SME
Utorok, 27. október, 2020 | Meniny má SabínaKrížovkyKrížovky

Chcete chudnúť, alebo si zlepšiť výkon? Závisí od toho čas, v ktorom máte cvičiť

Mali by ste cvičiť ráno či večer?

Ilustračná fotografia.Ilustračná fotografia. (Zdroj: AdobeStock)

Text pôvodne uverejnil The Washington post.

Medzititulky doplnené redakciou.

Niektorí ľudia cvičia ráno. Ranný beh alebo plávanie je pre nich tak prirodzenou súčasťou ranných rituálov, ako prvá šálka kávy.

Pre iných sú aktívne rána nepredstaviteľné. Pomocou večerného cvičenia, sa radšej zbavujú celodenného stresu.

Je medzi cvičením ráno a večer nejaký rozdiel? Niekoľko nedávnych štúdií naznačuje, že áno. No je to komplikované.

Vyšší výkon s menšou únavou

Jeden z novších článkov naznačuje, že ranné cvičenie môže aktivovať niektoré gény v svalových bunkách, ktoré povzbudzujú schopnosť látkovej premeny cukrov a tukov.

SkryťVypnúť reklamu

Vedci síce hovoria, že závery ešte treba potvrdiť ďalšími štúdiami, no zároveň predpokladajú, že by zistenia mohli pomôcť ľuďom s nadváhou alebo cukrovkou 2. typu.

Súvisiaci článok Pohyb vedie ku šťastiu. Ako cvičiť tak, aby vás zaplavili príjemné pocity Čítajte 

Večerné cvičenie na druhej strane spotrebuje menej kyslíku. Tréning je vďaka tomu efektívnejší, zlepšuje atletický výkon a preto môže prospievať profesionálnym športovcom.

„Výkonnosť ľudského cvičenia je vyššia vo večerných než v dopoludňajších hodinách, pretože športovci spotrebúvajú menej kyslíka. To znamená, že pri rovnakej intenzite cvičenia spotrebúvajú menej energie večer ako ráno,“ povedal Gad Asher z oddelenia biomolekulárnych vied vo Weizmannovho vedeckého inštitútu.

„Znamená to, že ak si napríklad človek potrebuje ísť zabehať, rýchlejšie sa unaví ráno než večer,“ hovorí Asher. „Inými slovami, v totožných bežeckých podmienkach bude človek schopný dlhšie bežať večer než ráno.“

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C647C na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M647C na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  2. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  3. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  4. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  5. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  6. Tlačová konferencia iniciatívy Stop hazardu so zdravím
  7. Developer roka YIT Slovakia je na Slovensku už desať rokov
  8. Pomáhajte čítaním
  9. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo
  10. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  1. Vynovená predajňa v Smrdákoch
  2. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  3. Tlačová konferencia iniciatívy Stop hazardu so zdravím
  4. Pandémia spomaľuje inovácie. Spoločnosti šetria
  5. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo
  6. Developer roka YIT Slovakia je na Slovensku už desať rokov
  7. Pomáhajte čítaním
  8. Duálnu prax v dm nahradilo počas pandémie online vzdelávanie
  9. Chief of Slovak Telekom: We care about the future of Slovakia
  10. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 30 647
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 22 778
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 16 862
  4. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 13 259
  5. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 893
  6. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 11 488
  7. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 11 014
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 847
  9. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 9 199
  10. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo 9 012
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Cvičenie

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Na veľké testovanie chýbajú zdravotníci

Celoštátne testovať bez toho, aby štát prikázal pracovnú povinnosť, je risk

Ilustračné foto
Vládna limuzína, v ktorej sedel predseda parlamentu Boris Kollár, a ktorá havarovala za Slovnaftom na ulici Mramorova v Bratislave v sobotu 24. októbra 2020.

Koronavírus na Slovensku: Nitrianska nemocnica má už 115 nakazených zamestnancov (minúta po minúte)

Na Slovensku za pondelok pribudlo 901 prípadov nákazy novým koronavírusom pri 5 899 testoch. Pribudlo 11 úmrtí na pľúcnu formu COVID-19, celkový počet obetí je 176. Aktívnych prípadov nákazy je aktuálne 34 872.

Ilustračná fotografia.
Monika Jankovská v rukách polície.