SME
Streda, 29. január, 2020 | Meniny má Gašpar

Ste unavení a slabí? Nevyhovárajte sa na vek

Štyri nenápadné príznaky, ktoré u seniorov naznačujú vážnejší problém.

(Zdroj: SITA)

Christopher Callahan počas vyšetrení starších pacientov počúva obohraný refrén. „Som unavená. Ťažko sa mi vstáva a hýbe. Cítim sa zle, ale viem, že to ide s vekom a jednoducho sa s tým musím naučiť žiť.“

Rezignovaný postoj seniorov sa opiera o rozšírené, no nepravdivé predstavy o tom, ako by malo prebiehať normálne starnutie.

Callahan, riaditeľ Centra pre výskum starnutia na Indiana University School of Medicine, upozorňuje, že únava, slabosť či depresia nie sú prirodzenou súčasťou staroby. Naopak signalizujú, že v tele niečo nie je v poriadku a potrebujete lekárske vyšetrenie.

Článok pokračuje pod video reklamou

Nezdravý úpadok

Ľudia majú dojem, že starnutie sa automaticky rovná úpadku.

Jeanne Wei, geriatrička

„Ľudia majú dojem, že starnutie sa automaticky rovná úpadku,“ hovorí Jeanne Wei, geriatrička, ktorá riadi Inštitút starnutia Donald W. Reynoldsa na University of Arkansas for Medical Sciences. „Je to jednoducho omyl.“

Samozrejme, že ľudské telo sa rokmi postupne mení. No ak náhle zistíte, že vaša myseľ je nejasná, pamäť nespoľahlivá, trpíte závratmi, neudržíte rovnováhu, nedokážete spať, či musíte náhle odbiehať na toaletu, bežnému starnutiu to nepripisujte.

Obráťte sa na lekára, ktorý vám pomôže rozpoznať príčiny symptómov a pomôže ich vyriešiť. Toto sú štyri základné a najčastejšie symptómy, ktoré by ste nemali podceniť:

Prečítajte si tiež: Sú vaši starkí zdraví? Tieto otázky by ste sa ich mali spýtať Čítajte 

Únava

Nemáte energiu, ste neustále unavení. Na prvý pohľad nenápadný symptóm dokáže zmeniť život. Chronicky unaveným starším ľuďom totiž hrozí, že stratia svoju nezávislosť a postupne sa spoločensky izolujú.

Štúdia z roku 2010, ktorú publikoval časopis Journal of the American Geriatrics Society tvrdí, že s dlhodobou únavou má skúsenosti tretina ľudí starších než 51 rokov. Aktívny a nesedavý život je pritom pre zdravie seniorov kľúčový.

Existuje množstvo možných príčin únavy: poruchy spánku, bolesť, gastrointestinálne choroby pažeráka a lieky na krvný tlak, rovnako ako infekcia, artritída, poruchy štítnej žľazy, zlá výživa ale aj užívanie alkoholu.

„Ak niekto príde do mojej ordinácie slimačím tempom a tvrdí mi, že je pomalý kvôli starnutiu, hneď ho upozorním, že to nie je v poriadku,“ hovorí Lee Ann Lindquist, profesorka geriatrie na Feinberg School Northwestern University of Medicine v Chicagu.

„Musíte sa začať viac hýbať, začať s fyzioterapiou alebo pracovnou terapiou. Musíte sa každodenne nútiť byť o niečo aktívnejší,“ odporúča.

Prečítajte si tiež: Aj zubné náhrady potrebujú správnu starostlivosť Čítajte 

Strata chuti do jedla

Nemáte chuť nič zjesť a vaša váha sa znižuje. Vystavujete sa riziku podvýživy, telo krehne a šanca na predčasné úmrtie sa zvyšuje. Odhaduje sa, že takzvanou stareckou anorexiou trpí 15 až 30 percent seniorov.

