K zdravým cievam sa môžeme dopracovať pravidelným pohybom, primeranou hmotnosťou a abstinenciou fajčenia, hovorí doc. MUDr. Juraj Maďarič, PhD., MPH, primár oddelenia kardiológie a angiológie Národného ústavu srdcových a cievnych chorôb v Bratislave.
Laik si pod cievami a žilami predstaví zvyčajne tie na nohách. Vy ste hneď v úvode upozornili, že to je zúžený pohľad.
Áno, lebo cievny systém súvisí so správnym prekrvením celého organizmu – srdca, mozgu, všetkých ďalších vnútorných orgánov, dolných končatín.
Čo by mal senior robiť pre zdravé cievy ako také?
Mal by sa hýbať, jeho hmotnosť by mala byť primeraná, nemal by byť obézny a určite by nemal fajčiť.
Z čoho by mal pozostávať pravidelný pohyb, z akých aktivít?
doc. MUDr. Juraj Maďarič, PhD, MPH
- Absolvent Lekárskej fakulty Univerzity Komenského v Bratislave, špecialista v odboroch kardiológia a angiológia.Je prednosta Kliniky angiológie LF Univerzity Komenského a Národného ústavu srdcových a cievnych chorôb v Bratislave, primár oddelenia kardiológie a angiológie.
Najmenej trikrát do týždňa by sa mal každý z nás venovať nejakej pohybovej aktivite 30 až 45 minút.
A to tak, aby sa človek zadýchal a spotil, aby sa mu zvýšila srdcová frekvencia. Zjednodušene povedané, mal by denne urobiť 8- až 10-tisíc krokov.
Vhodná je chôdza do kopca so zaťažovaním veľkých svalových skupín, ktorá udržuje najlepšie fyzickú kondíciu a tým aj zdravé cievy. Optimálne je, ak sa deje na čerstvom vzduchu.
Akým spôsobom sa obezita podpisuje na kvalite tepien?
Znižuje ich kvalitu.
