresy v práci, s nákupom darčekov a potom doma s veľkým upratovaním, výzdobou bytu, varením a pečením.

Ale to nie je všetko.

Stres pre 1,5 milióna

Pre ľudí, ktorí neustále bojujú s nadbytočnými kilogramami, pribúda okrem zvyčajných starostí aj ďalšia obava – postaviť sa na váhu. Na Slovensku je ich viac ako 1,5 milióna.

„Stačí totiž niekoľko dní a človek môže zničiť to, na čom pracoval dlhé týždne. Za tri-štyri dni hodovania možno pribrať 4 aj viac kilogramov,“ hovorí endokrinologička MUDr. Dagmar Prokešová.

Väčšinou to býva aj viac, pretože s prejedaním začíname ešte pred sviatkami – pri pečení medovníkov, tlapiek, rožtekov, zákuskov od výmyslu sveta.

Ak sa bude tri-štyri dni rovnako napchávať chudý a tlstý, naberú možno rovnako, ale kruté chvíle nastanú len pre pre jedného z nich.

„Ľudia s veľkosťou XXXL budú totiž nadbytočné kilá zhadzovať niekoľkonásobne dlhšie a ťažšie,“ tvrdí MUDr. Juraj Payer, hlavný odborník pre endokrinológiu.

Prečo toľko jeme cez sviatky?

Prečo majú vlastne ľudia potrebu oslavovať sviatky pri prehýbajúcich sa stoloch?

Tento zvyk trvá zrejme od doby, keď boli v samoobsluhách na výber tri druhy syra a len počas sviatkov sa na stole objavovali dovážané a trocha luxusnejšie potraviny. Nie je to ani tak dávno, keď pomaranče, mandarínky a banány bolo dostať len na Vianoce. Hoci dnes všetky dobroty dostať po celý rok, naše stoly sa počas sviatkov doslova prehýbajú.

Z Vianoc sa čím ďalej tým viac vytráca duchovný rozmer. Všetko sa redukuje na starosti s pečením, varením, upratovaním. Zháňajú sa luxusné potraviny.

Pred Vianocami idú v supermarketoch na dračku exkluzívne potraviny, akoby sa žalúdok zrazu vymenil za iný. Obyčajná fazuľovica už málokomu stačí.

„Ľudia sú nervózni a mnoho z nich rieši stres prejedaním. Keď majú voľno, paradoxne o to viac. Mnohí totiž už ani nedokážu tráviť voľné chvíle s blízkymi, lebo celý rok na to nemajú čas. Keď sa počas sviatkov spustia rozličné rodinné akcie, stretnutia, návštevy, len málokto dokáže odolať plným misám. Pohľad na to, čo majú druhí na tanieri, zvádza k tomu, že ľudia zabúdajú na vlastné diétne zásady,“ hovorí psychologička Mária Hanúsková.

Na tom by však nemuselo byť nič zlé, keby neprišlo iné utrpenie – výčitky.

Ten, kto si dlho odopieral sladké a svoju zásadu zrazu preruší, si začne vyčítať, čo je to za slabocha, že zase porušil svoje predsavzatia.

Po prvom prehrešku však nasleduje úvaha – to už je jedno, vzorný budem až po sviatkoch.

„To určite nie je dobre. Netreba si robiť výčitky pre zjedený zákusok, avšak netreba to vzdávať. Keď už nedokážete odolať nástrahám sviatočnej tabule, obmedzte hodovanie skutočne len na tri dni. Ak je to možné, je dobré pokúsiť sa znížiť energetickú hodnotu potravín, obmedziť tuky, jesť viac zeleniny a ovocia. Naložiť si menšie porcie a čo najskôr sa vrátiť k normálnym stravovacím zvyklostiam. Nečakať na to, až nás po Novom roku vystraší pohľad na váhu,“ radia endokrinológiovia z obezitologických ambulancií.

Kedy s tučnotou k lekárovi?

„Iba desať percent obéznych ľudí je schopných zbaviť sa aspoň desiatich percent svojej hmotnosti bez pomoci iných,“ tvrdí nie veľmi optimisticky Michael Ernest John Lean, profesor pre výživu ľudu z univerzity v britskom Glasgowe, ktorý nedávno navštívil Bratislavu.

