* počas dňa, v ktorom športujeme by sme mali vypiť tri až päť litrov
* pite radšej častejšie a v malých množstvách
* počas hodiny rekreačného pohybu vypite asi tri- až štyrikrát dva deci
* najlepšia je nízko mineralizovaná pramenitá voda
* nepite bublinkové nápoje
* energy drinky majú byť iba doplnkom.
