BRATISLAVA. Tak ako akákoľvek iná časť tela, aj profil tváre a krku sa vekom mení. Ovísajúca pokožka na brade síce nebolí, no dokáže ublížiť sebavedomiu.
Pre ľudí, ktorí chcú okamžite získať späť svoj pôvodný vzhľad, je k dispozícii nekoľko typoch estetických a chirurgických zákrokov.
Existuje však aj druhá možnosť. Spomaliť ochabovanie svalov pomocou úpravy životného štýlu a tvárovej gymnastiky.
Prečo brada ovísa
Na ovísaní pokožky sa podieľajú viaceré faktory, no hlavnou príčinou je starnutie.
Na veľkosti nezáleží. Prečo ženám ovisnú prsia? Čítajte Vekom koža začne strácať niektoré zlúčeniny, ktoré jej pomáhajú udržiavať si svoj tvar a pružnosť. Platí to najmä pre bielkoviny kolagén a elastín.
Pokožka sa zároveň stáva suchšou a tenšou. Bez dostatočnej plnosti a pružnosti horšie čelí gravitácii a postupne začne z čeľuste ovísať.
Medzi rizikové faktory, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť ovisnutej brady, patrí:
- opakovane spálená pokožka,
- nadmerné alebo chronické užívanie alkoholu,
- fajčenie,
- chronická alebo ťažká dehydratácia,
- chronický alebo silný stres,
- strava chudobná na živiny, zdravé tuky a antioxidanty,
- kožné alergény v prostredí a kozmetike,
- nedostatočné alebo agresívne čistenie pokožky,
- nedostatok pohybu,
- výrazné výkyvy v hmotnosti,
- závažné alebo chronické ochorenia.
Funguje spevnenie brady?
Prehľad dostupných štúdií z roku 2014 vyhodnotil dôkazy o účinkoch tvárového cvičenia ako slabé. Jednotlivé výskumy však boli v svojich záveroch omnoho optimistickejšie.
Spravidla považovali precvičovanie mimických svalov a cvičenie vo všeobecnosti za účinný spôsob, ako omladiť vzhľad.
Za šediny môžu najmä gény. Prečo vlasy vyblednú Čítajte Cviky podľa záverov skúmaných štúdií mohli spevniť svaly na tvári, čeľusti či krku. Pokožka vďaka cvikom lepšie držala svoj tvar a bola na tvári a krku rozložená rovnomernejšie.
Ovísanie pleti vďaka precvičovaniu nebolo také zjavné a objavovalo sa vo vyššom veku.
Hoci je vedecké bádanie o účinkoch tvárových cvikov zatiaľ nejednoznačné, aspoň je zadarmo. Nevyžaduje si žiadne špeciálne náradie, iba trochu času a odhodlania.
Nasledujúci prehľad prináša najčastejšie odporúčané cviky. Je vhodné ich precvičovať postupne, vďaka tomu budú svaly tváre zaťažené rovnomerne.
Aké sú cviky na bradu
Každý cvik by mal prebiehať 5 až 20 sekúnd, po ňom nasleduje uvoľnenie svalov. Cvičí sa v sérii po desať opakovaní, niekoľkokrát denne.
- Otváranie úst na maximum, po ktorom nasleduje pomalé zatváranie. Zuby sa však nedotýkajú.
- Špúlenie perí. Toto cvičenie funguje najlepšie ak prebieha v ľahu a človek si zároveň prstami jemne ťahá pokožku pri kútikoch úst smerom nadol.
- Nafukovanie líc na maximum.
- Žuvanie s hlavou jemne v záklone.
- Predklony a záklony hlavy so širokým úsmevom.
- Vyšpúlenie dolnej pery nad hornú, hlava pritom ide do záklonu.
- V ľahu na chrbte sa smeruje brada k hrudníku, jazyk je pritom tlačený na podnebie úst.
- Hmkanie melódií s jazykom pritlačeným o podnebie.
- Striedavá artikulácia hlások "o" a "e", pričom pohyby úst sú neprirodzene prehnané.
Hoci je vedecké bádanie o účinkoch tvárových cvikov zatiaľ nejednoznačné, je zdarma. Nevyžaduje si žiadne špeciálne náradie, iba trochu času a odhodlania.
