SME

Ako zvládať povinnosti aj vtedy, keď sa ozve smútok alebo depresia

Pomôže, ak úlohy filtrujete podľa naliehavosti.

(Zdroj: unsplash.com / Ethan Sykes)
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Depresia či smútok sú zabijakom akejkoľvek motivácie alebo koncentrácie. Aj splnenie tej najjednoduchšej úlohy sa vtedy môže javiť ako heroický výkon, o väčších pracovných výzvach ani nehovoriac.

Súvisiaci článok Trpíte migrénou? Skúste zmenu jedálneho lístka alebo cviky odporúčané fyzioterapeutom Čítajte 

Výskumy už roky ukazujú, že depresívni ľudia ťažšie hľadajú motiváciu chodiť do práce, chodiť von s priateľmi, dokonca aj upratovať domácnosť.

Je síce v poriadku nepotláčať a neskrývať svoje emócie, no pracovným či iným povinnostiam sa človek veľakrát nevyhne ani vtedy, ak sa cíti smutný, deprimovaný či vystresovaný.

SkryťVypnúť reklamu

Čo v takých prípadoch môže pomôcť zamerať myšlienky správnym smerom a zmobilizovať sily na plnenie každodenných úloh?

Zamerajte pozornosť na vonkajší svet

Depresia aj smútok spôsobujú, že vlastné myšlienky dokážu človeka pohltiť natoľko, že zabudne vnímať okolitý svet. Aby ste tomu zabránili, pokiaľ ide o každodennú rutinu, zamerajte svoje myšlienky presne opačným smerom.

Keď napríklad umývate riad, vnímajte, ako vám po rukách steká voda, či ako utierka hladí tanier, keď odhrniete závesy, vnímajte teplo slnečných lúčov na tvári.

To isté sa dá pretaviť aj do pracovnej rutiny - všímajte si, ako postupne odbúdajú úlohy vo vašom diári, ako pribúdajú riadky v dokumente, na ktorom pracujete, či ako vám pod rukami rastie nový projekt.

"Zameraním pozornosti na vonkajší svet sa skutočne učíte vymaniť sa z vnútorného začarovaného kruhu, v ktorom spriadate depresívne myšlienky," hovorí vo svojej knihe aj psychológ Joseph Luciani.

SkryťVypnúť reklamu

Uprednostnite niektoré úlohy pred inými

Autorka a rečníčka Jessica Gimeno, ktorá trpí bipolárnou poruchou a okrem nej aj niekoľkými ďalšími diagnózami, sa s depresiami stretáva celý svoj život. Jej prednáška TEDx, v ktorej radí, ako plniť úlohy aj vtedy, keď sa človek borí s depresiami, má viac ako dva milióny zobrazení.

Už máte účet? Prihláste sa.
Dočítajte tento článok s predplatným SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 5 € každý mesiac.
Pošlite SMS s textom C86T2 na číslo 8787.
Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Najobľúbenejšie
Prémium bez reklamy
2 ,00 / týždenne
Prémium
1 ,50 / týždenne
Štandard
1 ,00 / týždenne
Ak nebudete s predplatným SME.sk spokojný, môžete ho kedykoľvek zrušiť.

Práca

zamestnanosť, nezamestnanosť, úrad práce

V okrese Bánovce nad Bebravou však počet ľudí bez práce značne narástol.


TASR
Ilustračné foto

Zamestnancov trápi nadmerné množstvo práce a nízky plat.


TASR 1
Súvisiace témy: Depresia, Duševné zdravie
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Komerčné články

  1. „Dracula“ z Banskej Bystrice. K športu sa dostal z recesie
  2. Starý? Tučný? Exot? Pod červenou strechou sa nálepky nedávajú
  3. Crème de la Crème štartuje už čoskoro
  4. Kam smerujú peniaze bohatých?
  5. Krmivá pre psov inak: naozaj záleží na tom, čo pes je
  6. Prémiové bankovníctvo je dnes o osobnom prístupe a inováciách
  7. Upokoj svoju poškodenú pleť: Takto jej vrátiš prirodzený vzhľad
  8. Vitamín Cg: Kľúč k žiarivejšej a zjednotenej pleti
  1. Starý? Tučný? Exot? Pod červenou strechou sa nálepky nedávajú
  2. „Dracula“ z Banskej Bystrice. K športu sa dostal z recesie
  3. V Košiciach vzniká nové digitálne epicentrum
  4. Crème de la Crème štartuje už čoskoro
  5. Prémiové bankovníctvo je dnes o osobnom prístupe a inováciách
  6. Kam smerujú peniaze bohatých?
  7. Krmivá pre psov inak: naozaj záleží na tom, čo pes je
  8. Upokoj svoju poškodenú pleť: Takto jej vrátiš prirodzený vzhľad
  1. „Dracula“ z Banskej Bystrice. K športu sa dostal z recesie 7 564
  2. Krmivá pre psov inak: naozaj záleží na tom, čo pes je 7 090
  3. V Japonsku vlaky meškajú len vo filmoch. Aj jedlo má pravidlá 6 127
  4. Viete správne založiť oheň? Podľa kachliara to robíte zle 4 347
  5. Zachránili posledný ostrov pre čajky na Dunaji 4 242
  6. Upokoj svoju poškodenú pleť: Takto jej vrátiš prirodzený vzhľad 2 876
  7. V Košiciach vzniká nové digitálne epicentrum 2 681
  8. Čerstvé hlavičky sú v plnom prúde, komu dáte svoj hlas? 2 624
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Peter Laťák. Slovenský občan z Oravy, ktorého zneužil Smer predhadzuje ho fanúšikom ako budúceho atentátnika na členov vlády

Laťákovi sa vyhrážajú zabitím.


5
Ilustračné foto

Na časté prevody doplácajú sporitelia, ktorí ich nevyužívajú.


2
Peter Tkačenko.

Keď smerácia hovoria o absolútnej slobode slova, myslia tým náhubok.


3

Juraj a Marek podľahli hoaxom a konšpiráciám o Kryme, migrantoch či Sorosovi. Dnes radia ako von z konšpiračnej bubliny.


a 1 ďalší 1
SkryťZatvoriť reklamu