SME
Streda, 4. august, 2021 | Meniny má Dominik, DominikaKrížovkyKrížovky

Ako prežiť dovolenku bez ujmy na zdraví

Je to ako naschvál. Celý rok pracujete, držíte sa zubami-nechtami zdraví, aby ste si nemuseli brať péenku a keď sa konečne vyberiete na dovolenku, zrazu je tu problém.

Dovolenka nás môže zregenerovať, ale aj položiť. Naplánovať a prežiť dovolenku tak, aby mala zmysel a odpočinula si pri nej aj vaša duša, aj vaše telo, môže byť poriadna fuška. ILUSTRAČNÉ FOTO - ARCHÍV SME

Je to ako naschvál. Celý rok pracujete, držíte sa zubami-nechtami zdraví, aby ste si nemuseli brať péenku a keď sa konečne vyberiete na dovolenku, zrazu je tu problém.

Zákon schválnosti to tak chce, že na dovolenke nás rozbolí zub múdrosti, dostanete angínu, sekne vás v krížoch, chytí zápal slepého čreva či niekoľko dní trvajúce hnačky. Za niečo naozaj nemôžeme, ale niektoré dovolenkové problémy si spôsobíme sami. Medzi najčastejšie patrí fakt, že z dovolenky prídeme ešte unavenejší a fyzicky zruinovaní.

Čo robíme zle?

Po týždňovej dovolenke, počas ktorej sme plávali a cvičili odušu, videli všetky najdôležitejšie pamiatky, skončíme vyčerpaní, ubolení či dokonca na infúziách.

"Behal som, bicykloval, plával, hral tenis a je mi horšie ako predtým," vyratúva podnikateľ, ktorý absolvoval sedem dní dovolenky už v júni, lebo počas leta si ju už nemôže dovoliť. "Čo som robil zle?" pýta sa lekára.

"Takmer všetko," tvrdí MUDr. Ján Černanský, ktorý mu naordinoval infúzie, obstreky, elektroliečbu a rehabilitáciu. Takéto skúsenosti má vo svojej ordinácii každoročne. Ak žijeme väčšinu roka nezdravo, je naivné očakávať spásu od dovolenky. Navyše, za taký krátky čas sa organizmus nestihne poriadne preladiť na oddych.

Kožná lekárka, profesorka Šimaljaková sa zase pravidelne každý rok stretáva v ambulancii aj na nemocničnom oddelení s pacientmi, ktorí si celkom dobrovoľne deformujú kožu na slnku. Niektorí až tak, že končia s erytémami, popáleninami druhého stupňa a škaredými jazvami. "Ak idú na drahý zájazd k moru, majú pocit, že ho musia využiť naplno a doviezť si domov čo najtmavší bronz na pokožke."

Aké najčastejšie chyby páchame na sebe

1. Keď pracujeme aj počas dovolenky

Sú takí, ktorí vôbec nevypínajú mobil, po príchode z pláže zapínajú notebook, sledujú firemné e-maily. Hoci niektorí naozaj musia byť v kontakte s firmou, stále platí, že pracovať na dovolenke je najlepšia cesta k sebazničeniu. Koledujete si o žalúdočnú neurózu, depresie či vysoký tlak.

2. Keď si vyberáme dovolenku po kúskoch

Ak si človek nevyberie dovolenku vcelku aspoň na 14 dní, veľmi si neodpočinie. Časť prvého týždňa odkrojí cesta a najmä adaptácia na iný režim, to isté platí aj o jej skončení. Za týždeň si telo ani duša nestačia odpočinúť.

3. Keď premeníme dovolenku na výkonový maratón

Snaha vidieť a zažiť čo najviac, absolvovať všetky zábavné atrakcie, pamiatky môže premeniť dovolenku na výkonový maratón. Dovolenka, počas ktorej treba neustále dodržiavať nejaké časové limity a kilometre je tiež náročná.

4. Keď chceme počas dovolenky nasilu "ozdraviť" telo

Nárazová fyzická aktivita počas dovolenky nenahradí to, že ste sa počas celého roka nehýbali. Ak zrazu odušu beháte, bicyklujete, od rána do večera športujete, skončíte minimálne so svalovicou, ktorá vás odrovná na týždeň.

Z čoho majú turisti najviac strach?

  • cholery, moru
  • lepry, spavej choroby
  • nákazy od rôznych červov

Aké sú najčastejšie ochorenia turistov?

  • hnačkové ochorenia
  • zápaly dýchacích ciest
  • zápal pečene
  • sexuálne prenášané ochorenia

Čo nám najviac hrozí na dovolenke?

  • prehriatie, úpal
  • úrazy, náhle komplikácie
  • zhoršenie chronického ochorenia
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako si zabezpečiť krytie liečby a karantény v zahraničí?
  2. Poznáte horúci trend interiérového dizajnu?
  3. Podnikáte? Otvorte si účet online a ušetrite
  4. Ficov priateľ a oligarcha Miroslav Výboh zmenil kurz v biznise
  5. Ak sa včas nespamätáme, vlaky z Číny získajú Maďari a Poliaci
  6. Odomknite si SME.sk na viacerých zariadeniach
  7. Na čo si dávať pri investovaní do kryptomien pozor
  8. Slovensko v tieni tureckého polmesiaca
  9. Dominika Kavaschová: Netušila som, že mám v sebe toľko nehy
  10. Ako sa dostať z Bratislavy do Nitry, Bystrice, Popradu a Prešova
  1. Tento výťah si poradí aj s tým najužším schodiskom
  2. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  3. Poznáte horúci trend interiérového dizajnu?
  4. Ficov priateľ a oligarcha Miroslav Výboh zmenil kurz v biznise
  5. Dekarbonizácia má byť súčasťou moderných dodávateľských vzťahov
  6. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  7. Ako zvýšiť produktivitu vašej prevádzky?
  8. Ak sa včas nespamätáme, vlaky z Číny získajú Maďari a Poliaci
  9. Na čo si dávať pri investovaní do kryptomien pozor
  10. Podnikáte? Otvorte si účet online a ušetrite
  1. Dovolenka v Turecku: Skvelé hotely na leto 2021 5 719
  2. Ako sa dostať z Bratislavy do Nitry, Bystrice, Popradu a Prešova 4 323
  3. Osviežujúci skúter legendárnej talianskej značky 4 249
  4. Jeden deň na Bratislavu nestačí 3 918
  5. Dominika Kavaschová: Netušila som, že mám v sebe toľko nehy 3 911
  6. Ako nájsť dobrý jogurt? Ak neobsahuje toto, ani ho nekupujte 3 806
  7. Ako dlho skladovať kukuricu a hrach, aby ostali sladké? 3 121
  8. Na čo si dávať pri investovaní do kryptomien pozor 2 645
  9. Ak sa včas nespamätáme, vlaky z Číny získajú Maďari a Poliaci 2 550
  10. Ficov priateľ a oligarcha Miroslav Výboh zmenil kurz v biznise 2 493
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Ilustračné foto

Zranili sa desiatky ľudí, siedmi sú v kritickom stave.


SITA a 1 ďalší 38m
Generálny prokurátor Jaromír Čižnár počas tlačovej besedy.

So synom si založili advokátsku kanceláriu.


16 h

Obvykle, keď sa tu pochoduje pod vlajkami ĽSNS, účastníci požadujú presný opak toho, čo dnes.


Iba 12-ročná Kokona Hirakiová získala striebro na LOH Tokio 2020 / 2021.

Sledujte online letnú olympiádu.


Sportnet a 1 ďalší 10 h