SME
Štvrtok, 17. október, 2019 | Meniny má Hedviga

Nočné jedenie môže vyústiť do obezity

Hamburg 17. marca (TASR) - Ak sa v noci pravidelne prebúdzate s tým, že sa musíte najesť, možno trpíte poruchou nazývanou syndróm nočného jedenia (SNJ).

Podľa odborníka na výživu Alberta J. Stunkarda z Pensylvánskej univerzity to často vedie k obezite, pretože 35 percent stravy prijímajú postihnutí až po večeri, informoval nemecký časopis VITAL. Nočné chodenie do chladničky však automaticky neznamená, že dotyčný trpí SNJ, upozornil Stunkard.

Ľudia postihnutí SNJ sa každú noc najmenej dvakrát prebudia, aby sa poriadne najedli. Ráno vynechajú raňajky a prvý chod si dajú až okolo poludnia. Prerušovaný spánok sa prejaví zlou náladou počas dňa. V USA liečia SNJ antidepresívami, ktoré v Európe zatiaľ nie sú registrované.

"Ľudia trpiaci SNJ sa nachádzajú v začarovanom kruhu," hovorí nemecký psychológ Michael Thiel. Cez deň málo jedia a v tomto sa prísne kontrolujú. V spánku však táto kontrola zlyháva - zobudia a najedia sa, potom sa unavia a opäť zaspia.

Thiel odporúča postihnutým prijať každý deň päť vyvážených chodov. V chladničke a komore by mali mať len ovocie, zeleninu a mlieko, nie však čokoládu či klobásy. Keďže SNJ je aj výsledkom stresu, pred spaním je dobré uvoľniť sa, nepozerať emotívne pôsobiace filmy a vyhýbať sa riešeniu partnerských konfliktov. Veľmi pomáha joga a autogénny tréning.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Podnikateľský úver, s ktorým ušetríte
  2. Aj s SUV môžete jazdiť ekologicky a ekonomicky
  3. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant
  4. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci
  5. Ojazdené pneumatiky odovzdajte, šetríte tak životné prostredie
  6. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope
  7. Nestarnú, ale dozrievajú
  8. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie
  9. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 %
  10. Rýchlejšie doma. Už čoskoro.
  1. Slávnostné otvorenie VIVO! Bratislava už o tri týždne
  2. Prečo Lukáš chodí po tridsiatke ešte stále na strednú školu
  3. Udržateľné úspešné podnikanie na Slovensku a v Bulharsku
  4. Slováci sú chlebovým národom
  5. Ojazdené pneumatiky odovzdajte, šetríte tak životné prostredie
  6. Kedy je správny čas nasťahovať sa do novostavby?
  7. P3 začína na východe Slovenska s výstavbou parku
  8. Zľavnené študentské lístky na dopravu s ISIC už aj cez mobil
  9. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope
  10. Kto vyhrá súboj medzi prírodnými a syntetickými diamantmi?
  1. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 14 237
  2. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope 11 982
  3. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie 10 941
  4. Čo na aute vymyslela žena a čo výrobca telefónov? 10 388
  5. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant 10 361
  6. Čo všetko dnes majú deti v mobiloch? Boli by ste prekvapení 9 744
  7. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci 8 486
  8. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky 8 057
  9. Vyrába koláče pre celiatikov. Najobľúbenejšie zákusky prekvapia 7 424
  10. Luxusný hybrid za 22 900 eur. Nadpriemerný už v základnej výbave 6 578