SME
Pondelok, 14. jún, 2021 | Meniny má VasilKrížovkyKrížovky

Zvuk budíka vás môže ráno obrať o pozornosť. Ako by mal znieť podľa vedcov?

Surový zvuk sa nerovná prílevu energie.

Ilustračná fotografia.Ilustračná fotografia. (Zdroj: AdobeStock)

MELBOURNE, BRATISLAVA. Na telefóne ste si nastavili ako budík najdrsnejší alarm, aký sa vám podarilo nájsť. Spoliehali ste sa na to, že vás ostré pípanie či pískanie priam vykopne z postele a pocítite nevídanú čulosť.

Súvisiaci článok Impulzívnosť a paranoja. Aký by bol život bez spánku? Čítajte 

Ak ste sa spoliehali na takúto rannú stratégiu, podľa vedcov z Technologického inštitútu univerzity v Melbourne (RMIT) by ste ju mali prehodnotiť.

Znenie vášho budíka totiž môže podľa štúdie v časopise PLOS One rozhodnúť o tom, v akom stave začnete svoje ráno.

Kým melodické zvonenie dokáže prehĺbiť rannú bdelosť, surové zvonenie naopak súvisí s vyššou mierou pocitov ospalosti či vyčerpania.

Skryť Vypnúť reklamu

Stav únavy po prebudení, ktorý sa označuje ako spánková zotrvačnosť, môže mať zároveň vážne následky.

„Ak sa nezobudíte vhodným spôsobom, môžete mať znížený pracovný výkon až po dobu štyroch hodín,“ hovorí v tlačovej správe jeden z výskumníkov Stuart McFarlane.

Štúdia tak odporuje rozšírenej stratégii, v rámci ktorej majú ostré zvuky alarmu vybičovať spiaceho človeka do čo najviac vybudeného stavu.

„Je to dôležité zistenie najmä pre ľudí, ktorí sa krátko po zobudení môžu ocitnúť v nebezpečnej situácii, ako napríklad hasiči a piloti či pre každého, kto sa musí čo najrýchlejšie cítiť čulý, napríklad pri núdzovej jazde do nemocnice,“ vysvetľuje výskumník význam svojich zistení.

Ak sa nezobudíte vhodným spôsobom, môžete mať znížený pracovný výkon až po dobu štyroch hodín.

Stuart McFarlane z výskumného centra digitálnej etnografie

McFarlane skúmal účinky akustických podnetov na ľudí v rámci svojej doktorandskej práce. Päťdesiat dobrovoľníkov v špeciálnom online dotazníku uviedlo, na aký zvuk sa zvyčajne zobúdzajú. Následne podľa štandardných kritérií zhodnotili mieru spánkovej zotrvačnosti.

Skryť Vypnúť reklamu

Spoluautor výskumu profesor Adrien Dyer z výskumného centra digitálnej etnografie verí, že zistenia môžu zlepšiť súčasné riešenia budíkov, ktoré ľudia využívajú nielen vo svojom súkromí.

„Táto štúdia je dôležitá, pretože dokonca aj astronauti NASA uvádzajú, že spánková zotrvačnosť ovplyvňuje ich výkon na Medzinárodnej vesmírnej stanici,“ argumentuje Dyer.

Výskumníci sa teda domnievajú, že tvrdé pípanie budíka by ste radšej mali zameniť za melodickejšie tóny. „Piesne ako Good Vibrations od Beach Boys alebo Near Me od The Cure môžu viesť k efektívnejším spôsobom prebudenia,“ odporučil profesor.

DOI: 10.1371/journal.pone.0215788

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Regeneračný spánok s ideálne podopretou chrbticou
  2. Hudbou proti holorubom.
  3. Obľubovali ste termínované vklady? Spoznajte alternatívy
  4. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame
  5. Ako kedysi vyzerali bratislavské mýta? Bol tam cintorín aj sady
  6. Ako sa mení dynamika firiem?
  7. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni?
  8. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi
  9. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020?
  10. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť
  1. Behind every successful business lies a set of skilled people
  2. Klimatická zmena rozkývala štatistiky škôd na domoch a bytoch
  3. Ako sa mení dynamika firiem?
  4. Hudbou proti holorubom.
  5. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni?
  6. Pečeň je priamo zodpovedná za stav vášho imunitného systému
  7. Ako kedysi vyzerali bratislavské mýta? Bol tam cintorín aj sady
  8. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi
  9. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020?
  10. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť
  1. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 11 884
  2. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 11 762
  3. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi 10 691
  4. 4 veci, ktoré potrebujete vedieť o bezpečnosti elektromobilov 9 226
  5. Ako sa z nenásytných Bödörovcov stal symbol oligarchie 9 096
  6. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020? 9 054
  7. Čo robiť v Tatrách, keď počasie pokazí plány? 7 281
  8. Tostov palác - moderné bývanie s atmosférou historických Košíc 6 686
  9. Obľubovali ste termínované vklady? Spoznajte alternatívy 5 896
  10. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť 5 730
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Alena Zsuzsová (vpravo) a vľavo v pozadí Marian Kočner.

Najvyšší súd nemusí riešiť celý prípad.


18 h
Ampulka s vakcínou proti ochoreniu COVID-19 od americkej farmaceutickej spoločnosti Novavax počas tretej fázy klinických testov v Londýne.

Poskytuje 100-percentnú ochranu pred miernym a závažným priebehom.


50m
Riaditeľ národnej protizločineckej jednotky NAKA Branislav Zurian.

Preskúmajú aj zásah polície u Zuriana.


a 2 ďalší 4 h
Peter Schutz.

Kým sa vedci zjednotia na niekoľkých základných postulátoch, svet ešte obehnú dve či tri vlny covidu.


19 h

Neprehliadnite tiež

Ampulka s vakcínou proti ochoreniu COVID-19 od americkej farmaceutickej spoločnosti Novavax počas tretej fázy klinických testov v Londýne.

Poskytuje 100-percentnú ochranu pred miernym a závažným priebehom.


50m
Ilustračné foto.

Objasnili úlohu doteraz neznámeho proteínu s označením FAM110A.


TASR 9. jún
Liek Aduhelm.

Za posledných takmer 20 rokov nebol na liečbu schválený žiaden iný nový liek.


TASR 7. jún
Kŕčové žily zvykne sprevádzať pocit ťažkých nôh, pálenie, tŕpnutie či nočné kŕče v nohách.

Kŕčové žily sa v lete zvyknú zhoršovať.


7. jún