Keď chcete spať, nepočítajte ovečky

Londýn 24. januára (TASR) - Počítanie ovečiek nie je tým najlepším spôsobom ako zaspať, tvrda britskí vedci. Tí zistili, že vyvolávania obrazov týchto ...

Londýn 24. januára (TASR) - Počítanie ovečiek nie je tým najlepším spôsobom ako zaspať, tvrda britskí vedci. Tí zistili, že vyvolávania obrazov týchto vlnených tvorov v skutočnosti spánok odďaľuje.

Skupina vedcov z Oxfordskej univerzity prišla k záveru, že ovečky nie sú dostatočne uvoľňujúcim obrazom, ktorý by primäl ľudí rýchlo sa ponoriť do ríše snov. Oveľa lepším výjavom je napríklad pokojná prírodná scenéria, ktorá v sebe nesie obraz pokoja, takže človek má oveľa väčšiu šancu zatvoriť oko skôr než pri huňatých ovečkách.

"Obraz pokojnej scenérie zaberá v mozgu oveľa viac priestoru než obraz jednej a tej istej starej špinavej ovce," hovorí členka výskumného tímu Allison Harveyová. "Navyše je pre myseľ oveľa jednoduchšie tento obraz udržať, pretože je oveľa zaujímavejší," dodáva.

Harveyová spolu so svojou kolegyňou Suzannou Payneovou požiadala 50 ľudí trpiacich nespavosťou, aby v určité noci skúsili iné techniky zaspávania a zistili, či sa im pri ich použití darí zaspať rýchlejšie.

Jedna skupina ľudí si predstavovala, že trávi dovolenku pri vodopáde, zatiaľ čo úbohá druhá skupina musela klasicky počítať ovečky. Tretia skupina mala voľnú ruku a mohla pri zaspávaní myslieť, na čo chcela.

Výsledky boli prekvapujúce. Tí, ktorí zamestnali svoju myseľ relaxačným, upokojujúcim výjavom vodopádu, zaspali o 20 minút rýchlejšie než tí, ktorí túto techniku nepoužili. Skupine, ktorá počítala ovečky, rovnako ako aj tým, ktorí si mohli predstavovať obrazy podľa vlastného výberu, trvalo zaspávanie dlhšie.

"Počítanie ovečiek je jednoducho príliš svetské, aby nám z hlavy účinne vyhnalo starosti," hovorí Harveyová.

Podľa lekárskych štatistík trpí každý desiaty človek chronickou nespavosťou. Odborníci odhadujú, že tento nedostatok spánku stojí americkú ekonomiku 35 miliárd dolárov, pretože v dôsledku spánku dochádza k zvýšenej nehodovosti a práceneschopnosti.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy
  2. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  3. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  4. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku
  5. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate
  6. Kam do tepla v januári?
  7. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely
  8. Konzultácia so svetovými odborníkmi dokáže zachrániť život
  9. Divoký Island: cesta ostrovom ľadu a ohňa
  10. Demänovku mieša iba jeden človek. Ako si strážia receptúru?
  1. Vlani sme si vyberali z vyše pol milióna inzerovaných áut
  2. V centre našej pozornosti sú zákazníci. Už 50 rokov
  3. Začiatok roka patrí dani z nehnuteľností
  4. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  5. Tipy pre atraktívne poprsie po dojčení. Plastike povedzte nie
  6. Stanovisko spoločnosti Advokátska kancelária JUDr. Radomír Bžán
  7. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy
  8. Iba dnes: Narodeninové predplatné SME.sk za 25 eur
  9. Denník SME oslavuje 25 rokov rekordným počtom predplatiteľov
  10. Najinzerovanejšie zánovné auto roku 2017? Mnohých to prekvapí
  1. Iba dnes: Narodeninové predplatné SME.sk za 25 eur 14 660
  2. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy 5 896
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných 4 758
  4. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy 3 985
  5. Kam do tepla v januári? 2 492
  6. Demänovku mieša iba jeden človek. Ako si strážia receptúru? 2 385
  7. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku 2 351
  8. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely 2 242
  9. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate 1 311
  10. Konzultácia so svetovými odborníkmi dokáže zachrániť život 1 092

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Diskriminácia, sťažujú sa veriaci na nový poplatok za sobáš

Za cirkevný sobáš sa doteraz matričný poplatok neplatil, kresťanským aktivistom sa jeho zavedenie nepáči. Ministerstvo vnútra im sľubuje stretnutie.

DOMOV

Dobré ráno: Kto je to Štefan Harabin v roku 2018?

Konšpirácie už nestačia, Harabina chcú za prezidenta

KOMENTÁRE

Profesionálni kresťania objavili novú diskrimináciu

Úrady si účtujú poplatok za akýsi administratívny úkon.

Neprehliadnite tiež

Za šírenie Čiernej smrti môže človek, hovorí provokatívna štúdia

Morová pandémia zabila v polovici 14. storočia viac než tretinu obyvateľov Európy.

Snažil sa zastaviť svoje kýchnutie, roztrhol si hrdlo

Vzácny prípad ukazuje, prečo by ste nemali zadržiavať kýchanie.

Pamäť je zrejme pozostatkom pradávnej infekcie

Spomienky môžu vznikať vďaka vírusu, ktorý sa správa ako HIV.

Matka pandémií. Od vražednej Španielskej chrípky prešlo sto rokov

Mýty a poučenia, ktoré vzišli z najsmrteľnejšej pandémie modernej histórie.

Šesť krokov, ako predchádzať ochoreniam

Zdravotníci vytvorili zoznam, vďaka ktorému možno predísť veľkej časti ochorení.