SME
Utorok, 22. jún, 2021 | Meniny má PaulínaKrížovkyKrížovky

Cvičte Pilatesove cvičenia: spevnite si chrbticu

Cvik ZOBÁK


Otváranie paží, alebo tzv. Zobák je cvičenie, ktoré rozvíja pohyblivosť chrbtice do rotácie. Aktívnym zapojením centra sily je aj táto rotácia bezpečná pre chrbticu.

V Pilatesových cvičeniach je dôležité vždy zapojiť centrum sily, čo je vlastne široký pás tiahnuci sa od bránice k pupku vpredu a od spodných rebier tesne nad sedacie svaly vzadu. Foto - Revitalis

Cvik PIEST

Oprieme sa o stenu a pomocou fitlopty spúšťame s výdychom celé telo pomaly nadol. Dolné končatiny udržujú svoju pozíciu a konštantnú vzdialenosť medzi kolenami. Hoci sa opierame len v mieste dotyku fitlopty, chrbticu sa snažíme fixovať vzpriamenú. Cvičením posilňujeme svalstvo dolných končatín a budujeme správne držanie tela.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Kde sa dá elektromobil nabiť a za koľko? Veľký prehľad nabíjania
  2. Výber auta na lízing môže byť slobodnejší, ako ste si mysleli
  3. Ako ochrániť svoje peniaze pred infláciou
  4. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku
  5. Regeneračný spánok s ideálne podopretou chrbticou
  6. Vedci z BMC SAV vo vlakoch nový koronavírus nenašli
  7. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom
  8. Nový Volkswagen Polo je najšikovnejšie malé auto
  9. Ako sa v lete správne starať o citlivú detskú pokožku?
  10. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku
  1. V centre Bratislavy vznikajú apartmány určené na predaj
  2. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  3. 3 veci, s ktorými zvládnete horúčavy v byte
  4. Spoločnosť ASBIS uvádza na európske trhy novinku
  5. Vedci z BMC SAV vo vlakoch nový koronavírus nenašli
  6. V BILLA pokračuje Doba slovenská
  7. Nový Volkswagen Polo je najšikovnejšie malé auto
  8. Legislative intention - recodification of the corporate law
  9. Ako ochrániť svoje peniaze pred infláciou
  10. Výber auta na lízing môže byť slobodnejší, ako ste si mysleli
  1. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 9 730
  2. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom 9 338
  3. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový? 9 006
  4. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku 8 350
  5. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku 6 621
  6. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom 6 313
  7. Po Slovensku na motorke 4 814
  8. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 4 079
  9. Crème de la crème po slovensky 3 240
  10. Jablone prinesú ovocie v podobe komfortného bývania 2 446
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Očkovanie proti novému koronavírusu.

Úspešnosť nemocníc je tiež nízka.


15 h
Bratia Paškovci odchádzali zo súdu už právoplatne odsúdení.

Aktualizované: Dvom súd trest sprísnil.


a 1 ďalší 3 h
Veci verejné Miroslava Beblavého.

Najlepšia slovenská univerzita je v siedmej stovke. S kazašskou a filipínskou.


24 h