SME
Utorok, 30. november, 2021 | Meniny má Ondrej, AndrejKrížovkyKrížovky

Otužovanie priaznivo vplýva na psychiku. Odbúrava stres a zlepšuje spánok

Otužovanie znižuje počet infekcií.

Otužovanie nemusí znamenať zamrznuté jazero.Otužovanie nemusí znamenať zamrznuté jazero. (Zdroj: archív)

Otužovanie patrí medzi čoraz častejšie a populárnejšie aktivity. Z pohľadu imunity a z hľadiska celkového zdravia sú účinky otužovania jednoznačne pozitívne.

Súvisiaci článok Ako správne začať s otužovaním? Čítajte 

Poukázal na to Luděk Hochmuth, alergológ z Fakultnej nemocnice s poliklinikou F. D. Roosevelta Banská Bystrica na sociálnej sieti pre Slovenskú spoločnosť alergológie a klinickej imunológie (SSAKI). Otužovanie pomôže aj pri spaľovaní tukov a spotrebe kalórií.

"Vidíme zníženie počtu infekcií, hlavne respiračných, priaznivé účinky na krvný obeh, na krvný tlak a nervový systém. Ďalšie veľmi priaznivé účinky otužovania sú na psychiku, na odbúravanie stresu, zlepšenie spánku," vymenoval Hochmuth.

Skryť Vypnúť reklamu

Pripomenul, že každý, kto sa otužovaniu venuje, by mal posúdiť svoj zdravotný stav, prípadne iné choroby. Zdôraznil tiež, že zdravotné výhody otužovania sa prejavia, až keď sa človek aktivite venuje pravidelne, postupne a dlhodobo.

Pozitívne účinky na zdravie zdôraznil aj tréner Ľuboš Gsch.

"Rovnako ako pôst má aj otužovanie veľmi veľa benefitov, napríklad prekonanie psychických bariér. Toto prekonanie seba samého zvyšuje sebadôveru. Otužovanie nemusí znamenať zamrznuté jazero. Studená sprcha alebo vaňa tiež splnia základný účel. Tí menej smelí môžu začať aj s vlažnou vodou," odporúčal tréner s dôvetkom, že otužovanie tiež napomáha spaľovať tuk a aktivovať metabolizmus na väčšiu spotrebu kalórií.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Spoznajte protizápalové účinky Kypriny úzkolistej spod Tatier
  2. Vianočné nákupy bez stresu? Pozrite sa, či na to idete správne
  3. Študuj, čo ťa baví na Trenčianskej univerzite!
  4. inFEEnity posilní Samuel Oriňák
  5. Ako si zvýšiť penziu aj s priemerným platom?
  6. Výhody najväčšej obchodnej siete objavuje aj verejný sektor
  7. Zaujímavé štúdium, skvelá práca aj plat. Vieš, kam ísť
  8. Chcete vedieť, kto fotí influencerky, celebrity a hviezdy?
  9. Krízové balíčky pre ohrozené domácnosti
  10. Pomáhajú firmám zarábať viac. Polepšili si aj živnostníci
  1. Tabaková mládež. Čo s ňou?
  2. Krízové balíčky pre ohrozené domácnosti
  3. Pohľad do histórie. Kedy sme sa mali lepšie ako dnes?
  4. Spoznajte protizápalové účinky Kypriny úzkolistej spod Tatier
  5. Strava ani spánok nie sú dôležité, ak pri tom dýchame zlý vzduch
  6. Krízové balíčky pre ohrozené domácnosti
  7. Magnetickej rezonancie sa nemusia obávať ani klaustrofobici
  8. Schodolez pre imobilných - Viete ako sa testuje?
  9. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  10. Recruitment allowance as an employment recruitment instrument
  1. Odsťahovali sa na lazy i do dodávky. Ako sa tam žije? 29 450
  2. Spokojnosť je daná geneticky. Dá sa však zmeniť 14 979
  3. 8 skutočných celebrít. Tieto mozgy ovplyvňujú, ako budeme žiť 11 755
  4. Ako si zvýšiť penziu aj s priemerným platom? 7 136
  5. ARÓNIA - najsilnejšia prírodná prevencia proti koronavírusu 5 881
  6. Rekonštruujete? Pozor na romantické predstavy o vykurovaní 3 180
  7. Karnozín – účinná látka s obrovským potenciálom 3 065
  8. Volkswagen predstavuje ďalší elektrický model 2 700
  9. Ako ušetriť náklady v sklade? Máme pre vás 9 tipov 2 015
  10. Ako predísť intímnym problémom? Vyvolať ich môže aj bežná vložka 1 808
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Zatvoriť reklamu