LONDÝN/BRATISLAVA. Ak patríte medzí tých, ktorí si sledujú počet kalórií v konzumovaných potravinách, pravdepodobne viete, že pre udržanie váhy musíte zhruba vydať rovnaké množstvo energie, ako ste prijali.
Ak si však myslíte, že polhodinou behu vykompenzujete vaše denné prehrešky, táto tabuľka vás vyvedie z omylu.
Graf britskej Kráľovskej spoločnosti pre verejné zdravie ukazuje, ako dlho musíte cvičiť, aby ste spálili kalórie, ktoré sa nachádzajú v obľúbených nezdravých potravinách.
A rozhodne to nie je len otázka niekoľkých minút.
(zdroj: RSPH)Napríklad, ak zjete štvrtinu pizze, ktorá obsahuje 449 kalórií, budete musieť kráčať minimálne jednu hodinu a 23 minút, alebo bežať na 43 minút, aby ste ich spálili. Vynásobte si to štyrmi, ak si dáte pizzu celú.
Mliečna čokoláda s obsahom 229 kalórií (necelá polovica 100-gramovej tabuľky), vás bude stáť 42 minút chôdze alebo 22-minútový beh.
Ak si doprajete zopár chipsov obsahujúcich 171 kalórií, potrebujete kráčať vyše pol hodiny alebo bežať 16 minút.
Po menšom sladenom nápoji, ktorý obsahuje 138 kalórií, by ste mali 26 minút alebo 13 minút bežať.
Tieto hodnoty neplatia rovnako pre všetkých ľudí. Pre dvoch ľudí s rôznou váhou a odlišným zložením tela môže mať to isté jedlo inú kalorickú hodnotu, pretože organizmus vyťaží z rovnakého jedla vplyvom viacerých faktorov rôzne množstvo energie.
Ak však nabudúce budete mať zálusk na čokoládu, skúste si ju prekonvertovať na minúty úmorného behu. Možno vás chuť hneď prejde.
