SME
Nedeľa, 25. október, 2020 | Meniny má AurelKrížovkyKrížovky

Šesťhodinový spánok pridá na páse tri centimetre

Nedostatok spánku spomaľuje metabolizmus a zvyšuje apetít.

Bez spánku kilá a centimetre pribúdajú.Bez spánku kilá a centimetre pribúdajú. (Zdroj: Fotolia)

LEEDS, BRATISLAVA. Nedostatok spánku je prepojený s priberaním. V tele, ktorému sa odoprie spánok sa naruší činnosť hormónov, spomalí metabolizmus a telo zatúži po väčšom množstve jedla.

Nová štúdia v PLOS One teraz ukázala, koľko centimetrov pásu pridá prebdená noc.

Výskumníci z Inštitútu kardiovaskulárnej a metabolickej medicíny v Leedse študovali na skupine dobrovoľníkov vzťah medzi dĺžkou spánku a ďalšími vyčísliteľnými faktormi.

Zamerali sa na obvod pásu, krvný tlak, lipidy, glukóua, hormóny štítnej žľazy a ďalšie významné zložky metabolického profilu človeka. Vzorku tvorilo cez 1600 obyvateľov Británie vo veku od 19 do 65 rokov.

Skryť Vypnúť reklamu

Ľudia, ktorí každú noc spali v priemere šesť hodín, mali v páse približne o 3 centimetre viac ako tí, ktorí spali deväť hodín.

S kratším spánkom rástla aj hmotnosť účastníkov štúdie. Vzťah medzi spánkom a menším pásom ako aj nižším indexom telesnej hmotnosti (BMI) sa zdal byť takmer lineárny.

Prečítajte si tiež: Impulzívnosť a paranoja. Aký by bol život bez spánku? Čítajte 

Výsledky sa prekvapivo nezhodujú s predošlými štúdiami. Tie tvrdili, že problémy s hmotnosťou môže spôsobovať aj pridlhý spánok. Nová štúdia naopak uvádza, že obvod pása a BMI sú najnižšie v prípade ľudí s 12-hodinovým spánkom.

Hoci sa ukázalo, že u podpriemerných spáčov bolo riziko nadváhy či obezity vyššie, nedá sa povedať presne koľko času by mali ľudia denne prespať. „Množstvo potrebného spánku sa u ľudí líši, no zdravotníci v prípade dospelých odporúčajú rozsah medzi siedmimi a deviatimi hodinami,“ uviedla výskumníčka Laura Hardieová v tlačovej správe k štúdii.

Skryť Vypnúť reklamu

Vzťah medzi spánkom a hmotnosťou si vedci vysvetľujú dvojicou hormónov, ktoré telu signalizujú kedy má jesť a kedy spať. Kratší spánok narúša ich rovnováhu a ľudia majú väčšiu tendenciu jesť. Väčšie množstvo potravy v spojení s pomalším metabolizmom spôsobí, že kilá začnú pribúdať.

Britskí výskumníci objavili aj iný významný rozdiel medzi ľuďmi, ktorí mali dostatočné a nedostatočné množstvo spánku. Kratší spánok pravdepodobne súvisí so zníženou hladinou HDL, čiže takzvaného dobrého cholesterolu v krvi. Nedostatok spánku by tak mohol zvyšovať riziko vzniku obezity a cukrovky 2. typu.

DOI: 10.1371/journal.pone.0182195

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  3. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  4. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  5. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  6. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  7. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  8. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  9. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  10. Zelená Bratislava
  1. Kvalitné sporenie si dokážete vybaviť z pohodlia domova
  2. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  3. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  4. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  5. Svet môžeme zlepšiť dobrými skutkami
  6. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  7. Najnovšie technológie a inovácie na Gemeri? Normálka
  8. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  9. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  10. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  1. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 19 927
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 17 083
  3. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 13 283
  4. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 498
  5. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 11 708
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 168
  7. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 11 063
  8. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 823
  9. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 164
  10. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 9 961
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Spánok a únava

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Cukrovka, Výskum spánku, Obezita a nadváha, Priberanie
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus na Slovensku: Pilotné testovanie prekonalo očakávania, hovorí Matovič (minúta po minúte)

Celkový počet nakazených na Slovensku dosiahol číslo 43 843. Pandémia Covid-19 si doteraz vyžiadala 159 obetí.

Premiér Igor Matovič (vľavo) a minister vnútra Roman Mikulec počas sobotňajšej návštevy Tvrdošína.

Arcu žaluje už vyše 1200 veriteľov, vymáhajú milióny eur

Na súde sa množia žaloby a skupina stále nezverejnila účtovné výkazy.

Známa scéna z filmu Vlk z Wall Street, V ktorej Leonardo DiCaprio ako predstaviteľ Jordana Belforta predáva cez telefón bezcenné cenné papiere. Cez telefón predávali aj zmenky Arca Capital.
Peter Sagan na Giro d'Italia 2020.