Dlhé sedenie prerušujte. Po polhodine sa treba prejsť

Športom sa škodlivé dôsledky sedavého životného štýlu nevymažú.

Ilustračná snímka.(Zdroj: Fotolia)

BRATISLAVA. Škody spôsobené sedavým životným štýlom nevyváži ani športovanie. Riziko predčasnej smrti, ktoré hrozí pri dlhodobom sedení, možno znížiť pravidelnými pohybovými prestávkami.

Ľudia, ktorí denne presedia 12 hodín, by sa mali hýbať každú polhodinu. Odporúčanie vyplýva zo štúdie, ktorú uverejnil časopis Annals of Internal Medicine.

Výskumníci Kolumbijskej univerzity skúmali vzorku osemtisíc ľudí vo veku nad 45 rokov. Sledovali ich v priemere štyri roky. Pomocou špeciálnych zariadení sledovali, akú časť dňa dobrovoľníci presedia a dĺžku intervalov, po ktorých sedenie prerušia.

Článok pokračuje pod video reklamou
Prečítajte si tiež: Násťroční dnes žijú ako šesťdesiatnici, ukázal výskum

V priebehu štúdie zomrelo 340 účastníkov. Zozbierané údaje potvrdili, že sedavé správanie zvyšovalo riziko predčasného úmrtia.

Ukázalo sa však, že u dospelých s najkratšími intervalmi sedenia (do 30 minút) bolo riziko predčasnej smrti najnižšie.

Výskumníci odporúčajú ľuďom so sedavým zamestnaním, aby sa po polhodine postavili a dopriali si aspoň päťminútovú prechádzku alebo iný typ pohybu.

Odporúčanie sa nevzťahuje iba na kancelárske povolania, ale aj šoférov či dôchodcov.

Sedavý životný štýl netreba podceňovať. Je samostatným rizikovým faktorom vážnych chronických ochorení ako cukrovka 2. typu, infarkt myokardu či náhla cievna mozgová príhoda.

Zvyšuje tiež pravdepodobnosť výskytu Alzheimerovej či Parkinsonovej choroby, rakoviny hrubého čreva a môže viesť k obezite, ale aj depresii.

DOI: 10.7326/M17-0212

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kreditná karta – áno alebo nie
  2. Križovatka kultúr Maroko: Dobrodružné cesty naprieč krajinou
  3. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch?
  4. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí
  5. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček
  6. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru
  7. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho
  8. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky
  9. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom
  10. Arca Brokerage House s výrazným nárastom aktív pod správou
  1. Križovatka kultúr Maroko: Dobrodružné cesty naprieč krajinou
  2. MiddleCap Equity Partners a Mayfair Assets ukončili fúziu
  3. Súboj olympionikov na Malom Dunaji
  4. 5 tipov ako využiť ľahké priečky pri rekonštrukcii bytu
  5. Dvojitý diplom medzi EU v Bratislave a UNWE v Sofii
  6. Ustanovujúce valné zhromaždenie Alumni klubu EU v Bratislave
  7. Kreditná karta – áno alebo nie
  8. Nemusím sa na nikoho spoliehať
  9. Štátny tajomník envirorezortu: Na sucho musíme byť pripravení.
  10. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina?
  1. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí 26 473
  2. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček 11 862
  3. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch? 8 543
  4. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho 8 490
  5. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru 8 162
  6. Kreditná karta – áno alebo nie 6 300
  7. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina? 5 665
  8. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky 5 370
  9. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom 3 983
  10. Križovatka kultúr Maroko: Dobrodružné cesty naprieč krajinou 3 722

Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

Nezahrávaj sa s chlapcom, ktorý má hlad. Lukaku mení osud sebe i Belgicku

Lukaku tu nie je na to, aby vyhrával individuálne ocenenia, reagoval belgický tréner Roberto Martínez.

Neprehliadnite tiež

Tras rúk. Kedy značí vážnejší problém?

Trasenie rúk môžu vyvolávať aj lieky.

Ako vyzerá zdravá stolica. O čom svedčí nezvyčajná farba?

Čo dokáže stolica prezradiť o vašom zdraví.

Seknutý krk. Prečo vzniká a čo robiť, aby bolesť ustúpila

Prečo vás môže z prievanu rozbolieť krk a ako vyzerá liečba.

Cukor v krvi si dokážete znížiť vhodnou prílohou

V jedle stačí nahradiť čo i len polovicu ryže alebo zemiakov.

Ako skrotiť úzkosť pomocou vhodného jedla?

Ustrážte si príjem cukru a legálnych drog.