SME
Piatok, 22. január, 2021 | Meniny má ZoraKrížovkyKrížovky

Sedem častých omylov, ktoré vás odrádzajú od cvičenia

Nepravdivé tvrdenia o cvičení.

Ilustračná fotografia.Ilustračná fotografia. (Zdroj: AdobeStock)

BRATISLAVA. Nestíham cvičiť dostatočne dlho na to, aby sa to odrazilo na mojom zdraví. Moje telo je na pravidelný pohyb príliš chorľavé a staré. Kardio je nanič, jediné, čo mi prospieva, je ničivý tréning s činkami.

Existuje mnoho dôvodov, prečo ľudia odmietajú pravidelný a primeraný pohyb. Časť z nich sú len výhovorky. No občas sa ľudia okrádajú o zdravé roky života omylom.

1. Omyl: Párminútové cvičenie nemá zmysel

Súvisiaci článok Nemáte čas na cvičenie? Návod, ako sa dostatočne hýbať aj počas nabitého dňa Čítajte 

Zdravotníci sa postupne vzdávajú predstavy, že riadne cvičenie musí trvať najmenej desať minút. Napríklad v nových amerických odporúčaniach pre pohybovú aktivitu sa už táto hranica nespomína.

SkryťVypnúť reklamu

Pribúdajú vedecké dôkazy o tom, že telu prospieva prakticky akékoľvek množstvo pohybu. Kľúčové je, aby boli aktivity dostatočne intenzívne. Váš dych by sa pri nich mal zrýchliť natoľko, že nedokážete pohodlne viesť rozhovor.

Odporúčané množstvo pohybu si teda môžete nazbierať aj po troškách. Niekoľkominútovým nosením ťažkých nákupných tašiek, svižným vybehnutím po schodoch, alebo trebárs energickým upratovaním.

2. Omyl: Zamladi som bol fit, preto už nemusím športovať

Priaznivé účinky cvičenia na vaše zdravie určite nie sú trvalé. Ak nedodržiavate cvičebný režim, pominú.

O zdravotné výhody pohybu, ako sú lepšia kondícia srdca a ciev či väčšia vytrvalosť, môžete jednoducho prísť. Stačí ak pohyb prerušíte alebo výrazne obmedzíte jeho množstvo.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C6JHV na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M6JHV na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  2. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  3. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  4. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  5. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  6. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  9. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  1. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  4. Hygge ako životný štýl
  5. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  6. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  7. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  8. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  9. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  10. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 34 657
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 33 669
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 12 978
  4. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 9 903
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 9 644
  6. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 471
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 860
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka? 6 596
  9. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 543
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom? 4 465
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Cvičenie

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Starnutie
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Ilustračná fotografia.

Denník SME odhadol, aký bude očkovací kalendár.

18 h
Plošné testovanie na Covid-19.

PCR testy na Slovensku odhalili viac ako 233-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 3 894 obetí. Na Slovensku prebieha plošné testovanie.

6 h
DNES PÍŠE ELENA ELEKOVÁ

Na čom sa budeme smiať po pandémii

Elena Eleková

Som vďačná tým, ktorí nahrádzajú podráždenie a nenávisť radosťou.

20. jan