Ste unavení a slabí? Nevyhovárajte sa na vek

Štyri nenápadné príznaky, ktoré u seniorov naznačujú vážnejší problém.

(Zdroj: SITA)

Christopher Callahan počas vyšetrení starších pacientov počúva obohraný refrén. „Som unavená. Ťažko sa mi vstáva a hýbe. Cítim sa zle, ale viem, že to ide s vekom a jednoducho sa s tým musím naučiť žiť.“

Rezignovaný postoj seniorov sa opiera o rozšírené, no nepravdivé predstavy o tom, ako by malo prebiehať normálne starnutie.

Callahan, riaditeľ Centra pre výskum starnutia na Indiana University School of Medicine, upozorňuje, že únava, slabosť či depresia nie sú prirodzenou súčasťou staroby. Naopak signalizujú, že v tele niečo nie je v poriadku a potrebujete lekárske vyšetrenie.

Článok pokračuje pod video reklamou

Nezdravý úpadok

Ľudia majú dojem, že starnutie sa automaticky rovná úpadku.

Jeanne Wei, geriatrička

„Ľudia majú dojem, že starnutie sa automaticky rovná úpadku,“ hovorí Jeanne Wei, geriatrička, ktorá riadi Inštitút starnutia Donald W. Reynoldsa na University of Arkansas for Medical Sciences. „Je to jednoducho omyl.“

Samozrejme, že ľudské telo sa rokmi postupne mení. No ak náhle zistíte, že vaša myseľ je nejasná, pamäť nespoľahlivá, trpíte závratmi, neudržíte rovnováhu, nedokážete spať, či musíte náhle odbiehať na toaletu, bežnému starnutiu to nepripisujte.

Obráťte sa na lekára, ktorý vám pomôže rozpoznať príčiny symptómov a pomôže ich vyriešiť. Toto sú štyri základné a najčastejšie symptómy, ktoré by ste nemali podceniť:

Prečítajte si tiež: Prečítajte si tiež: Sú vaši starkí zdraví? Tieto otázky by ste sa ich mali spýtať

Únava

Nemáte energiu, ste neustále unavení. Na prvý pohľad nenápadný symptóm dokáže zmeniť život. Chronicky unaveným starším ľuďom totiž hrozí, že stratia svoju nezávislosť a postupne sa spoločensky izolujú.

Štúdia z roku 2010, ktorú publikoval časopis Journal of the American Geriatrics Society tvrdí, že s dlhodobou únavou má skúsenosti tretina ľudí starších než 51 rokov. Aktívny a nesedavý život je pritom pre zdravie seniorov kľúčový.

Existuje množstvo možných príčin únavy: poruchy spánku, bolesť, gastrointestinálne choroby pažeráka a lieky na krvný tlak, rovnako ako infekcia, artritída, poruchy štítnej žľazy, zlá výživa ale aj užívanie alkoholu.

„Ak niekto príde do mojej ordinácie slimačím tempom a tvrdí mi, že je pomalý kvôli starnutiu, hneď ho upozorním, že to nie je v poriadku,“ hovorí Lee Ann Lindquist, profesorka geriatrie na Feinberg School Northwestern University of Medicine v Chicagu.

„Musíte sa začať viac hýbať, začať s fyzioterapiou alebo pracovnou terapiou. Musíte sa každodenne nútiť byť o niečo aktívnejší,“ odporúča.

Prečítajte si tiež: Prečítajte si tiež: Aj zubné náhrady potrebujú správnu starostlivosť

Strata chuti do jedla

Nemáte chuť nič zjesť a vaša váha sa znižuje. Vystavujete sa riziku podvýživy, telo krehne a šanca na predčasné úmrtie sa zvyšuje. Odhaduje sa, že takzvanou stareckou anorexiou trpí 15 až 30 percent seniorov.

Príčinou môžu byť fyzické zmeny, ktoré sprevádzajú starnutie. Kvôli výrazne zhoršenému zraku, či obmedzenému čuchu a chuti sa jedlo stáva menej lákavým.

Situáciu vie zhoršiť aj znížená tvorba slín (spôsobujú ju najmä lieky a postihuje tretinu seniorov), zápcha (trpí ňou okolo 40 percent seniorov), depresie, nechutenstvo zo samoty, problémy s chrupom, infekcie a lieky.

