SME
Utorok, 22. október, 2019 | Meniny má Sergej

Vitamín C alebo kurací vývar? Veda testuje domáce lieky proti prechladnutiu

Tabletky vitamínu nie sú pre všetkých.

Ilustračné fotoIlustračné foto(Zdroj: Fotolia)
Článok pokračuje pod video reklamou

BRATISLAVA. Plný nos, boľavé hrdlo a pocit malátnosti. Keď na ľudí doľahnú nepríjemné príznaky prechladnutia, mnohí sa pri liečbe spoľahnú na dva obľúbené postupy.

Dopujú sa vitamínom C a doprajú si veľký tanier slepačieho vývaru.

Kým teplá polievka má zmierniť príznaky a urýchliť liečbu, vitamín by mal pôsobiť aj ako prevencia ochorenia.

Tieto tvrdenia však nepramenia z objektívnych dôkazov, ale osobných skúseností.

Obstáli zvýšené dávky vitamínu C a slepačí vývar aj pod kritickým pohľadom vedy?

Koľko céčka potrebuje telo

Ľudské telo využíva vitamín C na množstvo dôležitých procesov. Napomáha správnemu fungovaniu imunity, štruktúre kostí, tvorbe hormónov nadobličiek, vstrebávaniu železa a zdraviu pokožky.

Prečítajte si tiež: Som nákazlivý? Kedy sa možno po chrípke vrátiť do práce Čítajte 

No telo si tento vitamín nedokáže vyrobiť samo. Do tela sa dostáva prostredníctvom stravy, zvyčajne v podobe citrusov, paradajok, bobuľovej a zelenej zeleniny.

Denná odporúčaná dávka vitamínu je 90 miligramov pre mužov a 75 miligramov v prípade žien. Nejde o žiadne nerealistické množstvo, napríklad jeden stredný olúpaný citrón obsahuje približne 30 miligramov.

Znamená to, že človek, ktorý jedáva odporúčaných päť porcií ovocia a zeleniny denne, nemá problém prijať dostatočné množstvo vitamínu.

Napriek tomu sa ľudia s príchodom chladnejších mesiacov rozhodnú namiesto väčšieho množstva čerstvej zeleniny radšej dopĺňať dôležitú živinu tabletkami.

Doplnky síce obsahujú približne 200 miligramov vitamínu, no iné živiny v nich chýbajú.

Zabráni vitamín C prechladnutiu?

Ranná tabletka céčka síce môže pôsobiť ako účinná prevencia, no priemernému človeku nezníži počet prechladnutí, ani nezmierni ich priebeh.

Pokiaľ ide o trvanie prechladnutia, časť štúdií sa zamerala na ľudí užívajúcich vitamín denne, iné zas skúmali účinky doplnkov až po vzniku prechladnutia.

V tridsiatke štúdií vedci sledovali trvanie ochorenia u denných užívateľov najmenej 200 miligramových dávok vitamínu.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5JH7 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M5JH7 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Katarína pomáha ľuďom svojimi mydlami
  2. IT je dokonalá ukážka slovenskej kreativity. Tretia časť
  3. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky
  4. Ako jazdí VW T-Roc s výkonom 300 koní?
  5. V prvom roku fixný výnos až do 8,5 % ročne
  6. Pitný režim je dôležitý. Čo robiť, ak nám čistá voda nechutí?
  7. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  8. Deti jedia málo ovocia a zeleniny. Multivitamíny ich nenahradia
  9. Zamestnanci sú pre BILLA dôležitým pilierom, pridaj sa k nim
  10. Karibik: Dokonalý oddych v špičkových hoteloch
  1. Zdravotné stoličky Adaptic sú v predaji tiež na Slovensku
  2. IT je dokonalá ukážka slovenskej kreativity. Tretia časť
  3. Ako jazdí VW T-Roc s výkonom 300 koní?
  4. V prvom roku fixný výnos až do 8,5 % ročne
  5. Pitný režim je dôležitý. Čo robiť, ak nám čistá voda nechutí?
  6. Deti jedia málo ovocia a zeleniny. Multivitamíny ich nenahradia
  7. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  8. Katarína pomáha ľuďom svojimi mydlami
  9. Levanduľa pre zamestnancov
  10. Zamestnanci sú pre BILLA dôležitým pilierom, pridaj sa k nim
  1. IBA DNES: Získajte plný prístup na SME.sk na 30 dní zadarmo 17 622
  2. Bývať v novom sa dá aj bez hypotéky (a založenia nehnuteľnosti) 11 918
  3. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie 11 545
  4. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope 9 504
  5. Karibik: Dokonalý oddych v špičkových hoteloch 9 409
  6. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 % 7 508
  7. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov 5 979
  8. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci 5 963
  9. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant 5 576
  10. Prečo Lukáš chodí po tridsiatke ešte stále na strednú školu 5 540

Téma: Chrípka a prechladnutie


Hlavné správy zo Sme.sk

Sudcovia Najvyššieho súdu žiadajú Urbancovú, aby odstúpila. Pre Kočnera

Vyplynuli podozrenia, že podpredsedníčka Najvyššieho súdu zneužívala svoju funkciu.

Jarmila Urbancová.
Autorská strana Sone Jánošovej

Stať sa matkou neznamená len vypudiť jedného človeka z útrob druhého

Pôrodnice sú miesta poslušnosti.

Ilustračné foto.
Cynická obluda

Skvelý deň pre spravodlivosť

Za svoju dlhú prokurátorskú prax nebolo veľa dní, keď by Dobroslav Trnka spravil toľko pre boj proti zločinu, ako včera.

Pažinková kedysi strihala slávnostné pásky s Rašim, Ficom a Paškom.