Príčinou môžu byť fyzické zmeny, ktoré sprevádzajú starnutie. Kvôli výrazne zhoršenému zraku, či obmedzenému čuchu a chuti sa jedlo stáva menej lákavým.

Situáciu vie zhoršiť aj znížená tvorba slín (spôsobujú ju najmä lieky a postihuje tretinu seniorov), zápcha (trpí ňou okolo 40 percent seniorov), depresie, nechutenstvo zo samoty, problémy s chrupom, infekcie a lieky.

Ak ste nemávali problém s apetítom, tak by ste pri náhlej strate chuti dojedla mali spozornieť. Niekedy je riešenie celkom jednoduché. Riešením môže byť úprava protézy, varenie s výraznejšími koreninami, prípade stravovanie v spoločnosti, ktorá urobí z povinnosti príjemný zážitok.

Prečítajte si tiež: Ako má vyzerať správna preventívna prehliadka u všeobecného lekára? Čítajte 

Depresia

Celé týždne ste smutní, apatickí alebo podráždení. Depresia vo vyššom veku môže mať ďalekosiahle dôsledky. Dokáže znásobiť nepríjemné chronických ochorení, zhoršiť kognitívne schopnosti a, v extrémnych prípadoch, môže viesť k samovražedným myšlienkam.

Pred pol storočím sa verilo, že melanchólia je počas starnutia úplne bežná. Senior prirodzene vstúpil do etapy života, v ktorej si uvedomil, že jeho pobyt na svete sa kráti.

Dnes už zdravotní odborníci vedia, že starší ľudia majú naopak tendenciu byť šťastnejší, než ľudia v iných vekových skupinách. Depresiou a jej miernejšími variantmi trpí menšina, približne 15 percent seniorov.

Depresia sa u starších ľudí zvyčajne spája s vážnou diagnózou ako sú diabetes, rakovina, artritída alebo cievna mozgová príhoda, prípadne so zhoršujúcim sa sluchom a zrakom.

Vyvolať ju môže aj strata životného partnera. Smútok je prirodzený, no podľa Callahana je nebezpečné ak pretrváva dlhodobo. Dostaví sa apatia, človek sa vzdáva koníčkov a spoločenských aktivít, trpí poruchami spánku a začne sa zanedbávať.

Dobrá správa je, že lekárom sa vďaka kognitívno-behaviorálnej terapii a antidepresívam darí úspešne liečiť 50 až 80 percent seniorov, u ktorých sa objavia príznaky depresie.

Prečítajte si tiež: Psychiatrička: Depresiu nevyliečite smiechom Čítajte 

Slabosť

Robí vám problém vstať zo stoličky, alebo odskrutkovať vrchnáky nádoby. Sarkopénia, výrazný úbytok svalovej hmoty a sily, postihuje asi 10 percent dospelej populácie vo veku nad 60 rokov.

Ak nie ste taký silný, ako ste boli včera, nie je to v poriadku.

Jeanne Wei, geriatrička

Ak sa nelieči, seniori začnú mať problémy s rovnováhou a pohybom. Výrazne vzrastá riziko pádu, človek sa stáva krehkým a prichádza o svoju samostatnosť.

Svalová atrofia prichádza s vekom, začína okolo štyridsiatky a nebezpečnú úroveň dosahuje okolo sedemdesiatky. V priebehu veku sa tempo, akým svaly strácajú silu, zrýchľuje. Okolo päťdesiatky človek sa kondícia svalov zhorší každé desaťročie asi o 15 percent.

Riešením je, prirodzene, cvičenie. Vytrvalostné a silové cviky zároveň treba doplniť o správnu výživu s dostatočným množstvom bliekovín.

Okrem veku môžu kondíciu svalov zhoršiť zápaly, hormonálne zmeny, infekcie a problémy s nervovým systémom.

Na náhle zmeny preto treba rýchlo zareagovať. „Ak nie ste taký silný, ako ste boli včera, nie je to v poriadku,“ hovorí geriatrička Weiová.