Ak ste nemávali problém s apetítom, tak by ste pri náhlej strate chuti dojedla mali spozornieť. Niekedy je riešenie celkom jednoduché. Riešením môže byť úprava protézy, varenie s výraznejšími koreninami, prípade stravovanie v spoločnosti, ktorá urobí z povinnosti príjemný zážitok.

Prečítajte si tiež: Prečítajte si tiež: Ako má vyzerať správna preventívna prehliadka u všeobecného lekára?

Depresia

Celé týždne ste smutní, apatickí alebo podráždení. Depresia vo vyššom veku môže mať ďalekosiahle dôsledky. Dokáže znásobiť nepríjemné chronických ochorení, zhoršiť kognitívne schopnosti a, v extrémnych prípadoch, môže viesť k samovražedným myšlienkam.

Pred pol storočím sa verilo, že melanchólia je počas starnutia úplne bežná. Senior prirodzene vstúpil do etapy života, v ktorej si uvedomil, že jeho pobyt na svete sa kráti.

Dnes už zdravotní odborníci vedia, že starší ľudia majú naopak tendenciu byť šťastnejší, než ľudia v iných vekových skupinách. Depresiou a jej miernejšími variantmi trpí menšina, približne 15 percent seniorov.

Depresia sa u starších ľudí zvyčajne spája s vážnou diagnózou ako sú diabetes, rakovina, artritída alebo cievna mozgová príhoda, prípadne so zhoršujúcim sa sluchom a zrakom.

Vyvolať ju môže aj strata životného partnera. Smútok je prirodzený, no podľa Callahana je nebezpečné ak pretrváva dlhodobo. Dostaví sa apatia, človek sa vzdáva koníčkov a spoločenských aktivít, trpí poruchami spánku a začne sa zanedbávať.

Dobrá správa je, že lekárom sa vďaka kognitívno-behaviorálnej terapii a antidepresívam darí úspešne liečiť 50 až 80 percent seniorov, u ktorých sa objavia príznaky depresie.

Prečítajte si tiež: Prečítajte si tiež: Psychiatrička: Depresiu nevyliečite smiechom

Slabosť

Robí vám problém vstať zo stoličky, alebo odskrutkovať vrchnáky nádoby. Sarkopénia, výrazný úbytok svalovej hmoty a sily, postihuje asi 10 percent dospelej populácie vo veku nad 60 rokov.

Ak nie ste taký silný, ako ste boli včera, nie je to v poriadku.

Jeanne Wei, geriatrička

Ak sa nelieči, seniori začnú mať problémy s rovnováhou a pohybom. Výrazne vzrastá riziko pádu, človek sa stáva krehkým a prichádza o svoju samostatnosť.

Svalová atrofia prichádza s vekom, začína okolo štyridsiatky a nebezpečnú úroveň dosahuje okolo sedemdesiatky. V priebehu veku sa tempo, akým svaly strácajú silu, zrýchľuje. Okolo päťdesiatky človek sa kondícia svalov zhorší každé desaťročie asi o 15 percent.

Riešením je, prirodzene, cvičenie. Vytrvalostné a silové cviky zároveň treba doplniť o správnu výživu s dostatočným množstvom bliekovín.

Okrem veku môžu kondíciu svalov zhoršiť zápaly, hormonálne zmeny, infekcie a problémy s nervovým systémom.

Na náhle zmeny preto treba rýchlo zareagovať. „Ak nie ste taký silný, ako ste boli včera, nie je to v poriadku,“ hovorí geriatrička Weiová.

Vážnym varovným znamením je aj oslabenie iba na jednej strane tela, najmä ak ho sprevádzajú zmeny v reči a videní. Môže byť príznakom mŕtvice, ktorá si vyžaduje okamžitú lekársku pomoc.

Aj keď sa so slabosťou rozhodnete zabojovať, nerátajte s tým, že budete mať síl ako keď ste boli tridsiatnici. Môžete však lekárom pomôcť včas odhaliť liečiteľný problém a zabránite zbytočnému zhoršovaniu vášho zdravotného stavu.

