Ako by mal cvičiť senior? Dôležitá je rovnováha a sila

Ktoré športy sú vhodné pre seniorov.

Dostatok pohybu znižuje strach, potláča hnev i agresivitu.(Zdroj: FOTOLIA)
Článok pokračuje pod video reklamou

Máte po šesťdesiatke a chcete sa hýbať, lebo ste nespokojní so svojou hmotnosťou? Nad takýmto rozhodnutím seniora zajasá každý lekár.

Prečítajte si tiež: Športový lekár: Kto chodí denne na pivo, nemôže začať prudko športovať

Doktorka Alžbeta Béderová ozrejmuje, že je to práve deficit pohybovej aktivity, ktorý sa významnou mierou podieľa na zhoršovaní zdravotného stavu či predčasnej úmrtnosti.

"Vedie k obezite a následne k hypertenzii, poruchám látkovej premeny tukov a cukrov. Pravidelné cvičenie zvyšuje hladinu ochranného HDL (dobrého) cholesterolu, priaznivo ovplyvňuje metabolizmus cukrov, znižuje hladinu rizikových triglyceridov, a hlavne rizikového LDL (zlého) cholesterolu, ktorý dláždi cestičky k zaneseniu, kôrnateniu tepien," hovorí Béderová.

Vedeckovýskumní pracovníci z Fakulty telesnej výchovy a športu UK v Bratislave, ktorí pred pár rokmi pracovali na projekte Mobilita v starobe, šesťdesiatnikom odporúčali ako vhodný pohyb aj tanec, chôdzu, bicyklovanie, prípadne jogu.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5JSR na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5JSR na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Bardejov by mal byť konečne nezávislý
  2. Karibik aj Európa: Plavte sa za dobrodružstvom
  3. Zuzana Žirková: Šport v meste je v polčase rozpadu
  4. Netrestajme tých, čo mestu šetria čas a peniaze
  5. Z lesa si našla cestu do útulku, na nový domov ale stále čaká
  6. OLED televízory sú ohrozené vypálením obrazu
  7. Zaúča výčapníkov vo svete: Odfláknuté pivo zákazník vycíti
  8. Dana Kleinert sa vzdáva v prospech zmeny v Starom Meste
  9. Union ponúka množstvo výhod pre deti aj matky
  10. Reportáž: Ako sa vyrába slovenské akostné víno
  1. Dovolenka snov či chladnička plná jedla? Oslavujte s BILLA
  2. Bardejov by mal byť konečne nezávislý
  3. Karibik aj Európa: Plavte sa za dobrodružstvom
  4. Zuzana Žirková: Šport v meste je v polčase rozpadu
  5. Čo nemôžete zaregistrovať ako ochrannú známku?
  6. Potrebujete ochrannú známku pre Váš produkt ?
  7. Netrestajme tých, čo mestu šetria čas a peniaze
  8. OLED televízory sú ohrozené vypálením obrazu
  9. Z lesa si našla cestu do útulku, na nový domov ale stále čaká
  10. Zaúča výčapníkov vo svete: Odfláknuté pivo zákazník vycíti
  1. OLED televízory sú ohrozené vypálením obrazu 16 504
  2. Stíhame napredovať s technológiami? Môže už byť neskoro 12 969
  3. Kvíz o zatepľovaní zvládne iba odborník. Trúfate si? 12 469
  4. Koho výrobky naozaj kupujete v McDonald's? 9 718
  5. Bezpečné bývanie pre rodiny s deťmi? Na toto nezabudnite 8 592
  6. Reportáž: Ako sa vyrába slovenské akostné víno 8 353
  7. Koľko minút pracujeme na jednu kávu či novú kuchyňu? 7 128
  8. Zaúča výčapníkov vo svete: Odfláknuté pivo zákazník vycíti 5 829
  9. Poznáte zaujímavosti Malty? Tieto lákajú turistov najviac 5 087
  10. Pokazila sa Vám práčka či chladnička? Nevolajte opravára! 4 938

Téma: Šport


Článok je zaradený aj do ďalších tém Staroba, Minimálny dôchodok

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Saudská Arábia priznala smrť novinára Chášukdžího

Zomrel vraj po bitke s ľuďmi, s ktorými sa na konzuláte zišiel.

DOMOV

Mladík zbil do krvi expriateľku. Dostal pokutu

Za zlomený nos dostal útočník len 1500 eur.

Neprehliadnite tiež

Fajčiarom by mohol pomôcť pri odvykaní špeciálny enzým

Enzým zastaví abstinenčné príznaky.