SME
Utorok, 19. október, 2021 | Meniny má KristiánKrížovkyKrížovky

Muzikoterapia: hudba uvoľňuje hormóny šťastia

Ste unavení, vystresovaní, nervózni, rozboľavení? Možno chcete práve siahnuť po tabletke. Čo takto zvoliť niečo menej tradičné - napríklad hudbu?

Muzikoterapeuti tvrdia, že vhodné melódie dokážu doslova zázraky: vedia upokojiť, rozveseliť, roznežniť, posilniť, ale aj zmobilizovať skryté sily.

Psychiatrické kliniky, psychologické poradne, dokonca aj niektoré novorodenecké oddelenia u nás čoraz častejšie využívajú špeciálnu relaxačnú hudbu či autentické zvuky prírody: spev vtákov, hlasy veľrýb a delfínov, šumenie lístia, špliechanie morských vĺn.

Hudba zmierňuje bolesť

Škótski vedci tvrdia, že hudba dokáže tíšiť bolesť a zmierňovať stres. Dobrovoľníkov zo škótskeho Glasgowa výskumníci požiadali, aby držali ruky v ľadovej vode, kým môžu, a pri tom počúvali hudbu, počítali príklady alebo sledovali komédiu. Výskum ukázal, že ľudia počúvajúci hudbu dokázali zniesť bolesť najdlhšie - niekedy až päťnásobne dlhšie než tí, čo sa venovali iným činnostiam.

Skryť Vypnúť reklamu

Hudba uvoľňuje aj endorfíny

Obľúbená hudba stimuluje v mozgu rovnaké časti ako čokoláda, dobré jedlo, sex. Okrem toho pozitívne ovplyvňuje psychiku a uvoľňuje endorfíny - hormóny šťastia. Hudba môže vyriešiť aj problémy so zaspávaním. Mozog má totiž úžasnú vlastnosť, vie synchronizovať svoju činnosť so zvukmi. Pomalá, monotónne sa opakujúca hudba spomaľuje tep srdca, frekvenciu dychu aj frekvenciu mozgových vĺn.

Nie všetko, čo sa nám zdá príjemné, však prospieva zdraviu. Príliš hlučná hudba s dynamickým rytmom, rýchlejším než prirodzený tep srdca, zvyšuje vnútorné napätie, prehlbuje stres a môže rozladiť organizmus.

Namiesto liekov Bacha

Ani experimenty v hlasitosti, rytme a harmónii neposkytujú bunkám a tkanivám dostatok času na uvoľnenie a využitie liečebnej energie.

Skryť Vypnúť reklamu

Príklady z niektorých psychologických ambulancií dokazujú, že hudba môže občas nahradiť lieky. Stav pacienta s bolestivým žalúdočným vredom sa po mesiaci hudobnej terapie romantickou hudbou podstatne upravil. Žena trpiaca nespavosťou, ktorá už nevedela zvládnuť bežné úkony, po terapii Bachom a Brahmsom vysadila väčšiu čať liekov. Žene trpiacej migrénou pomohla klasická hudba obmedziť frekvenciu záchvatov.

Spev lieči, dokonca aj falošný

Výskumy psychológov a fyzioterapeutov potvrdili, že aj ľudský hlas má liečivú silu. Spolu s hlasivkami sa uvoľňujú aj emočné bloky. Ten, kto si spieva, je zdravší a vyrovnanejší. Pri speve sa prehlbuje dýchanie, zlepšuje sa okysličenie krvi, osviežujú sa pľúca i srdce. Plný a hlasný spev rozochvieva všetky dutiny v tele, a tak nás vnútorne masíruje. Liečebný účinok falošný spev neovplyvňuje.

Skryť Vypnúť reklamu

Náš tip: Nájdite si priestor, kde môžete spievať osamote, aby ste sa mohli uvoľniť: v aute pri šoférovaní, v kúpeľni či v lese. Spievanie akejkoľvek melódie človeka upokojí, zlepší náladu, posilní imunitný systém. V rodinách, kde sa spieva, je menej sporov.

(dm, uj)

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Martinus vykupuje čítané knihy, spustil službu Knihovrátok
  2. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch
  3. Spánok – základ pevných vzťahov
  4. Šéf Accenture: Ak už príde človek do kancelárie, malo by to dávať zmysel
  5. Hodnota peňazí klesá, takto ich ochránite
  6. Šéf digitálnej platformy George: Čaká nás dekáda umelej inteligencie
  7. Pandémia upozornila na automatizáciu. Nahradí ľudí technika?
  8. Mäspoma a Kellys Bicycles či Bivio a Minifarma
  9. Ako ušetriť v domácnosti, keď ceny energií budúci rok stúpnu?
  10. Ako zamestnať cudzinca: Čo musíte vedieť a na čo si dať pozor
  1. QSI International School of Bratislava
  2. Ako zamestnať cudzinca: Čo musíte vedieť a na čo si dať pozor
  3. Pestovateľské workshopy pre deti v Šamoríne
  4. Zázračné účinky Arónie na zdravie
  5. Martinus vykupuje čítané knihy, spustil službu Knihovrátok
  6. Ako zvýšiť produktivitu vašej prevádzky?
  7. Najmenšie ponožky sa už nestrácajú
  8. Zahraničná študentská mobilita bez bariér
  9. Tiguan eHybrid: bežné problémy plug-in hybridov sa ho netýkajú
  10. Nechajte kryptomeny na Fumbi
  1. Stravovacie zlozvyky Slovákov. Odborníci radia čomu sa vyvarovať 22 130
  2. Ako budú tento rok vyzerať vianočné dôchodky a kedy ich vyplatia 12 826
  3. Očarujúce Cinque Terre a jeho päť svetov 8 137
  4. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie 4 749
  5. Pracoviská zmenila pandémia. Búšiť do klávesnice môžete aj doma 3 955
  6. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch 3 880
  7. Aký polystyrén je najlepší na zatepľovanie? Sivý robí divy 3 693
  8. Mäspoma a Kellys Bicycles či Bivio a Minifarma 3 501
  9. V centre Bratislavy je na predaj 5-izbový apartmán. Takto vyzerá 3 451
  10. Bratislavu bude sprevádzať luxus 3 250
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Prezidentka Zuzana Čaputová čaká s dcérami Leou (vpravo) a Emou (druhá vpravo).

Poslanec tvrdí, že status, ktorý vyvolal urážky, nemyslel ironicky.


3 h
Minister vnútra SR Roman Mikulec (OĽaNO).

Minister zatiaľ nepovedal, ako s výsledkami naloží.


3 h
Soňa Jánošová

Minister financií ďakuje ministerke kultúry za pochopenie.


18. okt
Zoltán Müller, CEO spoločnosti Lucron.

Mohli by sme stavať aj viac, hovorí Zoltán Müller.


17. okt

Neprehliadnite tiež

Sanatórium Dr. Guhra v Tatranskej Polianke sa špecializuje na respiračné ochorenia.

Čo je ústavný liečebný pobyt?


9 h
Traumatológ Daniel Knapp

Náhrada kĺbu vydrží približne pätnásť rokov.


18. okt
Žiadna štúdia nepotvrdila, že človek môže byť závislý od cukru.

Presvedčenie, že cukor je návykový, je mylné.


a 1 ďalší 15. okt
Ilustračné foto

Ako jesť čokoládu a kakao, aby prospievali zdraviu.


14. okt
Skryť Zatvoriť reklamu