Text pôvodne vyšiel v The Washington Post.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Atos a Google Cloud nadviazali globálne partnerstvo
  2. NBS od leta opäť sprísňuje hypotéky. Viete čo vás čaká?
  3. Plynové kondenzačné kotly IMMERGAS „šité na mieru“
  4. Devätnásť destinácií, ktoré sú pre Slovákov TOP na leto 2018
  5. Miriam o dobrovoľníctve v Afrike: „Bola to životná skúsenosť.“
  6. Košice majú svoju prvú Kozlovnu s najdlhším výčapom
  7. V špeciálnom kole sú vyčlenené 4 milióny € pre kotly a čerpadlá
  8. Adlerova - dobré miesto pre rodinu na Furči sa už stavia
  9. Aj staršie životné poistenie môže mať nové výhody
  10. 7 miest, kde ešte stále môžete zažiť cisárske Rakúsko
  1. Devätnásť destinácií, ktoré sú pre Slovákov TOP na leto 2018
  2. Miriam o dobrovoľníctve v Afrike: „Bola to životná skúsenosť.“
  3. Atos a Google Cloud nadviazali globálne partnerstvo
  4. Košice majú svoju prvú Kozlovnu s najdlhším výčapom
  5. Plynové kondenzačné kotly IMMERGAS „šité na mieru“
  6. V špeciálnom kole sú vyčlenené 4 milióny € pre kotly a čerpadlá
  7. NBS od leta opäť sprísňuje hypotéky. Viete čo vás čaká?
  8. Adlerova - dobré miesto pre rodinu na Furči sa už stavia
  9. Naše finančné družstvo zveľaďuje svoje aktíva
  10. Obchodník roka: Najvyššie ocenenie si piatykrát odnáša Martinus
  1. Reportáž: Ako sa robia balené bagety? Zisťovali sme vo fabrike 22 709
  2. Plánujete zmeniť lekára? Na toto sa potrebujete pripraviť 17 436
  3. Desať obľúbených multistop zájazdov do celého sveta 13 593
  4. Aká je skutočná pravda o Partners Group Sk? 11 550
  5. 7 miest, kde ešte stále môžete zažiť cisárske Rakúsko 7 816
  6. Nový rekord SME.sk: Za 2 roky takmer 2-krát viac predplatiteľov 5 235
  7. Firmy, pri ktorých sa nemusíte obávať dvojakej kvality potravín 5 051
  8. Tieto dizajnové hrnčeky a poháre na kávu ocení každý 3 903
  9. Tri pravidlá, na ktoré inovatívne firmy nikdy nezabúdajú 3 510
  10. Vieme, čo môže spôsobovať neplodnosť u mužov a žien 3 310

Téma: Duševné zdravie


Článok je zaradený aj do ďalších tém Starnutie, Zdravotné poisťovne, Depresia, Zdravie seniorov, Spánok a únava

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Vy ste tu pre nás, nie my pre vás, odkazujú farmári Matečnej

Viac ako sto farmárov z rôznych oblastí Slovenska sa stretlo so zástupcami ministerstva pôdohospodárstva, polície a prokuratúry.

DOMOV

Dobré ráno: Jedna vec, v ktorej je Slovensko lepšie ako Česko

Ako vyzerá turbulentná politická situácia v Česku.

DOMOV

Fico nepripustil chyby, viní Kisku a médiá

???????My nikam neodchádzame, povedal Robert Fico na sneme Smeru v Častej- Papierničke.

PRIMÁR

Ráno, alebo večer? Veda zisťovala, kedy má šport najväčší efekt

Zisťovali či sa oplatí cvičiť na lačno.

Neprehliadnite tiež

Artritídu by mohla potlačiť jedlá sóda. Výskum ukázal protizápalové účinky

Sóda bikarbóna by mohla potláčať prejavy autoimunitných ochorení.

Ráno, alebo večer? Veda zisťovala, kedy má šport najväčší efekt

Vedci zisťovali či sa oplatí cvičiť na lačno, či pred spaním.

Nový antioxidant by mohol omladzovať cievy o desiatky rokov

Látka môže brániť vzniku ochorení srdca.

Zapíjate predmenštruačný syndróm? Zrejme robíte chybu

Jeden z desiatich prípadov PMS môže súvisieť s alkoholom.

Násilník, vrah a pedofil. Zranenie mozgu môže zmeniť osobnosť

Príbehy, kedy poranenie mozgu dokázalo zmeniť povahu človeka.