Keď chcete spať, nepočítajte ovečky

Londýn 24. januára (TASR) - Počítanie ovečiek nie je tým najlepším spôsobom ako zaspať, tvrda britskí vedci. Tí zistili, že vyvolávania obrazov týchto ...

Londýn 24. januára (TASR) - Počítanie ovečiek nie je tým najlepším spôsobom ako zaspať, tvrda britskí vedci. Tí zistili, že vyvolávania obrazov týchto vlnených tvorov v skutočnosti spánok odďaľuje.

Skupina vedcov z Oxfordskej univerzity prišla k záveru, že ovečky nie sú dostatočne uvoľňujúcim obrazom, ktorý by primäl ľudí rýchlo sa ponoriť do ríše snov. Oveľa lepším výjavom je napríklad pokojná prírodná scenéria, ktorá v sebe nesie obraz pokoja, takže človek má oveľa väčšiu šancu zatvoriť oko skôr než pri huňatých ovečkách.

"Obraz pokojnej scenérie zaberá v mozgu oveľa viac priestoru než obraz jednej a tej istej starej špinavej ovce," hovorí členka výskumného tímu Allison Harveyová. "Navyše je pre myseľ oveľa jednoduchšie tento obraz udržať, pretože je oveľa zaujímavejší," dodáva.

Harveyová spolu so svojou kolegyňou Suzannou Payneovou požiadala 50 ľudí trpiacich nespavosťou, aby v určité noci skúsili iné techniky zaspávania a zistili, či sa im pri ich použití darí zaspať rýchlejšie.

Jedna skupina ľudí si predstavovala, že trávi dovolenku pri vodopáde, zatiaľ čo úbohá druhá skupina musela klasicky počítať ovečky. Tretia skupina mala voľnú ruku a mohla pri zaspávaní myslieť, na čo chcela.

Výsledky boli prekvapujúce. Tí, ktorí zamestnali svoju myseľ relaxačným, upokojujúcim výjavom vodopádu, zaspali o 20 minút rýchlejšie než tí, ktorí túto techniku nepoužili. Skupine, ktorá počítala ovečky, rovnako ako aj tým, ktorí si mohli predstavovať obrazy podľa vlastného výberu, trvalo zaspávanie dlhšie.

"Počítanie ovečiek je jednoducho príliš svetské, aby nám z hlavy účinne vyhnalo starosti," hovorí Harveyová.

Podľa lekárskych štatistík trpí každý desiaty človek chronickou nespavosťou. Odborníci odhadujú, že tento nedostatok spánku stojí americkú ekonomiku 35 miliárd dolárov, pretože v dôsledku spánku dochádza k zvýšenej nehodovosti a práceneschopnosti.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Zľava 3000 € na 3-izbové byty v Jarabinkách
  2. 6 dôvodov, prečo začať posielať peniaze cez VIAMO (a ako na to)
  3. Stačí len mechanické, alebo elektronické zabezpečenie vozidla?
  4. Aký vplyv by mal konflikt v Kórei na vaše investície?
  5. Atraktívnejšie učenie vďaka digitálnym technológiám
  6. JUDr. Barbora Sabó: Dobrý maklér šetrí čas, peniaze i nervy!
  7. Rastie nám pokrivená generácia?
  8. Intímna hygiena – celoročná záležitosť
  9. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku
  10. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji
  1. FSEV UK v Bratislave: Prax je súčasťou študijných programov
  2. 6 dôvodov, prečo začať posielať peniaze cez VIAMO (a ako na to)
  3. Hyundai Tucson Shadow určite nezostane v tieni.
  4. Stačí len mechanické, alebo elektronické zabezpečenie vozidla?
  5. Exkurzia odborárov a absolventov SvF STU v Bratislave 2017
  6. Zvolen: Zvolenčania myslia na zabezpečenie svojich domovov
  7. Detské zúbky sú veda
  8. Atraktívnejšie učenie vďaka digitálnym technológiám
  9. Aký vplyv by mal konflikt v Kórei na vaše investície?
  10. Zľava 3000 € na 3-izbové byty v Jarabinkách
  1. Zanzibar je plný lákadiel na dokonalú exotickú dovolenku 8 812
  2. Rastie nám pokrivená generácia? 3 163
  3. Intímna hygiena – celoročná záležitosť 2 685
  4. 3 mýty, ktorým ste možno uverili. Ale ako je to naozaj? 2 143
  5. Plug-in, hybrid alebo elektromobil? Poradíme, ako správne vybrať 1 306
  6. Kedy sa refinancovanie oplatí? 1 257
  7. JUDr. Barbora Sabó: Dobrý maklér šetrí čas, peniaze i nervy! 1 029
  8. Pivovar Šariš podporí cestovný ruch v Prešovskom kraji 996
  9. Novinka v realitnom biznise! Zatiaľ dostupné len v Grand Koliba 830
  10. Zľava 3000 € na 3-izbové byty v Jarabinkách 748

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Žiadne potraviny a autobus raz za týždeň. Okraj kraja, na ktorý sa zabudlo

Ľudia v Prešovskom samosprávnom kraji o práci župana veľa nevedia. Trápia ich najmä cesty a nezamestnanosť, ale aj životné prostredie.

EKONOMIKA

Sagan či Hantuchová sa budú plateniu daní vyhýbať ťažšie

Ministerstvo chce zabrániť presunu ziskov.

Čo je nové na SME

SMEnaživo: Diskusia s kandidátmi na bratislavského župana

Príďte dnes o 18.00 diskutovať.

Neprehliadnite tiež

Mutácie deťom odovzdávajú najmä otcovia

Čím sú rodičia starší, tým viac mutácií prenesú na svoje dieťa.

Ako často by ste mali vyprať uteráky

Použité uteráky sú rajom pre mikróby a dokážu šíriť infekčné choroby.

Päťdesiatnici a stres

Päťdesiatnici a stres: Vyhorenie - vybité batérie duše

Syndróm vyhorenia vás dostane, aj keď svoju prácu milujete.

Päťdesiatnici a stres: Po päťdesiatke začne stres zabíjať

Nikto nie je stavaný na to, aby prežíval dlhodobý stres. Najmä nie po päťdesiatke.