SME
Pondelok, 25. október, 2021 | Meniny má AurelKrížovkyKrížovky

Ovisnutá brada: Aké sú príčiny a riešenia ochabnutej kože

Cviky, ktoré môžu zmierniť ovísanie brady.

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: unsplash.com/Eli DeFaria)

BRATISLAVA. Tak ako akákoľvek iná časť tela, aj profil tváre a krku sa vekom mení. Ovísajúca pokožka na brade síce nebolí, no dokáže ublížiť sebavedomiu.

Pre ľudí, ktorí chcú okamžite získať späť svoj pôvodný vzhľad, je k dispozícii nekoľko typoch estetických a chirurgických zákrokov.

Existuje však aj druhá možnosť. Spomaliť ochabovanie svalov pomocou úpravy životného štýlu a tvárovej gymnastiky.

Prečo brada ovísa

Na ovísaní pokožky sa podieľajú viaceré faktory, no hlavnou príčinou je starnutie.

Prečítajte si tiež: Na veľkosti nezáleží. Prečo ženám ovisnú prsia? Čítajte 

Vekom koža začne strácať niektoré zlúčeniny, ktoré jej pomáhajú udržiavať si svoj tvar a pružnosť. Platí to najmä pre bielkoviny kolagén a elastín.

Skryť Vypnúť reklamu

Pokožka sa zároveň stáva suchšou a tenšou. Bez dostatočnej plnosti a pružnosti horšie čelí gravitácii a postupne začne z čeľuste ovísať.

Medzi rizikové faktory, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť ovisnutej brady, patrí:

  • opakovane spálená pokožka,
  • nadmerné alebo chronické užívanie alkoholu,
  • fajčenie,
  • chronická alebo ťažká dehydratácia,
  • chronický alebo silný stres,
  • strava chudobná na živiny, zdravé tuky a antioxidanty,
  • kožné alergény v prostredí a kozmetike,
  • nedostatočné alebo agresívne čistenie pokožky,
  • nedostatok pohybu,
  • výrazné výkyvy v hmotnosti,
  • závažné alebo chronické ochorenia.

Funguje spevnenie brady?

Prehľad dostupných štúdií z roku 2014 vyhodnotil dôkazy o účinkoch tvárového cvičenia ako slabé. Jednotlivé výskumy však boli v svojich záveroch omnoho optimistickejšie.

Skryť Vypnúť reklamu

Spravidla považovali precvičovanie mimických svalov a cvičenie vo všeobecnosti za účinný spôsob, ako omladiť vzhľad.

Prečítajte si tiež: Za šediny môžu najmä gény. Prečo vlasy vyblednú Čítajte 

Cviky podľa záverov skúmaných štúdií mohli spevniť svaly na tvári, čeľusti či krku. Pokožka vďaka cvikom lepšie držala svoj tvar a bola na tvári a krku rozložená rovnomernejšie.

Ovísanie pleti vďaka precvičovaniu nebolo také zjavné a objavovalo sa vo vyššom veku.

Hoci je vedecké bádanie o účinkoch tvárových cvikov zatiaľ nejednoznačné, aspoň je zadarmo. Nevyžaduje si žiadne špeciálne náradie, iba trochu času a odhodlania.

Nasledujúci prehľad prináša najčastejšie odporúčané cviky. Je vhodné ich precvičovať postupne, vďaka tomu budú svaly tváre zaťažené rovnomerne.

Aké sú cviky na bradu

Každý cvik by mal prebiehať 5 až 20 sekúnd, po ňom nasleduje uvoľnenie svalov. Cvičí sa v sérii po desať opakovaní, niekoľkokrát denne.

