Tabuľka prezradí, koľko treba cvičiť, aby ste spálili fastfoodové kalórie

Rozhodne to nie je len otázka pár minút.

LONDÝN/BRATISLAVA. Ak patríte medzí tých, ktorí si sledujú počet kalórií v konzumovaných potravinách, pravdepodobne viete, že pre udržanie váhy musíte zhruba vydať rovnaké množstvo energie, ako ste prijali.

Ak si však myslíte, že polhodinou behu vykompenzujete vaše denné prehrešky, táto tabuľka vás vyvedie z omylu.

Graf britskej Kráľovskej spoločnosti pre verejné zdravie ukazuje, ako dlho musíte cvičiť, aby ste spálili kalórie, ktoré sa nachádzajú v obľúbených nezdravých potravinách.

A rozhodne to nie je len otázka niekoľkých minút.

Napríklad, ak zjete štvrtinu pizze, ktorá obsahuje 449 kalórií, budete musieť kráčať minimálne jednu hodinu a 23 minút, alebo bežať na 43 minút, aby ste ich spálili. Vynásobte si to štyrmi, ak si dáte pizzu celú.

Mliečna čokoláda s obsahom 229 kalórií (necelá polovica 100-gramovej tabuľky), vás bude stáť 42 minút chôdze alebo 22-minútový beh.

Ak si doprajete zopár chipsov obsahujúcich 171 kalórií, potrebujete kráčať vyše pol hodiny alebo bežať 16 minút.

Po menšom sladenom nápoji, ktorý obsahuje 138 kalórií, by ste mali 26 minút alebo 13 minút bežať.

Tieto hodnoty neplatia rovnako pre všetkých ľudí. Pre dvoch ľudí s rôznou váhou a odlišným zložením tela môže mať to isté jedlo inú kalorickú hodnotu, pretože organizmus vyťaží z rovnakého jedla vplyvom viacerých faktorov rôzne množstvo energie.

Ak však nabudúce budete mať zálusk na čokoládu, skúste si ju prekonvertovať na minúty úmorného behu. Možno vás chuť hneď prejde.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kedy sa refinancovanie oplatí?
  2. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  3. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  4. Rastie nám pokrivená generácia?
  5. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  6. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  7. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  8. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  9. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať
  10. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci
  1. Detské zúbky sú veda
  2. Štartujú jesenné módne dni v Poluse
  3. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  4. Rastie nám pokrivená generácia?
  5. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  6. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  7. AAA AUTO za päť rokov predalo 320 tisíc vozidiel
  8. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba
  9. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj?
  10. FemFest 2017 ponúkne beh na opätkoch i koncert známej speváčky
  1. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj? 21 227
  2. Rastie nám pokrivená generácia? 8 809
  3. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku 7 738
  4. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať 5 577
  5. Kedy sa refinancovanie oplatí? 1 924
  6. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba 1 889
  7. Bývajte v budove, po ktorej sa prechádzal Schöne Náci 1 776
  8. Trenčania to chcú mať všade blízko. Kde kupujú byty? 1 587
  9. Poistenci VšZP už nebudú platiť 17 centov v lekárňach za recepty 1 573
  10. Intímna hygiena – celoročná záležitosť 1 479

Téma: Beh


Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Vracajú sa deväťdesiate roky a prečo sa Danko drží ruskej letky

Akcia proti Kiskovi je porovnateľná len s únosom mladého Kováča.

DOMOV

Šéf protikorupčného úradu Kovařík: Politikov treba vyšetrovať citlivo

Policajti pri citlivých kauzách nemôžu zisťovať všetko, musia brať ohľad aj na česť politika, tvrdí Ficov šéf boja proti korupcii Peter Kovařík.

KULTÚRA

Zarába rekordne veľa, ale žije ako vojak. Stačilo, hovorí Madonna

Trvá dvadsať minút, kým jej po koncerte prestane pískať v ušiach.

PRIMÁR

Keď mejkap podráždi. Problémy, ktoré vyvoláva kozmetika

Vyberte si kozmetiku, ktorá nepoškodí pleť.

Neprehliadnite tiež

Keď mejkap podráždi. Problémy, ktoré vyvoláva kozmetika

Dermatologička radí ako si vybrať kozmetiku, ktorá nepoškodí pleť.

Nová protilátka likviduje 99 percent vírusov HIV

Protilátka je najúčinnejšia v histórii. Mohla by slúžiť ako vakcína proti HIV.

Mužské semeno môže obsahovať desiatky vírusov

HIV, Zika a Ebola sú iba začiatok. Semeno môže obsahovať až 27 typov vírusov.

Jedenásť prírodných liekov, ktoré pomáhajú pri prechladnutí

Jedenásť prírodných liečiv, ktoré pomôžu prekonať príznaky ochorenia a posilnia imunitu.