SME
Sobota, 19. jún, 2021 | Meniny má AlfrédKrížovkyKrížovky

Prečo pri pohybe stonáme a vzdycháme? V čom sa líši dôchodca od špičkovej tenistky

Zvukmi môžete oklamať súpera.

Môžete vďaka zastonaniu dvíhať bremená s väčšou ľahkosťou, prípadne zvýšiť silu úderu?Môžete vďaka zastonaniu dvíhať bremená s väčšou ľahkosťou, prípadne zvýšiť silu úderu? (Zdroj: AdobeStock)

BRATISLAVA. Zdalo by sa, že to prichádza s vekom. Jedného dňa sa zohnete po spadnuté pero, alebo vstanete z kresla, a na vlastné prekvapenie z vás vykĺzne ston hodný unaveného dôchodcu.

Prečo vlastne pri niektorých bežných pohyboch ľudia stonajú? Môže za to starnutie a zhoršený zdravotný stav?

A ak áno, prečo stonajú aj športovci v špičkovej forme, ako napríklad Serena Williamsová či Rafael Nadal?

Ako vzniká ston

Spontánny ston nevznikne len tak hocikedy. Sprevádza najmä prudké pohyby, napríklad úder päsťou, alebo zahnanie sa tenisovou raketou.

SkryťVypnúť reklamu

Objavuje sa aj pri dvíhaní ťažkých bremien, pričom za istých okolností možno za bremeno považovať aj vlastné telo - napríklad pri vstávaní z gauča alebo zohýbaní sa smerom k zemi.

Súvisiaci článok Plank spevní telo aj bez pohybu. Ako ho cvičiť? Čítajte 

Všetky tieto pohyby majú spoločnú jednu vec, je pri nich potrebné spevniť si trup. Ak by bol uvoľnený, stane sa poddajný a pri pohybe hrozí strata rovnováhy a následný úraz.

Spevnenie trupu možno docieliť tým, že človek napne brušné svalstvo a zhlboka sa nadýchne. Pľúca sa naplnia vzduchom, chrbtica sa pod tlakom stabilizuje a pomôže telu udržiavať v pohybe rovnováhu.

Spôsob, akým zo seba následne vzduch uvoľníte, závisí od typu vykonaného pohybu.

Zatiaľ čo počas prudkého hodu alebo úderu vydýchnete rýchlo, postupný pohyb pri zdvíhaní alebo vytláčaní váhy navádza na pomalší výdych.

SkryťVypnúť reklamu

Sprievodný zvyk sa z hrdla vyderie v prípade, ak sa aktivujú aj svaly hlasiviek.

Pri nádychu bývajú hlasivky otvorené a uvoľnené, preto zvuk nevzniká. Počas výdychu sa však môžu rozkmitať a vytvoriť stonavý zvuk hodný vzpieračov.

Majú zvuky pri pohybe zmysel?

Je jednoduchšie vysvetliť mechanizmus, pri ktorom ston vzniká, než jeho opodstatnenie. Dôkazy o tom, či zvuky pomáhajú človeku byť rýchlejší, mrštnejší alebo silnejší, sú totiž zmiešané.

Pred dvadsiatimi rokmi vedci testovali efekt vzdychov na profesionálnych aj amatérskych vzpieračoch. Ukázalo sa, že zvuky počas mŕtveho ťahu mužom nepridali sily a nijako významne neovplyvnili ich výkon.

V prípade iných športov boli výsledky zaujímavejšie.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C63ZJ na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M63ZJ na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Blíži sa leto a s ním aj zvýšené utrácanie peňazí našimi deťmi
  2. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku
  3. Ako sa v lete správne starať o citlivú detskú pokožku?
  4. Crème de la crème po slovensky
  5. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový?
  6. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku
  7. Po Slovensku na motorke
  8. Jablone prinesú ovocie v podobe komfortného bývania
  9. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom
  10. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni?
  1. Posledné dni nešťastnej Anny Boleynovej
  2. Čo všetko je potrebné vedieť o ochrane očí počas leta
  3. Granátové jablko prekvapí vás chuťou i aktívnymi látkami
  4. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku
  5. Ako sa v lete správne starať o citlivú detskú pokožku?
  6. Driverama má strategické partnerstvo s nemeckým Stop + Go
  7. Správna strava po tréningu: Siahnite po 100 % smoothie a šťavách
  8. Zázračná škola so zelenou strechou
  9. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  10. Crème de la crème po slovensky
  1. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 27 985
  2. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom 11 822
  3. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi 8 515
  4. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový? 7 652
  5. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 6 890
  6. Po Slovensku na motorke 6 335
  7. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom 5 295
  8. Ako sa z nenásytných Bödörovcov stal symbol oligarchie 4 707
  9. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020? 4 700
  10. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku 4 489
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Irena Matová počas pojednávania.

V kauze ostala jedna obžalovaná obeť.


10 h
Matia Lenická

Čakanie nič nevyriešilo, je načase sa o svoje práva biť.


16. jún
Leto zvyčajne vrcholí v prázdninových mesiacoch. Vplyvom zmeny klímy tropické dni prichádzajú už v júni. Na zábere Jarovecké rameno pri Bratislave počas horúceho dňa v auguste 2020.

Najteplejší jún bol v roku 2019.


15 h
Brankár Martin Dúbravka v zápase Slovensko - Švédsko na ME vo futbale (EURO 2020 / 2021).

Podľa mňa sme boli lepším mužstvom, verí brankár Slovákov.


Pavol Spál 15 h