Šesťhodinový spánok pridá na páse tri centimetre

Nedostatok spánku spomaľuje metabolizmus a zvyšuje apetít.

Bez spánku kilá a centimetre pribúdajú.(Zdroj: Fotolia)

LEEDS, BRATISLAVA. Nedostatok spánku je prepojený s priberaním. V tele, ktorému sa odoprie spánok sa naruší činnosť hormónov, spomalí metabolizmus a telo zatúži po väčšom množstve jedla.

Nová štúdia v PLOS One teraz ukázala, koľko centimetrov pásu pridá prebdená noc.

Výskumníci z Inštitútu kardiovaskulárnej a metabolickej medicíny v Leedse študovali na skupine dobrovoľníkov vzťah medzi dĺžkou spánku a ďalšími vyčísliteľnými faktormi.

Zamerali sa na obvod pásu, krvný tlak, lipidy, glukóua, hormóny štítnej žľazy a ďalšie významné zložky metabolického profilu človeka. Vzorku tvorilo cez 1600 obyvateľov Británie vo veku od 19 do 65 rokov.

Ľudia, ktorí každú noc spali v priemere šesť hodín, mali v páse približne o 3 centimetre viac ako tí, ktorí spali deväť hodín.

S kratším spánkom rástla aj hmotnosť účastníkov štúdie. Vzťah medzi spánkom a menším pásom ako aj nižším indexom telesnej hmotnosti (BMI) sa zdal byť takmer lineárny.

Prečítajte si tiež: Prečítajte si tiež: Impulzívnosť a paranoja. Aký by bol život bez spánku?

Výsledky sa prekvapivo nezhodujú s predošlými štúdiami. Tie tvrdili, že problémy s hmotnosťou môže spôsobovať aj pridlhý spánok. Nová štúdia naopak uvádza, že obvod pása a BMI sú najnižšie v prípade ľudí s 12-hodinovým spánkom.

Hoci sa ukázalo, že u podpriemerných spáčov bolo riziko nadváhy či obezity vyššie, nedá sa povedať presne koľko času by mali ľudia denne prespať. „Množstvo potrebného spánku sa u ľudí líši, no zdravotníci v prípade dospelých odporúčajú rozsah medzi siedmimi a deviatimi hodinami,“ uviedla výskumníčka Laura Hardieová v tlačovej správe k štúdii.

Vzťah medzi spánkom a hmotnosťou si vedci vysvetľujú dvojicou hormónov, ktoré telu signalizujú kedy má jesť a kedy spať. Kratší spánok narúša ich rovnováhu a ľudia majú väčšiu tendenciu jesť. Väčšie množstvo potravy v spojení s pomalším metabolizmom spôsobí, že kilá začnú pribúdať.

Britskí výskumníci objavili aj iný významný rozdiel medzi ľuďmi, ktorí mali dostatočné a nedostatočné množstvo spánku. Kratší spánok pravdepodobne súvisí so zníženou hladinou HDL, čiže takzvaného dobrého cholesterolu v krvi. Nedostatok spánku by tak mohol zvyšovať riziko vzniku obezity a cukrovky 2. typu.

DOI: 10.1371/journal.pone.0182195

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy
  2. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  3. Iba dnes: Narodeninové predplatné SME.sk za 25 eur
  4. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  5. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku
  6. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate
  7. Kam do tepla v januári?
  8. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely
  9. Konzultácia so svetovými odborníkmi dokáže zachrániť život
  10. Divoký Island: cesta ostrovom ľadu a ohňa
  1. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  2. Tipy pre atraktívne poprsie po dojčení. Plastike povedzte nie
  3. Stanovisko spoločnosti Advokátska kancelária JUDr. Radomír Bžán
  4. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy
  5. Iba dnes: Narodeninové predplatné SME.sk za 25 eur
  6. Denník SME oslavuje 25 rokov rekordným počtom predplatiteľov
  7. Najinzerovanejšie zánovné auto roku 2017? Mnohých to prekvapí
  8. Stavebná fakulta STU pozýva na Deň otvorených dverí!
  9. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  10. Stavebná fakulta STU pozýva na Deň otvorených dverí!
  1. Iba dnes: Narodeninové predplatné SME.sk za 25 eur 15 405
  2. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy 12 674
  3. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy 2 988
  4. Demänovku mieša iba jeden človek. Ako si strážia receptúru? 2 948
  5. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku 2 231
  6. Kam do tepla v januári? 2 099
  7. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely 1 798
  8. Moderný bungalov očami mladých architektov 1 756
  9. Divoký Island: cesta ostrovom ľadu a ohňa 1 270
  10. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate 1 109

Téma: Obezita a nadváha


Článok je zaradený aj do ďalších tém Výskum spánku, Cukrovka, Spánok a únava

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Kosík rozšíril zoznam Lexových káuz

S bývalým šéfom SIS Ivanom Lexom sa spája viac ako desať káuz. Jeho bývalý podriadený Ľuboš Kosík ich doplnil o ďalšie.

DOMOV

Dobré ráno: Česi si dovolili, čo si u nás ani Fico netrúfol

Ako prebiehajú české prezidentské voľby.

ŠPORT

Narodila sa v USA, no v Pjongčangu pôjde za Slovensko

Krasokorčuliarka zaradila nové prvky.

SVET

Ilumináti, pedofília a ŠtB. Špinavý boj o Hrad sa rozbieha

Hoaxy môžu pomôcť Zemanovi vyhrať.

Neprehliadnite tiež

Pamäť je zrejme pozostatkom pradávnej infekcie

Spomienky môžu vznikať vďaka vírusu, ktorý sa správa ako HIV.

Matka pandémií. Od vražednej Španielskej chrípky prešlo sto rokov

Mýty a poučenia, ktoré vzišli z najsmrteľnejšej pandémie modernej histórie.

Šesť krokov, ako predchádzať ochoreniam

Zdravotníci vytvorili zoznam, vďaka ktorému možno predísť veľkej časti ochorení.

V akej polohe má správne spať dieťa

Ako uložiť dojča na spánok a ako má vyzerať detská postieľka.

Sedem tipov ako zdravo uspokojiť chuť na sladké

Maškrtiť sa dá aj bez koláčov a sladkostí. Čo si vybrať?