SME
Nedeľa, 17. január, 2021 | Meniny má NatašaKrížovkyKrížovky

Zvuk budíka vás môže ráno obrať o pozornosť. Ako by mal znieť podľa vedcov?

Surový zvuk sa nerovná prílevu energie.

Ilustračná fotografia.Ilustračná fotografia. (Zdroj: AdobeStock)

MELBOURNE, BRATISLAVA. Na telefóne ste si nastavili ako budík najdrsnejší alarm, aký sa vám podarilo nájsť. Spoliehali ste sa na to, že vás ostré pípanie či pískanie priam vykopne z postele a pocítite nevídanú čulosť.

Súvisiaci článok Impulzívnosť a paranoja. Aký by bol život bez spánku? Čítajte 

Ak ste sa spoliehali na takúto rannú stratégiu, podľa vedcov z Technologického inštitútu univerzity v Melbourne (RMIT) by ste ju mali prehodnotiť.

Znenie vášho budíka totiž môže podľa štúdie v časopise PLOS One rozhodnúť o tom, v akom stave začnete svoje ráno.

Kým melodické zvonenie dokáže prehĺbiť rannú bdelosť, surové zvonenie naopak súvisí s vyššou mierou pocitov ospalosti či vyčerpania.

Skryť Vypnúť reklamu

Stav únavy po prebudení, ktorý sa označuje ako spánková zotrvačnosť, môže mať zároveň vážne následky.

„Ak sa nezobudíte vhodným spôsobom, môžete mať znížený pracovný výkon až po dobu štyroch hodín,“ hovorí v tlačovej správe jeden z výskumníkov Stuart McFarlane.

Štúdia tak odporuje rozšírenej stratégii, v rámci ktorej majú ostré zvuky alarmu vybičovať spiaceho človeka do čo najviac vybudeného stavu.

„Je to dôležité zistenie najmä pre ľudí, ktorí sa krátko po zobudení môžu ocitnúť v nebezpečnej situácii, ako napríklad hasiči a piloti či pre každého, kto sa musí čo najrýchlejšie cítiť čulý, napríklad pri núdzovej jazde do nemocnice,“ vysvetľuje výskumník význam svojich zistení.

Ak sa nezobudíte vhodným spôsobom, môžete mať znížený pracovný výkon až po dobu štyroch hodín.

Stuart McFarlane z výskumného centra digitálnej etnografie

McFarlane skúmal účinky akustických podnetov na ľudí v rámci svojej doktorandskej práce. Päťdesiat dobrovoľníkov v špeciálnom online dotazníku uviedlo, na aký zvuk sa zvyčajne zobúdzajú. Následne podľa štandardných kritérií zhodnotili mieru spánkovej zotrvačnosti.

Skryť Vypnúť reklamu

Spoluautor výskumu profesor Adrien Dyer z výskumného centra digitálnej etnografie verí, že zistenia môžu zlepšiť súčasné riešenia budíkov, ktoré ľudia využívajú nielen vo svojom súkromí.

„Táto štúdia je dôležitá, pretože dokonca aj astronauti NASA uvádzajú, že spánková zotrvačnosť ovplyvňuje ich výkon na Medzinárodnej vesmírnej stanici,“ argumentuje Dyer.

Výskumníci sa teda domnievajú, že tvrdé pípanie budíka by ste radšej mali zameniť za melodickejšie tóny. „Piesne ako Good Vibrations od Beach Boys alebo Near Me od The Cure môžu viesť k efektívnejším spôsobom prebudenia,“ odporučil profesor.

DOI: 10.1371/journal.pone.0215788

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  2. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  3. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  4. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  5. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  7. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  8. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie
  9. Oktagon 20: Pikantné súboje prinesú aj zápas o titul!
  10. Tipni si na Petru Vlhovú a získaj 10 eur
  1. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  2. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  3. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  6. Akčný výpredaj v PLANEO Elektro – to sú ceny nižšie až o 60 %!
  7. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka?
  9. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  10. TOMRA víta kľúčový krok k spusteniu systému zálohovania
  1. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur 20 577
  2. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 14 663
  3. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká? 8 816
  4. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 816
  5. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 682
  6. Kuba si turistov omotá okolo prsta. Miesta, ktoré musíte vidieť 6 724
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 520
  8. Kvalitnej hydiny je na pultoch stále menej. Čo vlastne kupujeme? 6 409
  9. Riaditeľ VÚB: Udržateľnosť chceme vsadiť do DNA nášho podnikania 6 274
  10. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 6 047
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Spánok a únava

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Lipšic: Zatýkanie ľudí nie je divadlo, nemožno čakať, že polícia zasiahne každý týždeň

Spochybňovanie spolupracujúcich obvinených považuje za cielené.

Daniel Lipšic.
KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Koalícia nám povie, či chce spravodlivosť, alebo pomstu

Lipšic ako prokurátor stále nie je dobrý nápad.

Peter Tkačenko
Minister zdravotníctva Marek Krajčí.
Marek Majeský.