SME
Nedeľa, 17. január, 2021 | Meniny má NatašaKrížovkyKrížovky

Deväť mýtov o starobe. Podlomenému zdraviu sa dá predísť

Pravidelný pohyb predchádza starnutiu.

Aktívny životný štýl, správna životospráva a pozitívne myslenie môžu v starobe spomaliť fyzický úpadok človeka.Aktívny životný štýl, správna životospráva a pozitívne myslenie môžu v starobe spomaliť fyzický úpadok človeka. (Zdroj: STOCK ADOBE)

O starobe kolujú mnohé mýty, ktoré ľuďom neraz naháňajú strach, prípadne im skresľujú predstavu o tom, ako môže starnutie vyzerať.

Starobu pritom nemusia definovať iba zdravotné ťažkosti a problémy.

Vedci poukazujú na silu aktívneho života, správnej životosprávy a pozitívneho myslenia, ktoré môžu aj u ľudí v pokročilejšom veku urobiť veľké zmeny.

1. mýtus: Seniori by nemali cvičiť, aby sa nezranili

Podiel svalovej hmoty rokmi klesá, jej ubúdanie sa začína už po tridsiatke. Rovnako sa znižuje aj hustota kostí. No k celkovému slabnutiu človeka vo vyššom veku prispieva najmä nečinnosť a sedavý spôsob života.

SkryťVypnúť reklamu
Súvisiaci článok Ortopéd: Keď máte 70, neznamená to, že máte sedieť doma a priberať Čítajte 

Seniori by sa mali za každých okolností snažiť ostať čo najdlhšie aktívni. Dokonca ani pacienti s chronickým ochorením , by nemali zanevrieť na cvičenie a fyzickú aktivitu. Nezáleží pritom, či majú problémy so srdcom, vysokým krvným tlakom, artritídou alebo cukrovkou. Práve aktívny pohyb im môže pomôcť lepšie zvládať zdravotný stav.

Chôdza, bicyklovanie, plávanie, tanec, zdvíhanie ľahších váh alebo bežná práca v záhrade prospievajú nielen telu, ale aj duševnému zdraviu.

Taktiež je dokázané, že cvičenia, do ktorých zapojíte okrem tela aj myseľ – ako tchaj-ťi alebo jóga - priaznivo vplývajú na zlepšenie rovnováhy a stability u starších ľudí.

Napriek tomu, že drvivá väčšina seniorov je schopná dopriať si istú formu fyzickej aktivity, odporúča sa, aby sa vopred poradili s lekárom. Pacientom so zdravotnými ťažkosťami, ako je napríklad osteoporóza, sa neodporúča vykonávať cviky, pri ktorých dochádza k veľkým nárazom.

SkryťVypnúť reklamu

2. mýtus: Čím je človek starší, tým menej spánku potrebuje

Aj keď sa môže zdať, že ľudia vo vyššom veku nepotrebujú spať toľko, čo ľudia v produktívnom veku, nie je to tak. Ich skoré ranné vstávanie môže byť zapríčinené problémami so zaspávaním, ako aj tým, že majú roztrieštený spánok.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C7AXF na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M7AXF na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  2. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  3. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  4. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  5. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  7. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  8. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie
  9. Oktagon 20: Pikantné súboje prinesú aj zápas o titul!
  10. Tipni si na Petru Vlhovú a získaj 10 eur
  1. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  2. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  3. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  6. Akčný výpredaj v PLANEO Elektro – to sú ceny nižšie až o 60 %!
  7. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka?
  9. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  10. TOMRA víta kľúčový krok k spusteniu systému zálohovania
  1. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur 20 577
  2. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 14 663
  3. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká? 8 816
  4. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 816
  5. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 682
  6. Kuba si turistov omotá okolo prsta. Miesta, ktoré musíte vidieť 6 724
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 520
  8. Kvalitnej hydiny je na pultoch stále menej. Čo vlastne kupujeme? 6 409
  9. Riaditeľ VÚB: Udržateľnosť chceme vsadiť do DNA nášho podnikania 6 274
  10. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 6 047
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Staroba

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Lipšic: Zatýkanie ľudí nie je divadlo, nemožno čakať, že polícia zasiahne každý týždeň

Spochybňovanie spolupracujúcich obvinených považuje za cielené.

Daniel Lipšic.
KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Koalícia nám povie, či chce spravodlivosť, alebo pomstu

Lipšic ako prokurátor stále nie je dobrý nápad.

Peter Tkačenko
Minister zdravotníctva Marek Krajčí.
Marek Majeský.