Otváranie paží, alebo tzv. Zobák je cvičenie, ktoré rozvíja pohyblivosť chrbtice do rotácie. Aktívnym zapojením centra sily je aj táto rotácia bezpečná pre chrbticu.
V Pilatesových cvičeniach je dôležité vždy zapojiť centrum sily, čo je vlastne široký pás tiahnuci sa od bránice k pupku vpredu a od spodných rebier tesne nad sedacie svaly vzadu. Foto - Revitalis
Cvik PIEST
Oprieme sa o stenu a pomocou fitlopty spúšťame s výdychom celé telo pomaly nadol. Dolné končatiny udržujú svoju pozíciu a konštantnú vzdialenosť medzi kolenami. Hoci sa opierame len v mieste dotyku fitlopty, chrbticu sa snažíme fixovať vzpriamenú. Cvičením posilňujeme svalstvo dolných končatín a budujeme správne držanie tela.
