Dlhé sedenie prerušujte. Po polhodine sa treba prejsť

Športom sa škodlivé dôsledky sedavého životného štýlu nevymažú.

Ilustračná snímka.(Zdroj: Fotolia)

BRATISLAVA. Škody spôsobené sedavým životným štýlom nevyváži ani športovanie. Riziko predčasnej smrti, ktoré hrozí pri dlhodobom sedení, možno znížiť pravidelnými pohybovými prestávkami.

Ľudia, ktorí denne presedia 12 hodín, by sa mali hýbať každú polhodinu. Odporúčanie vyplýva zo štúdie, ktorú uverejnil časopis Annals of Internal Medicine.

Výskumníci Kolumbijskej univerzity skúmali vzorku osemtisíc ľudí vo veku nad 45 rokov. Sledovali ich v priemere štyri roky. Pomocou špeciálnych zariadení sledovali, akú časť dňa dobrovoľníci presedia a dĺžku intervalov, po ktorých sedenie prerušia.

Prečítajte si tiež: Násťroční dnes žijú ako šesťdesiatnici, ukázal výskum

V priebehu štúdie zomrelo 340 účastníkov. Zozbierané údaje potvrdili, že sedavé správanie zvyšovalo riziko predčasného úmrtia.

Ukázalo sa však, že u dospelých s najkratšími intervalmi sedenia (do 30 minút) bolo riziko predčasnej smrti najnižšie.

Výskumníci odporúčajú ľuďom so sedavým zamestnaním, aby sa po polhodine postavili a dopriali si aspoň päťminútovú prechádzku alebo iný typ pohybu.

Odporúčanie sa nevzťahuje iba na kancelárske povolania, ale aj šoférov či dôchodcov.

Sedavý životný štýl netreba podceňovať. Je samostatným rizikovým faktorom vážnych chronických ochorení ako cukrovka 2. typu, infarkt myokardu či náhla cievna mozgová príhoda.

Zvyšuje tiež pravdepodobnosť výskytu Alzheimerovej či Parkinsonovej choroby, rakoviny hrubého čreva a môže viesť k obezite, ale aj depresii.

DOI: 10.7326/M17-0212

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Moskva alebo Petrohrad?
  2. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni
  3. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte
  4. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli
  5. Nový Jaguar XF Sportbrake
  6. Špeciálna príloha: Pre budúcich vysokoškolákov
  7. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich
  8. Výhodné a lacné neznamená to isté, ani pri PZP
  9. Keď ide o zdravie a majetok, rozhodujú sekundy
  10. Diabetici môžu získať 25-tisíc eur cez nový grantový program
  1. Moskva alebo Petrohrad?
  2. Aké auto si vybrať - nové, zánovné alebo jazdené?
  3. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni
  4. Nový článokHB Reavis predstavuje projekt Stanica Nivy na veľtrhu
  5. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli
  6. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte
  7. Nový Jaguar XF Sportbrake
  8. Tradičné bratislavské dvory sú späť. V Jarabinkách sú až dva
  9. Jeden nákup a všetko vybavené, alebo one stop shopping
  10. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich
  1. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich 17 212
  2. Špeciálna príloha: Pre budúcich vysokoškolákov 6 949
  3. Moskva alebo Petrohrad? 4 511
  4. Tradičné bratislavské dvory sú späť. V Jarabinkách sú až dva 3 322
  5. Diabetici môžu získať 25-tisíc eur cez nový grantový program 2 571
  6. Chcela vyliečiť syna, vyvinula prírodnú kozmetiku Ťuli a Ťuli 2 213
  7. S odletmi z Košíc leto nekončí. A tie ceny! 2 210
  8. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli 1 715
  9. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte 1 600
  10. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni 1 174

Hlavné správy zo Sme.sk

SPIŠ KORZÁR

Filmár: To, čo sa deje v lesoch, presiahlo únosnú mieru

Zmenu už žiadajú tisíce ľudí.

KOMENTÁRE

O ozajstných hlupákoch. Bez mien, všeobecne

Vždy bol na smiech, čo však, neznamená, že by sme sa ho nemali báť.

Neprehliadnite tiež

Keď antibiotiká nefungujú. Skutočné príbehy ukazujú nebezpečnú budúcnosť

Odolné baktérie sú skutočná hrozba. Nesprávne užívanie antibiotík už má svoje obete.

Päť dôvodov prečo sa oplatí piť harmančekový čaj

Ako hodnotí liečivé účinky kamilkového čaju veda.

Choré srdce, alebo depresia môže závisieť od mesiaca narodenia

S konkrétnym mesiacom narodenia môže súvisieť viac ako päťdesiat ochorení.

Mozog nepotrebuje rásť. Pre bunky robí konkurz

Ako je možné, že sa pribúdajúcimi vedomosťami mozog nenafúkne.