Nejesť znamená zraniť, jesť znamená spomaliť tempo chudnutia. Koho sklamať? Rodičov? Seba? Vyvolať scénu a konflikt zakaždým? Prestať chodiť k rodičom? Alebo sa na návštevy rodičov pripraviť deň vopred - žiadna večera, žiadne raňajky?
Týmto fenoménom je postihnutých dosť ľudí, čo chudnú. Ono sa to nezdá, ale je to vážny problém, ktorý môže viesť k priberaniu, alebo k narušeniu vzťahov. V horšom prípade k obom problémom.
Ako prežiť hostiny u rodičov
Práve zvoníte u vašich a čaká vás výkrmné poobedie. Ako to zvládnuť? Nasaďte asertívne techniky komunikácie a nepopustite. Matka musí pochopiť, že to myslíte vážne. Je priam isté, že jej to nebude trvať krátko. Zmena je neľahká, pre rodičov môže pohostenie byť aj dôležitým symbolom, ako vám chcú povedať, že vás majú radi. V niektorých rodinách to nevedia povedať slovami a len opulentné nedeľné obedy dávajú tušiť lásku.
Zrejme budete musieť nejaký čas odmietať. Asertívne, nie agresívne.
Pri odmietaní je vhodné myslieť na techniku preskakujúcej gramoplatne - vopred sa pripravte, že na vaše odmietnutie bude matka nejako reagovať - jej cieľom bude to odmietnutie prebiť nejakým tromfom. Preto čokoľvek povie, vy to zopakujte a skončite tým, že trváte na svojom.
Čo s výslužkou?
Čo urobiť so sladkosťami, ktoré vám prischnú ako výslužka z návštevy? My sme objavili kompromisný spôsob, ako koláčikmi nakŕmiť niekoho iného, než odpadkový kôš. Nedeľné zákusky treba v pondelok odniesť do práce a rozdať každému, kto má na ne chuť. Ak si z koláčikov každý len zobne, nikomu neublížia a spravia milú náladu na úvod pracovného týždňa.
Vzorový dialóg o koláči po obede
Matka: Konečne sa dopiekol ten koláč, čo máš tak rád.
Syn: Ach, ten by som si dal naozaj rád, ale množstvo energie z obeda už neumožní, aby som si ho dal. Chudnem a to so sebou prináša aj takéto, nepríjemné obmedzenia. Tvoj koláč mám veľmi rád, ale teraz si ho asi niekoľko rokov nebudem môcť dovoliť.
Matka: Ale ja som ho piekla len pre teba. Snáď ho aspoň okoštuješ.
Syn: Vážim si to, že si ho piekla pre mňa, priam cítim, aký je skvelý. Rád by som ho okoštoval, ale neskôr by ma to mrzelo. Obezita ma môže zabiť a to iste nikto z nás nechce.
Matka: No ale už sa neondi. Z jedného rezu sa ti nemôže nič stať.
Syn: Možno sa zdá, že z jedného rezu mi nič nebude. Práve jeden rez tohto koláča však predstavuje takmer polovicu dennej energie, akú smiem prijať. Už na obed som ju prekročil.
Matka: Tak si daj a potom to vyšportuješ.
Syn: Áno, ale mňa cvičenie nebaví. Nechcem kvôli 20-sekundovej koštovke niekoľko hodín behať.
Matka: Vyzeráš hrozne schudnutý, to je nezdravé tak rýchlo chudnúť, mal by si už prestať, lebo dostaneš tuberkulózu.
Syn: Áno, som teraz chudší, ale ver mi, že sa cítim lepšie. Som obratnejší, v noci sa nepotím, nie som stále zadýchaný. Stravujem sa kvalitne a konzultoval som vec so svojím lekárom, posledne bol veľmi spokojný, ako sa mi darí. Práve preto by som to nerád skazil koláčikom.
A tak ďalej. Pri asertívnej komunikácii je teda dôležité, aby ste jednali s matkou čo najúctivejšie, ale pritom trvali na svojom.
vesely.blog.sme.sk
