SME
Utorok, 15. október, 2019 | Meniny má Terézia

Prečo potrebujeme vitamíny a minerály

Vitamín A

* je dôležitý pre zrak, podporu rastu detí, má protiinfekčné účinky

* zabraňuje vzniku šeroslepoty, posilňuje imunitu

Odporúčané denné množstvo: 4000 až 5000 U.I. (medzinárodných jednotiek)

Vitamín C

* zvyšuje obranyschopnosť organizmu, zlepšuje hojenie rán.

Odporúčaná denná dávka: 60 miligramov, iba pri nádche alebo chrípke si môžete dovoliť aj trojnásobnú dávku.

Vitamíny skupiny B

* B1, tiamín pomáha fungovaniu nervov, zvládať stres, morskú chorobu a zmierňuje bolesti pri zubnom vyšetrení, nedostatok B2 spôsobuje lámanie nechtov, vlasov, ich vypadávanie, afty, kútiky, málo B 12 spôsobuje zase chudokrvnosť.

Článok pokračuje pod video reklamou

Horčík

* pomáha zvládať stres, kŕče v lýtkach, vylepšuje náladu.

Odporúčané denné množstvo: 300 mg.

Kde je: obilie, ryža, banány.

Fosfor

* je dôležitou súčasťou štruktúry kostí, zubov a membrán.

Kde je: orechy, mäso, mlieko, celozrnný chlieb a cereálie, strukoviny, predovšetkým hrach a šošovica.

Odporúčané denné množstvo: 800 mg

Selén

* zlepšuje kondíciu, chráni pred rakovinou a infarktom, podporuje sexuálnu túžbu.

Kde je: naše obilniny majú nízky obsah selénu, rovnako aj ovocie a zelenina.

Odporúčané denné množstvo: podľa WHO by mal byť denný príjem selénu v množstve od 50 do 200 Tg, optimálne množstvo je 100.

Prieskum ukázal, že u nás je to od 46 - 77 Tg/L.

Zinok

* posilňuje imunitu, zlepšuje pleť, zabraňuje vypadávaniu vlasov a prospieva mužskému libidu

Kde je: v tekvicových semienkach, obilí a orechoch.

Železo

* pomáha pri chudokrvnosti, zvyšuje odolnosť proti infekciám

Kde je: v zelenine, mäse, špenáte, kokose.

Odporúčané denné množstvo: 15 miligramov.

Vápnik

* nedostatok spôsobuje krivicu, osteoporózu, poruchu zrážania krvi, únavu, podráždenosť.

Odporúčané denné množstvo: 800 mg

Kde je: bryndza, mliečne výrobky, sezam, kapusta, kel, špenát.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tieto signály prezradia nesprávne zateplenie strechy
  2. Nový Ružinov: Skutočný rozvoj ešte len príde
  3. Podnikateľský úver, s ktorým ušetríte
  4. Čo na aute vymyslela žena a čo výrobca telefónov?
  5. Emília Jányová Lopušníková: Nebojte sa, updatujte sa!
  6. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant
  7. Aj s SUV môžete jazdiť ekologicky a ekonomicky
  8. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci
  9. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky
  10. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope
  1. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope
  2. Kto vyhrá súboj medzi prírodnými a syntetickými diamantmi?
  3. Otvorenie nového sídla DELTA sprevádzala virtuálna realita
  4. Podnikateľský úver, s ktorým ušetríte
  5. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 %
  6. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie
  7. Nestarnú, ale dozrievajú
  8. Nový Ružinov: Skutočný rozvoj ešte len príde
  9. Emília Jányová Lopušníková: Nebojte sa, updatujte sa!
  10. Tieto signály prezradia nesprávne zateplenie strechy
  1. Čo všetko dnes majú deti v mobiloch? Boli by ste prekvapení 14 983
  2. Luxusný hybrid za 22 900 eur. Nadpriemerný už v základnej výbave 13 904
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 12 581
  4. Čo na aute vymyslela žena a čo výrobca telefónov? 11 985
  5. Vyrába koláče pre celiatikov. Najobľúbenejšie zákusky prekvapia 9 488
  6. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci 9 397
  7. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky 9 064
  8. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant 8 192
  9. Na hrúbke záleží. Aj dva centimetre rozhodujú 7 152
  10. Netradičná dovolenka? Plavba Stredomorím aj s letenkami v cene 6 866

Hlavné správy zo Sme.sk

Starosta z nahrávky: Haščáka nik nevydieral, stretol som sa s ním pre úver

Oskár Bereczk hovorí, že pozná veľa ľudí, stretol sa s Haščákom aj Kočnerom.

Oskar Bereczk.
CYNICKÁ OBLUDA

Danko urazil Gotta

Nikto tak veľmi neznehodnotil pamiatku Karla Gotta ako známy renesančný diletant Andrej Danko.

Sídlo investičnej skupiny Penta v bratislavskej Petržalke a obžalovaný Marian Kočner počas hlavného pojednávania v kauze falšovania zmeniek TV Markíza.
Píše Ladislav Garassy

Zrada Kurdov je horšia, než bola zrada Československa v Mníchove

Bezpečná zóna je len eufemizmus.

Turci spustili ofenzívu na severe Sýrie.