SME
Utorok, 21. september, 2021 | Meniny má MatúšKrížovkyKrížovky

Najlepším predsavzatím je začať sa rozmaznávať

Dali ste si novoročné predsavzatie? Konečne poslúchnete svojho lekára či manželku? Prestanete fajčiť, začnete cvičiť, občas behať, pôjdete na preventívnu prehliadku, budete menej pracovať, dlhšie sa rozprávať s deťmi? Fádne a neoriginálne. Najlepším ...

Dali ste si novoročné predsavzatie? Konečne poslúchnete svojho lekára či manželku? Prestanete fajčiť, začnete cvičiť, občas behať, pôjdete na preventívnu prehliadku, budete menej pracovať, dlhšie sa rozprávať s deťmi? Fádne a neoriginálne. Najlepším predsavzatím do nového roka je začať sa rozmaznávať.

Psychológovia to myslia celkom vážne.

Svet je krutý, a preto sa rozmaznávajme

„Posledné hektické desaťročia ľuďom veľmi úspešne vsugerovali myšlienku, že mať rád sám seba je nemorálne. Každý, kto povedal, čo by sám chcel, bol egoista,“ tvrdí psychologička Michaela Slováková. Posledné desaťročia zároveň „vyrobili“ azda najviac úzkostlivých ľudí, ktorí majú zo všetkého strach, frustrovaných ľudí, ktorí si myslia, že sa na nič nehodia.

Skryť Vypnúť reklamu

Existuje iks spoľahlivých návodov, ako sa stať nešťastným, ale na druhej strane tiež iks rád, ako sa mať rád a pozitívne myslieť. Sú ich plné príručky, ale dokázať sa podľa nich správať nie je jednoduché. Nie však beznádejné. Záleží na tom, ktoré si vyberiete.

„Ak si budete denne opakovať, že ste báječní, úžasní, bude možno z vás naozaj onedlho človek, ktorému sa bude bude všetko dariť,“ hovorí vôbec nie ironicky PhDr. Slováková.

Kľúčom na to, ako sa vymaniť z roly večného outsidera, je podľa niektorých psychológov – začať sa mať rád. Prvým krokom na ceste za spokojnosťou by mal byť pohľad do zrkadla.

„Pozrite sa sám sebe do očí a povedzte si – som šikovná osoba a mám tieto dobré vlastnosti. Vymenujte všetky, ktoré vám napadnú, ak to nepôjde, ak vás nič nenapadne, skúšajte to odznova – určite na nejaké prídete.“

Skryť Vypnúť reklamu

Toto zdanlivo jednoduché cvičenie sa pritom opiera o predpoklad, že naša myseľ je taká silná, aby dokázala systematicky zhromaždiť súbor dôkazov pre akékoľvek tvrdenie. V tomto prípade aj pre fakt, že ste úžasný človek, ktorému sa bude všetko dariť.

John O‘ Keeffe, autor amerického bestselleru Týždeň pre duševnú sviežosť, napríklad tvrdí, že ten, kto sám seba presvedčí, že je príjemný, sa v priebehu krátkeho času začne skutočne tváriť milo, a tým aj pozitívne pôsobiť na svoje okolie. To isté však platí v opačnom prípade – kto pristupuje k problémom s tým, že ich nezvládne, naozaj kopí jednu chybu za druhou.

Majte sa radi, rozmaznávajte sa

Druhou lekciou v umení sebalásky je rozmaznávanie sa drobnými pozornosťami. Nečakajte na zlatú rybku. Každé ráno by si mal človek naplánovať a tiež splniť aspoň tri drobné želania – prečítať stránku v obľúbenej knižke, vylúštiť krížovku, vypiť v pokoji dobrú kávičku, kúpiť si malý darček, trebárs saunovú kefu, zatelefonovať dobrému známemu, pozrieť sa na miesto, ktoré mával rád…

Skryť Vypnúť reklamu

Najprv sa to nemusí dariť, môžete mať dokonca previnilé pocity, že priveľa míňate a myslíte len na seba.

Tí, ktorí túto úlohu zvládnu, si môžu pripojiť ďalšiu – potešiť ľudí okolo seba. Povedať kolegyni, ako jej to dnes svedčí, predavačovi pochváliť tovar, deťom stavbu z kociek, manželke uvarenú večeru.

Šťastný nový rok si želáme dokolečka každý január.

„Štastie a pocit spokojnosti nemôže človek od nikoho získať, ani ho nikomu zabezpečiť,“ hovorí psychologička. „Je to funkcia osobnosti, spôsob nazerania na to, čo sa okolo nás deje. Kto si svoje schopnosti uvedomí, stáva sa schopným. A len ten, kto má rád sám seba, dokáže mať rád aj druhých.“

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im?
  2. BLoKK: Z nevyužitých kancelárií v centre štýlové bývanie
  3. "Je to dravec!" Priznáva šéfkuchár Michal Konrád
  4. Profesionáli vedia, o čo ide. Ako si vybrať OZV a nepopáliť sa?
  5. Poznáte všetkých TOP 10 Bratislavy?
  6. Naša klimatická zmena: Návod ako pomôcť pri záchrane planéty
  7. Školy sa znova môžu zapojiť do zberu starých mobilov
  8. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet
  9. Takto dokážu aj vaše peniaze zlepšiť život na našej planéte
  10. Volkswagen na IAA v Mníchove predstavil koncept elektromobilu
  1. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  2. Poznáte všetkých TOP 10 Bratislavy?
  3. Naša klimatická zmena: Návod ako pomôcť pri záchrane planéty
  4. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  5. BLoKK: Z nevyužitých kancelárií v centre štýlové bývanie
  6. Aj panelák môže byť Smart
  7. Školy sa znova môžu zapojiť do zberu starých mobilov
  8. Pri uzatváraní PZP už nedominuje január
  9. "Je to dravec!" Priznáva šéfkuchár Michal Konrád
  10. Sledujte naživo pokusy so slovenskými výskumníkmi
  1. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet 9 524
  2. Slovenský orloj – svetová atrakcia 8 750
  3. Radosť zachytiť tieto krásne krivky 4 104
  4. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér 3 671
  5. Mikroplasty sú v produktoch každodennej potreby. V ktorých? 3 456
  6. Zateplenie šikmej strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 3 144
  7. 5 tipov, ako si užiť jeseň v Bratislave a okolí 3 050
  8. Volkswagen na IAA v Mníchove predstavil koncept elektromobilu 2 733
  9. Takto dokážu aj vaše peniaze zlepšiť život na našej planéte 1 822
  10. Prehľad bratislavských komunít. Čo všetko sa dá robiť so susedmi 1 801
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Dušan Kováčik prichádza na súd.

Súd vymeral Kováčikovi aj trest prepadnutia majetku.


11 h
Skryť Zatvoriť reklamu