SME
Nedeľa, 25. október, 2020 | Meniny má AurelKrížovkyKrížovky

Muzikoterapia: hudba uvoľňuje hormóny šťastia

Ste unavení, vystresovaní, nervózni, rozboľavení? Možno chcete práve siahnuť po tabletke. Čo takto zvoliť niečo menej tradičné - napríklad hudbu?

Muzikoterapeuti tvrdia, že vhodné melódie dokážu doslova zázraky: vedia upokojiť, rozveseliť, roznežniť, posilniť, ale aj zmobilizovať skryté sily.

Psychiatrické kliniky, psychologické poradne, dokonca aj niektoré novorodenecké oddelenia u nás čoraz častejšie využívajú špeciálnu relaxačnú hudbu či autentické zvuky prírody: spev vtákov, hlasy veľrýb a delfínov, šumenie lístia, špliechanie morských vĺn.

Hudba zmierňuje bolesť

Škótski vedci tvrdia, že hudba dokáže tíšiť bolesť a zmierňovať stres. Dobrovoľníkov zo škótskeho Glasgowa výskumníci požiadali, aby držali ruky v ľadovej vode, kým môžu, a pri tom počúvali hudbu, počítali príklady alebo sledovali komédiu. Výskum ukázal, že ľudia počúvajúci hudbu dokázali zniesť bolesť najdlhšie - niekedy až päťnásobne dlhšie než tí, čo sa venovali iným činnostiam.

Skryť Vypnúť reklamu

Hudba uvoľňuje aj endorfíny

Obľúbená hudba stimuluje v mozgu rovnaké časti ako čokoláda, dobré jedlo, sex. Okrem toho pozitívne ovplyvňuje psychiku a uvoľňuje endorfíny - hormóny šťastia. Hudba môže vyriešiť aj problémy so zaspávaním. Mozog má totiž úžasnú vlastnosť, vie synchronizovať svoju činnosť so zvukmi. Pomalá, monotónne sa opakujúca hudba spomaľuje tep srdca, frekvenciu dychu aj frekvenciu mozgových vĺn.

Nie všetko, čo sa nám zdá príjemné, však prospieva zdraviu. Príliš hlučná hudba s dynamickým rytmom, rýchlejším než prirodzený tep srdca, zvyšuje vnútorné napätie, prehlbuje stres a môže rozladiť organizmus.

Namiesto liekov Bacha

Ani experimenty v hlasitosti, rytme a harmónii neposkytujú bunkám a tkanivám dostatok času na uvoľnenie a využitie liečebnej energie.

Skryť Vypnúť reklamu

Príklady z niektorých psychologických ambulancií dokazujú, že hudba môže občas nahradiť lieky. Stav pacienta s bolestivým žalúdočným vredom sa po mesiaci hudobnej terapie romantickou hudbou podstatne upravil. Žena trpiaca nespavosťou, ktorá už nevedela zvládnuť bežné úkony, po terapii Bachom a Brahmsom vysadila väčšiu čať liekov. Žene trpiacej migrénou pomohla klasická hudba obmedziť frekvenciu záchvatov.

Spev lieči, dokonca aj falošný

Výskumy psychológov a fyzioterapeutov potvrdili, že aj ľudský hlas má liečivú silu. Spolu s hlasivkami sa uvoľňujú aj emočné bloky. Ten, kto si spieva, je zdravší a vyrovnanejší. Pri speve sa prehlbuje dýchanie, zlepšuje sa okysličenie krvi, osviežujú sa pľúca i srdce. Plný a hlasný spev rozochvieva všetky dutiny v tele, a tak nás vnútorne masíruje. Liečebný účinok falošný spev neovplyvňuje.

Skryť Vypnúť reklamu

Náš tip: Nájdite si priestor, kde môžete spievať osamote, aby ste sa mohli uvoľniť: v aute pri šoférovaní, v kúpeľni či v lese. Spievanie akejkoľvek melódie človeka upokojí, zlepší náladu, posilní imunitný systém. V rodinách, kde sa spieva, je menej sporov.

(dm, uj)

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  3. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  4. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  5. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  6. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  7. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  8. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  9. Zelená Bratislava
  10. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  1. Kvalitné sporenie si dokážete vybaviť z pohodlia domova
  2. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  3. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  4. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  5. Svet môžeme zlepšiť dobrými skutkami
  6. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  7. Najnovšie technológie a inovácie na Gemeri? Normálka
  8. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  9. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  10. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  1. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 19 877
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 16 962
  3. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 13 280
  4. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 485
  5. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 11 511
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 165
  7. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 11 161
  8. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 843
  9. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 159
  10. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 9 958
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus na Slovensku: Pilotné testovanie prekonalo očakávania, hovorí Matovič (minúta po minúte)

Celkový počet nakazených na Slovensku dosiahol číslo 43 843. Pandémia Covid-19 si doteraz vyžiadala 159 obetí.

Premiér Igor Matovič (vľavo) a minister vnútra Roman Mikulec počas sobotňajšej návštevy Tvrdošína.

Arcu žaluje už vyše 1200 veriteľov, vymáhajú milióny eur

Na súde sa množia žaloby a skupina stále nezverejnila účtovné výkazy.

Známa scéna z filmu Vlk z Wall Street, V ktorej Leonardo DiCaprio ako predstaviteľ Jordana Belforta predáva cez telefón bezcenné cenné papiere. Cez telefón predávali aj zmenky Arca Capital.
Peter Sagan na Giro d'Italia 2020.