SME
Utorok, 27. október, 2020 | Meniny má SabínaKrížovkyKrížovky

Zvuk budíka vás môže ráno obrať o pozornosť. Ako by mal znieť podľa vedcov?

Surový zvuk sa nerovná prílevu energie.

Ilustračná fotografia.Ilustračná fotografia. (Zdroj: AdobeStock)

MELBOURNE, BRATISLAVA. Na telefóne ste si nastavili ako budík najdrsnejší alarm, aký sa vám podarilo nájsť. Spoliehali ste sa na to, že vás ostré pípanie či pískanie priam vykopne z postele a pocítite nevídanú čulosť.

Súvisiaci článok Impulzívnosť a paranoja. Aký by bol život bez spánku? Čítajte 

Ak ste sa spoliehali na takúto rannú stratégiu, podľa vedcov z Technologického inštitútu univerzity v Melbourne (RMIT) by ste ju mali prehodnotiť.

Znenie vášho budíka totiž môže podľa štúdie v časopise PLOS One rozhodnúť o tom, v akom stave začnete svoje ráno.

Kým melodické zvonenie dokáže prehĺbiť rannú bdelosť, surové zvonenie naopak súvisí s vyššou mierou pocitov ospalosti či vyčerpania.

Skryť Vypnúť reklamu

Stav únavy po prebudení, ktorý sa označuje ako spánková zotrvačnosť, môže mať zároveň vážne následky.

„Ak sa nezobudíte vhodným spôsobom, môžete mať znížený pracovný výkon až po dobu štyroch hodín,“ hovorí v tlačovej správe jeden z výskumníkov Stuart McFarlane.

Štúdia tak odporuje rozšírenej stratégii, v rámci ktorej majú ostré zvuky alarmu vybičovať spiaceho človeka do čo najviac vybudeného stavu.

„Je to dôležité zistenie najmä pre ľudí, ktorí sa krátko po zobudení môžu ocitnúť v nebezpečnej situácii, ako napríklad hasiči a piloti či pre každého, kto sa musí čo najrýchlejšie cítiť čulý, napríklad pri núdzovej jazde do nemocnice,“ vysvetľuje výskumník význam svojich zistení.

Ak sa nezobudíte vhodným spôsobom, môžete mať znížený pracovný výkon až po dobu štyroch hodín.

Stuart McFarlane z výskumného centra digitálnej etnografie

McFarlane skúmal účinky akustických podnetov na ľudí v rámci svojej doktorandskej práce. Päťdesiat dobrovoľníkov v špeciálnom online dotazníku uviedlo, na aký zvuk sa zvyčajne zobúdzajú. Následne podľa štandardných kritérií zhodnotili mieru spánkovej zotrvačnosti.

Skryť Vypnúť reklamu

Spoluautor výskumu profesor Adrien Dyer z výskumného centra digitálnej etnografie verí, že zistenia môžu zlepšiť súčasné riešenia budíkov, ktoré ľudia využívajú nielen vo svojom súkromí.

„Táto štúdia je dôležitá, pretože dokonca aj astronauti NASA uvádzajú, že spánková zotrvačnosť ovplyvňuje ich výkon na Medzinárodnej vesmírnej stanici,“ argumentuje Dyer.

Výskumníci sa teda domnievajú, že tvrdé pípanie budíka by ste radšej mali zameniť za melodickejšie tóny. „Piesne ako Good Vibrations od Beach Boys alebo Near Me od The Cure môžu viesť k efektívnejším spôsobom prebudenia,“ odporučil profesor.

DOI: 10.1371/journal.pone.0215788

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  2. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  3. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  4. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  5. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  6. Tlačová konferencia iniciatívy Stop hazardu so zdravím
  7. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo
  8. Developer roka YIT Slovakia je na Slovensku už desať rokov
  9. Pomáhajte čítaním
  10. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  1. Vynovená predajňa v Smrdákoch
  2. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  3. Tlačová konferencia iniciatívy Stop hazardu so zdravím
  4. Pandémia spomaľuje inovácie. Spoločnosti šetria
  5. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo
  6. Developer roka YIT Slovakia je na Slovensku už desať rokov
  7. Pomáhajte čítaním
  8. Duálnu prax v dm nahradilo počas pandémie online vzdelávanie
  9. Chief of Slovak Telekom: We care about the future of Slovakia
  10. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 30 603
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 22 762
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 16 854
  4. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 13 243
  5. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 893
  6. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 11 506
  7. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 11 016
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 845
  9. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 9 204
  10. Ako začínali šéfovia digitálnych firiem? Vplyv malo už detstvo 8 861
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Spánok a únava

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus na Slovensku: Potvrdili ďalšie úmrtia, nitrianska nemocnica má už 115 nakazených zamestnancov (minúta po minúte)

Na Slovensku za pondelok pribudlo 901 prípadov nákazy novým koronavírusom pri 5 899 testoch. Pribudlo 11 úmrtí na pľúcnu formu COVID-19, celkový počet obetí je 176. Aktívnych prípadov nákazy je aktuálne 34 872.

Ilustračná fotografia.
Vládna limuzína, v ktorej sedel predseda parlamentu Boris Kollár, a ktorá havarovala za Slovnaftom na ulici Mramorova v Bratislave v sobotu 24. októbra 2020.
Monika Jankovská v rukách polície.
Ilustračná fotografia.