Skryť Vypnúť reklamu
  • Otváranie úst na maximum, po ktorom nasleduje pomalé zatváranie. Zuby sa však nedotýkajú.
  • Špúlenie perí. Toto cvičenie funguje najlepšie ak prebieha v ľahu a človek si zároveň prstami jemne ťahá pokožku pri kútikoch úst smerom nadol.
  • Nafukovanie líc na maximum.
  • Žuvanie s hlavou jemne v záklone.
  • Predklony a záklony hlavy so širokým úsmevom.
  • Vyšpúlenie dolnej pery nad hornú, hlava pritom ide do záklonu.
  • V ľahu na chrbte sa smeruje brada k hrudníku, jazyk je pritom tlačený na podnebie úst.
  • Hmkanie melódií s jazykom pritlačeným o podnebie.
  • Striedavá artikulácia hlások "o" a "e", pričom pohyby úst sú neprirodzene prehnané.

Hoci je vedecké bádanie o účinkoch tvárových cvikov zatiaľ nejednoznačné, je zdarma. Nevyžaduje si žiadne špeciálne náradie, iba trochu času a odhodlania.

DOI: 10.1177/1090820X13514583

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch
  2. Nechajte kryptomeny na Fumbi
  3. Chcete ušetriť na aute? Namiesto kúpy si ho prenajmite
  4. Ocenenie získali Innovatrics, Kellys Bicycles a Bivio
  5. Pandémia upozornila na automatizáciu. Nahradí ľudí technika?
  6. Ako sa technologické spoločnosti starajú o bezpečnosť platieb
  7. NDS otvára nový úsek diaľnice D1, západný obchvat Prešova
  8. Tristo nových lavičiek pre Bratislavu vďaka ČSOB nadácii
  9. Chladené halušky? Od tejto firmy si ich obľúbili na Slovensku
  10. Najtajnejšie ponuky módnych kúskov v Európe – iba na pozvanie
  1. Počúvali ste na cestách kazety v aute? Vieme, kto za tým stál
  2. NDS otvára nový úsek diaľnice D1, západný obchvat Prešova
  3. 365.invest prináša investíciu s garantovaným výnosom
  4. Ako uľahčiť opatrovanie seniorov doma
  5. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  6. Rebríček: Kto sú najlepší zamestnávatelia na svete podľa Forbes?
  7. Vraciame spoločnosti priazeň, ktorú nám už 30 rokov prejavuje
  8. Tristo nových lavičiek pre Bratislavu vďaka ČSOB nadácii
  9. Profesor Alexy: S plastmi sa musíme naučiť zaobchádzať
  10. Najtajnejšie ponuky módnych kúskov v Európe – iba na pozvanie
  1. Ako budú tento rok vyzerať vianočné dôchodky a kedy ich vyplatia 15 060
  2. Kaufland otvára prvú predajňu s fotovoltaickým systémom 8 323
  3. Chladené halušky? Od tejto firmy si ich obľúbili na Slovensku 6 926
  4. Ako je na tom naša ekonomika? Začína sa konferencia #akonato 6 346
  5. Najtajnejšie ponuky módnych kúskov v Európe – iba na pozvanie 4 047
  6. Oprášte cestovateľské plány, jeseň sa nesie v znamení poznávania 3 644
  7. Prichádzame o pamiatky? Obnoviť všetky by trvalo 180 rokov 3 640
  8. Stravovacie zlozvyky Slovákov. Odborníci radia čomu sa vyvarovať 3 302
  9. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch 3 230
  10. Martinus vykupuje čítané knihy, spustil službu Knihovrátok 2 813
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Aktuality.sk získali zábery z chaty, kde sa stretával Robert Fico (vpravo hore), Miroslav Bödör (vpravo hore), advokát Marek Para (vľavo dole) a syn Tibora Gašpara (vpravo dole).

Záznamy podľa prokuratúry potvrdzujú snahy ovplyvňovať najzávažnejšie kauzy.


a 2 ďalší 4 h
Šéfredaktorka denníka SME Beata Balogová

Stretnutia, ktoré opisuje Gorila 2, sú víziou toho, čo by Ficov prípadný návrat znamenal pre Slovensko


2 h
Harry Maguire (v červenom) nestíha na Salaha (v bielom).

Najdrahší obranca v dejinách futbalu podal hororový výkon, píšu v Anglicku.


5 h
Skryť Zatvoriť reklamu