Muzikoterapia: hudba uvoľňuje hormóny šťastia

Ste unavení, vystresovaní, nervózni, rozboľavení? Možno chcete práve siahnuť po tabletke. Čo takto zvoliť niečo menej tradičné - napríklad hudbu?

Muzikoterapeuti tvrdia, že vhodné melódie dokážu doslova zázraky: vedia upokojiť, rozveseliť, roznežniť, posilniť, ale aj zmobilizovať skryté sily.

Psychiatrické kliniky, psychologické poradne, dokonca aj niektoré novorodenecké oddelenia u nás čoraz častejšie využívajú špeciálnu relaxačnú hudbu či autentické zvuky prírody: spev vtákov, hlasy veľrýb a delfínov, šumenie lístia, špliechanie morských vĺn.

Hudba zmierňuje bolesť

Škótski vedci tvrdia, že hudba dokáže tíšiť bolesť a zmierňovať stres. Dobrovoľníkov zo škótskeho Glasgowa výskumníci požiadali, aby držali ruky v ľadovej vode, kým môžu, a pri tom počúvali hudbu, počítali príklady alebo sledovali komédiu. Výskum ukázal, že ľudia počúvajúci hudbu dokázali zniesť bolesť najdlhšie - niekedy až päťnásobne dlhšie než tí, čo sa venovali iným činnostiam.

Hudba uvoľňuje aj endorfíny

Obľúbená hudba stimuluje v mozgu rovnaké časti ako čokoláda, dobré jedlo, sex. Okrem toho pozitívne ovplyvňuje psychiku a uvoľňuje endorfíny - hormóny šťastia. Hudba môže vyriešiť aj problémy so zaspávaním. Mozog má totiž úžasnú vlastnosť, vie synchronizovať svoju činnosť so zvukmi. Pomalá, monotónne sa opakujúca hudba spomaľuje tep srdca, frekvenciu dychu aj frekvenciu mozgových vĺn.

Nie všetko, čo sa nám zdá príjemné, však prospieva zdraviu. Príliš hlučná hudba s dynamickým rytmom, rýchlejším než prirodzený tep srdca, zvyšuje vnútorné napätie, prehlbuje stres a môže rozladiť organizmus.

Namiesto liekov Bacha

Ani experimenty v hlasitosti, rytme a harmónii neposkytujú bunkám a tkanivám dostatok času na uvoľnenie a využitie liečebnej energie.

Príklady z niektorých psychologických ambulancií dokazujú, že hudba môže občas nahradiť lieky. Stav pacienta s bolestivým žalúdočným vredom sa po mesiaci hudobnej terapie romantickou hudbou podstatne upravil. Žena trpiaca nespavosťou, ktorá už nevedela zvládnuť bežné úkony, po terapii Bachom a Brahmsom vysadila väčšiu čať liekov. Žene trpiacej migrénou pomohla klasická hudba obmedziť frekvenciu záchvatov.

Spev lieči, dokonca aj falošný

Výskumy psychológov a fyzioterapeutov potvrdili, že aj ľudský hlas má liečivú silu. Spolu s hlasivkami sa uvoľňujú aj emočné bloky. Ten, kto si spieva, je zdravší a vyrovnanejší. Pri speve sa prehlbuje dýchanie, zlepšuje sa okysličenie krvi, osviežujú sa pľúca i srdce. Plný a hlasný spev rozochvieva všetky dutiny v tele, a tak nás vnútorne masíruje. Liečebný účinok falošný spev neovplyvňuje.

Náš tip: Nájdite si priestor, kde môžete spievať osamote, aby ste sa mohli uvoľniť: v aute pri šoférovaní, v kúpeľni či v lese. Spievanie akejkoľvek melódie človeka upokojí, zlepší náladu, posilní imunitný systém. V rodinách, kde sa spieva, je menej sporov.

(dm, uj)

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci
  2. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  3. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  4. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  5. Investment Advisory Guide for Slovakia
  6. Jazdili sme na novom Volkswagene T-Cross!
  7. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka
  8. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019
  9. Máte pri čítaní „krátke ruky“? Vitajte vo svete štyridsiatnikov
  10. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali
  1. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci
  2. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  3. Recenze youtubera JeezyJ: jak dopadla autokamera Mio MiVue 785 ?
  4. Burza pracovných príležitostí opäť na Stavebnej fakulte STU
  5. Počet ochorení na rakovinu stále stúpa. Nepodceňujte prevenciu
  6. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  7. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  8. Forum Prešov má platné stavebné povolenie a začína s výstavbou
  9. Slávnostná inaugurácia rektora a dekanov fakúlt EU v Bratislave
  10. Investment Advisory Guide for Slovakia
  1. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka 27 950
  2. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov 21 379
  3. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť 21 153
  4. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov 18 779
  5. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019 13 630
  6. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky 13 503
  7. Prievidzská firma je malý zázrak. Uznáva ju americké letectvo 10 895
  8. Netradičná dovolenka? Plavba Stredomorím aj s letenkami v cene 6 943
  9. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali 6 777
  10. Máte pri čítaní „krátke ruky“? Vitajte vo svete štyridsiatnikov 6 714