Vážnym varovným znamením je aj oslabenie iba na jednej strane tela, najmä ak ho sprevádzajú zmeny v reči a videní. Môže byť príznakom mŕtvice, ktorá si vyžaduje okamžitú lekársku pomoc.

Aj keď sa so slabosťou rozhodnete zabojovať, nerátajte s tým, že budete mať síl ako keď ste boli tridsiatnici. Môžete však lekárom pomôcť včas odhaliť liečiteľný problém a zabránite zbytočnému zhoršovaniu vášho zdravotného stavu.

Text pôvodne vyšiel v The Washington Post.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Platiť kartou môžete odteraz štýlovo
  2. Peniaze z poistky môžete dostať rýchlejšie. Poradíme vám ako
  3. Zima v koži atopika: aká je vhodná starostlivosť o pokožku?
  4. Dell offers multifaceted careers
  5. It’s not about what a company does, but how it behaves
  6. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne
  7. Zimná dovolenka: Doprajte si slnko a pohodu v Egypte
  8. Stredné školy: Kam a kedy poslať prihlášku?
  9. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne
  10. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  1. Platiť kartou môžete odteraz štýlovo
  2. Peniaze z poistky môžete dostať rýchlejšie. Poradíme vám ako
  3. Prečo stále veríme v talizmany?
  4. Zima v koži atopika: aká je vhodná starostlivosť o pokožku?
  5. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne
  6. It’s not about what a company does, but how it behaves
  7. Dell offers multifaceted careers
  8. Zimná dovolenka: Doprajte si slnko a pohodu v Egypte
  9. Košičan Erik Ňarjaš vyzve do tanca parlament!
  10. Úrazy v zimnom období sú častou príčinou práceneschopnosti
  1. Stredné školy: Kam a kedy poslať prihlášku? 12 221
  2. Zimná dovolenka: Doprajte si slnko a pohodu v Egypte 12 062
  3. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny 10 656
  4. First moment Turecko: Deväť hotelov len pre dospelých 10 401
  5. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne 9 398
  6. Slovenský magazín čítajú v 83 krajinách sveta. Viete, o čom je? 8 936
  7. Takto by ste sa mali správať v horách, radí horský záchranár 7 893
  8. Na otočku či pár dní. Tieto výlety za hranice zvládnete hocikedy 7 569
  9. Obraz, ktorý chceli komunisti do každého bytu, ide na kreditky 7 034
  10. Tipy od sprievodkyne: Magický Marakéš vás očarí svojimi vôňami 6 902

Téma: Duševné zdravie

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém:
Starnutie, Zdravotné poisťovne, Depresia, Spánok a únava

Hlavné správy zo Sme.sk

Glváč dohadoval stretnutie so Zsuzsovou v Chorvátsku

Podpredseda Smeru sa opakovane pokúšal o stretnutie so Zsuzsovou.

Fotografie, ktoré Martin Glváč posielal Alene Zsuzsovej a zaistila ich polícia v jej mobile.
Dobré ráno

Dobré ráno: Ešte nie je čas na paniku z koronavírusu

Aká je situácia okolo šíriacej sa epidémie.

Podcast Dobré Ráno.
STĹPČEK PETRA TKAČENKA

Ako Zsuzsová rozvášnila Danka

Za obeť mu padli nevinné výložky.

Peter Tkačenko
Ilustračné foto.

Neprehliadnite tiež

Dobré ráno

Dobré ráno: Ešte nie je čas na paniku z koronavírusu

Aká je situácia okolo šíriacej sa epidémie.

Podcast Dobré Ráno.
Ilustračná fotografia.
Ilustračná fotografia.
Princ temnôt Ozzy Osbourne s manželkou Sharon. Na fotografii sú na udeľovaní metalových cien Metal Hammer Golden God v júni 2018.