Ako prežiť dovolenku bez ujmy na zdraví

Je to ako naschvál. Celý rok pracujete, držíte sa zubami-nechtami zdraví, aby ste si nemuseli brať péenku a keď sa konečne vyberiete na dovolenku, zrazu je tu problém.

Dovolenka nás môže zregenerovať, ale aj položiť. Naplánovať a prežiť dovolenku tak, aby mala zmysel a odpočinula si pri nej aj vaša duša, aj vaše telo, môže byť poriadna fuška. ILUSTRAČNÉ FOTO - ARCHÍV SME

Je to ako naschvál. Celý rok pracujete, držíte sa zubami-nechtami zdraví, aby ste si nemuseli brať péenku a keď sa konečne vyberiete na dovolenku, zrazu je tu problém.

Zákon schválnosti to tak chce, že na dovolenke nás rozbolí zub múdrosti, dostanete angínu, sekne vás v krížoch, chytí zápal slepého čreva či niekoľko dní trvajúce hnačky. Za niečo naozaj nemôžeme, ale niektoré dovolenkové problémy si spôsobíme sami. Medzi najčastejšie patrí fakt, že z dovolenky prídeme ešte unavenejší a fyzicky zruinovaní.

Čo robíme zle?

Po týždňovej dovolenke, počas ktorej sme plávali a cvičili odušu, videli všetky najdôležitejšie pamiatky, skončíme vyčerpaní, ubolení či dokonca na infúziách.

"Behal som, bicykloval, plával, hral tenis a je mi horšie ako predtým," vyratúva podnikateľ, ktorý absolvoval sedem dní dovolenky už v júni, lebo počas leta si ju už nemôže dovoliť. "Čo som robil zle?" pýta sa lekára.

"Takmer všetko," tvrdí MUDr. Ján Černanský, ktorý mu naordinoval infúzie, obstreky, elektroliečbu a rehabilitáciu. Takéto skúsenosti má vo svojej ordinácii každoročne. Ak žijeme väčšinu roka nezdravo, je naivné očakávať spásu od dovolenky. Navyše, za taký krátky čas sa organizmus nestihne poriadne preladiť na oddych.

Kožná lekárka, profesorka Šimaljaková sa zase pravidelne každý rok stretáva v ambulancii aj na nemocničnom oddelení s pacientmi, ktorí si celkom dobrovoľne deformujú kožu na slnku. Niektorí až tak, že končia s erytémami, popáleninami druhého stupňa a škaredými jazvami. "Ak idú na drahý zájazd k moru, majú pocit, že ho musia využiť naplno a doviezť si domov čo najtmavší bronz na pokožke."

Aké najčastejšie chyby páchame na sebe

1. Keď pracujeme aj počas dovolenky

Sú takí, ktorí vôbec nevypínajú mobil, po príchode z pláže zapínajú notebook, sledujú firemné e-maily. Hoci niektorí naozaj musia byť v kontakte s firmou, stále platí, že pracovať na dovolenke je najlepšia cesta k sebazničeniu. Koledujete si o žalúdočnú neurózu, depresie či vysoký tlak.

2. Keď si vyberáme dovolenku po kúskoch

Ak si človek nevyberie dovolenku vcelku aspoň na 14 dní, veľmi si neodpočinie. Časť prvého týždňa odkrojí cesta a najmä adaptácia na iný režim, to isté platí aj o jej skončení. Za týždeň si telo ani duša nestačia odpočinúť.

3. Keď premeníme dovolenku na výkonový maratón

Snaha vidieť a zažiť čo najviac, absolvovať všetky zábavné atrakcie, pamiatky môže premeniť dovolenku na výkonový maratón. Dovolenka, počas ktorej treba neustále dodržiavať nejaké časové limity a kilometre je tiež náročná.

4. Keď chceme počas dovolenky nasilu "ozdraviť" telo

Nárazová fyzická aktivita počas dovolenky nenahradí to, že ste sa počas celého roka nehýbali. Ak zrazu odušu beháte, bicyklujete, od rána do večera športujete, skončíte minimálne so svalovicou, ktorá vás odrovná na týždeň.

Z čoho majú turisti najviac strach?

  • cholery, moru
  • lepry, spavej choroby
  • nákazy od rôznych červov

Aké sú najčastejšie ochorenia turistov?

  • hnačkové ochorenia
  • zápaly dýchacích ciest
  • zápal pečene
  • sexuálne prenášané ochorenia

Čo nám najviac hrozí na dovolenke?

  • prehriatie, úpal
  • úrazy, náhle komplikácie
  • zhoršenie chronického ochorenia

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci
  2. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  3. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  4. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  5. Investment Advisory Guide for Slovakia
  6. Jazdili sme na novom Volkswagene T-Cross!
  7. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka
  8. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019
  9. Máte pri čítaní „krátke ruky“? Vitajte vo svete štyridsiatnikov
  10. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali
  1. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci
  2. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  3. Recenze youtubera JeezyJ: jak dopadla autokamera Mio MiVue 785 ?
  4. Burza pracovných príležitostí opäť na Stavebnej fakulte STU
  5. Počet ochorení na rakovinu stále stúpa. Nepodceňujte prevenciu
  6. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  7. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  8. Forum Prešov má platné stavebné povolenie a začína s výstavbou
  9. Slávnostná inaugurácia rektora a dekanov fakúlt EU v Bratislave
  10. Investment Advisory Guide for Slovakia
  1. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka 28 144
  2. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov 21 607
  3. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť 20 536
  4. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov 18 913
  5. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky 13 810
  6. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019 13 084
  7. Prievidzská firma je malý zázrak. Uznáva ju americké letectvo 10 673
  8. Netradičná dovolenka? Plavba Stredomorím aj s letenkami v cene 6 818
  9. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali 6 751
  10. Máte pri čítaní „krátke ruky“? Vitajte vo svete štyridsiatnikov 6 648