SME
Streda, 29. jún, 2022 | Meniny má Peter, Pavol, Petra

Prečo pri pohybe stonáme a vzdycháme? V čom sa líši dôchodca od špičkovej tenistky

Zvukmi môžete oklamať súpera.

Môžete vďaka zastonaniu dvíhať bremená s väčšou ľahkosťou, prípadne zvýšiť silu úderu?Môžete vďaka zastonaniu dvíhať bremená s väčšou ľahkosťou, prípadne zvýšiť silu úderu? (Zdroj: AdobeStock)

BRATISLAVA. Zdalo by sa, že to prichádza s vekom. Jedného dňa sa zohnete po spadnuté pero, alebo vstanete z kresla, a na vlastné prekvapenie z vás vykĺzne ston hodný unaveného dôchodcu.

Prečo vlastne pri niektorých bežných pohyboch ľudia stonajú? Môže za to starnutie a zhoršený zdravotný stav?

A ak áno, prečo stonajú aj športovci v špičkovej forme, ako napríklad Serena Williamsová či Rafael Nadal?

Ako vzniká ston

Spontánny ston nevznikne len tak hocikedy. Sprevádza najmä prudké pohyby, napríklad úder päsťou, alebo zahnanie sa tenisovou raketou.

SkryťVypnúť reklamu

Objavuje sa aj pri dvíhaní ťažkých bremien, pričom za istých okolností možno za bremeno považovať aj vlastné telo - napríklad pri vstávaní z gauča alebo zohýbaní sa smerom k zemi.

Súvisiaci článok Plank spevní telo aj bez pohybu. Ako ho cvičiť? Čítajte 

Všetky tieto pohyby majú spoločnú jednu vec, je pri nich potrebné spevniť si trup. Ak by bol uvoľnený, stane sa poddajný a pri pohybe hrozí strata rovnováhy a následný úraz.

Spevnenie trupu možno docieliť tým, že človek napne brušné svalstvo a zhlboka sa nadýchne. Pľúca sa naplnia vzduchom, chrbtica sa pod tlakom stabilizuje a pomôže telu udržiavať v pohybe rovnováhu.

Spôsob, akým zo seba následne vzduch uvoľníte, závisí od typu vykonaného pohybu.

Zatiaľ čo počas prudkého hodu alebo úderu vydýchnete rýchlo, postupný pohyb pri zdvíhaní alebo vytláčaní váhy navádza na pomalší výdych.

SkryťVypnúť reklamu

Sprievodný zvyk sa z hrdla vyderie v prípade, ak sa aktivujú aj svaly hlasiviek.

Pri nádychu bývajú hlasivky otvorené a uvoľnené, preto zvuk nevzniká. Počas výdychu sa však môžu rozkmitať a vytvoriť stonavý zvuk hodný vzpieračov.

Majú zvuky pri pohybe zmysel?

Je jednoduchšie vysvetliť mechanizmus, pri ktorom ston vzniká, než jeho opodstatnenie. Dôkazy o tom, či zvuky pomáhajú človeku byť rýchlejší, mrštnejší alebo silnejší, sú totiž zmiešané.

Pred dvadsiatimi rokmi vedci testovali efekt vzdychov na profesionálnych aj amatérskych vzpieračoch. Ukázalo sa, že zvuky počas mŕtveho ťahu mužom nepridali sily a nijako významne neovplyvnili ich výkon.

V prípade iných športov boli výsledky zaujímavejšie.

Dočítajte tento článok
s predplatným SME.sk.
Predplatné si môžete kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Večer stál chlieb dvojnásobok ako ráno. Ako hyperinflácia pripravila ľudí o úspory?
  2. Plyn v doprave môže byť medzičlánkom k nízkoemisnej budúcnosti
  3. Na čo nezabudnúť, ak plánujete na leto malé i väčšie výlety
  4. Slovenské oplátky ocenil aj svet. Receptúru pozná jeden človek
  5. Leto v Čechách a na Morave: Tipy na výlety v susednej krajine
  6. Špičková starostlivosť aj pre detských pacientov
  7. Spoločnosť Mars inšpiruje: Lepší svet pre domácich miláčikov
  8. Danube InGrid zvyšuje energetickú stabilitu aj v Bratislave
  1. Študenti spoznali nové výrobné trendy v Schaeffler Skalica
  2. Špičková starostlivosť aj pre detských pacientov
  3. Na čo nezabudnúť, ak plánujete na leto malé i väčšie výlety
  4. Leto v Čechách a na Morave: Tipy na výlety v susednej krajine
  5. Spoločnosť Mars inšpiruje: Lepší svet pre domácich miláčikov
  6. Slovenské oplátky ocenil aj svet. Receptúru pozná jeden človek
  7. Modernizácia VÚSCH rozšíri a skvalitní zdravotnú starostlivosť
  8. Danube InGrid zvyšuje stabilitu elektrizačnej sústavy
  1. Štyri veci, vďaka ktorým lepšie zvládnete infláciu 11 202
  2. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku 8 353
  3. Analytik Horňák: Niektorí výrobcovia budú musieť znížiť ceny 5 299
  4. Toto sú výhody, ktoré majú prémioví predplatitelia na SME.sk 3 952
  5. Čítajte odomknuté články na mobile, počítači a aj v tablete 3 749
  6. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME 3 149
  7. 91 kreslených správ o Slovensku, Ukrajine a celom svete 1 777
  8. ČSOB hľadá zamestnancov: Skvelá kampaň, chystajte životopis! 1 190
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Bývalá štátna tajomníčka Monika Jankovská.

Trnavský súd zatiaľ nepovedal, či ju bude súdiť napriek zlej psychike.


10 h
Súkromné lietadlo od spoločnosti Wheels Up

Je to efekt pandémie, šéfovia si presadili luxusnú formu cestovania.


10 h
Notre Dame má obklopovať zeleň.

Katedrálu chcú verejnosti opätovne sprístupniť o dva roky.


6 h
Ranný brífing SME

Prečítajte si najdôležitejšie správy.


4 h
SkryťZatvoriť reklamu