S nadmernými kilami sa málokto ponáhľa k lekárovi a skutočne nie každý jeho radu hneď potrebuje.

Kto by však nemal váhať ani minútu? Vypočítavanie indexov hmotnosti a obezity je také komplikované, že odradí väčšinu.

„Na to mám jednoduchý recept. Ak má žena v páse 80 a muž 94 centimetrov, mali by sa nad sebou veľmi vážne zamyslieť a niečo so sebou robiť. Ak si žena nameria v páse až 88 cm a muž 102 cm, jednoznačne odporúčam vyhľadať odbornú pomoc,“ radí profesor Lean.

Profesor Lean, ktorý chodí denne do práce aj z práce pešo a nemá ani televízor, opakuje svojim pacientom jednu dôležitú vetu: „Zabudnite na predchádzajúci spôsob života.“

To isté radí aj Slovákom. Vôbec to neznamená, že až do konca života treba držať drastickú diétu. Na dosiahnutie straty telesnej hmotnosti nie je potrebná taká vysoká miera fyzickej aktivity, ako sa pôvodne predpokladalo. Nemusíte sa trikrát do týždňa spotiť pri aerobiku.

„Takýto program je ťažko dlhodobo udržateľný. Stačí menej sedenia, viac státia či chôdze. Prestaňte používať výťah,“ radí na začiatok svojim pacientom kardiológ internista MUDr. Ivan Majerčík, prezident Ligy proti obezite.

Čítajte viac v prílohe DOMA ZDRAVO

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Hovoriaci prekladač reči do vrecka Langie - až 52 jazykov!
  2. Najužitočnejšia appka
  3. IKEA je postavená na tých správnych hodnotách
  4. Zistili sme, ako sa vyrába najčistejší slnečnicový olej
  5. V O2 to s dátami poriadne prehnali
  6. Zužitkovaním biologického odpadu šetríme prírodu aj náklady
  7. Vozidlá Kia ekologickej budúcnosti
  8. Dobro, kľúč ku šťastnému osudu
  9. Nasledujúci týždeň budeme cestovať za polovicu
  10. Účet za liečbu chlapca? Šesť miliónov eur
  1. Stavebná fakulta hostila medzinárodnú konferenciu CSASC
  2. Cestárske kariérne dni 2018 na SvF
  3. Najužitočnejšia appka
  4. IKEA je postavená na tých správnych hodnotách
  5. Zistili sme, ako sa vyrába najčistejší slnečnicový olej
  6. Otvorenie akademického roka 2018/2019 na EU v Bratislave
  7. V O2 to s dátami poriadne prehnali
  8. Zužitkovaním biologického odpadu šetríme prírodu aj náklady
  9. Vozidlá Kia ekologickej budúcnosti
  10. Dobro, kľúč ku šťastnému osudu
  1. Do boja s plastovým odpadom na Slovensku vstúpil prvý reťazec 28 833
  2. Najužitočnejšia appka 13 379
  3. Účet za liečbu chlapca? Šesť miliónov eur 12 670
  4. V O2 to s dátami poriadne prehnali 8 858
  5. Čerstvosť je o správnom skladovaní. Reportáž zo skladu Kauflandu 7 627
  6. Zistili sme, ako sa vyrába najčistejší slnečnicový olej 7 028
  7. Nasledujúci týždeň budeme cestovať za polovicu 6 444
  8. IKEA je postavená na tých správnych hodnotách 4 588
  9. Osem dovolenkových destinácii, kde leto ešte nekončí 3 443
  10. Zmenky a dlhopisy s fixným výnosom 5 – 6,6 % p.a. 2 637

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Trápenie Roberta Fica, alebo ako získať čo najviac

Na kandidáta Smeru netrpezlivo čaká aj Andrej Danko.

SVET

Za zostrelenie lietadla viní Rusko Izrael. Čo bude ďalej

Prinášame scenáre vývoja v Sýrii.

Neprehliadnite tiež

Každodenný aspirín nie je pre zdravých, môže uškodiť

Aspirín pomáha iba rizikovým seniorom.

Plnotučné mlieko a jogurty sú zdravšie, než si myslíte

Tri mliečne výrobky denne prajú zdraviu.

Srdce môže zlomiť smútok, ale aj nával šťastia

Čo dokáže urobiť stres so srdcom.