SME
Streda, 21. október, 2020 | Meniny má UršuľaKrížovkyKrížovky

Ako prežiť dovolenku bez ujmy na zdraví

Je to ako naschvál. Celý rok pracujete, držíte sa zubami-nechtami zdraví, aby ste si nemuseli brať péenku a keď sa konečne vyberiete na dovolenku, zrazu je tu problém.

Dovolenka nás môže zregenerovať, ale aj položiť. Naplánovať a prežiť dovolenku tak, aby mala zmysel a odpočinula si pri nej aj vaša duša, aj vaše telo, môže byť poriadna fuška. ILUSTRAČNÉ FOTO - ARCHÍV SME

Je to ako naschvál. Celý rok pracujete, držíte sa zubami-nechtami zdraví, aby ste si nemuseli brať péenku a keď sa konečne vyberiete na dovolenku, zrazu je tu problém.

Zákon schválnosti to tak chce, že na dovolenke nás rozbolí zub múdrosti, dostanete angínu, sekne vás v krížoch, chytí zápal slepého čreva či niekoľko dní trvajúce hnačky. Za niečo naozaj nemôžeme, ale niektoré dovolenkové problémy si spôsobíme sami. Medzi najčastejšie patrí fakt, že z dovolenky prídeme ešte unavenejší a fyzicky zruinovaní.

Čo robíme zle?

Po týždňovej dovolenke, počas ktorej sme plávali a cvičili odušu, videli všetky najdôležitejšie pamiatky, skončíme vyčerpaní, ubolení či dokonca na infúziách.

"Behal som, bicykloval, plával, hral tenis a je mi horšie ako predtým," vyratúva podnikateľ, ktorý absolvoval sedem dní dovolenky už v júni, lebo počas leta si ju už nemôže dovoliť. "Čo som robil zle?" pýta sa lekára.

"Takmer všetko," tvrdí MUDr. Ján Černanský, ktorý mu naordinoval infúzie, obstreky, elektroliečbu a rehabilitáciu. Takéto skúsenosti má vo svojej ordinácii každoročne. Ak žijeme väčšinu roka nezdravo, je naivné očakávať spásu od dovolenky. Navyše, za taký krátky čas sa organizmus nestihne poriadne preladiť na oddych.

Kožná lekárka, profesorka Šimaljaková sa zase pravidelne každý rok stretáva v ambulancii aj na nemocničnom oddelení s pacientmi, ktorí si celkom dobrovoľne deformujú kožu na slnku. Niektorí až tak, že končia s erytémami, popáleninami druhého stupňa a škaredými jazvami. "Ak idú na drahý zájazd k moru, majú pocit, že ho musia využiť naplno a doviezť si domov čo najtmavší bronz na pokožke."

Aké najčastejšie chyby páchame na sebe

1. Keď pracujeme aj počas dovolenky

Sú takí, ktorí vôbec nevypínajú mobil, po príchode z pláže zapínajú notebook, sledujú firemné e-maily. Hoci niektorí naozaj musia byť v kontakte s firmou, stále platí, že pracovať na dovolenke je najlepšia cesta k sebazničeniu. Koledujete si o žalúdočnú neurózu, depresie či vysoký tlak.

2. Keď si vyberáme dovolenku po kúskoch

Ak si človek nevyberie dovolenku vcelku aspoň na 14 dní, veľmi si neodpočinie. Časť prvého týždňa odkrojí cesta a najmä adaptácia na iný režim, to isté platí aj o jej skončení. Za týždeň si telo ani duša nestačia odpočinúť.

3. Keď premeníme dovolenku na výkonový maratón

Snaha vidieť a zažiť čo najviac, absolvovať všetky zábavné atrakcie, pamiatky môže premeniť dovolenku na výkonový maratón. Dovolenka, počas ktorej treba neustále dodržiavať nejaké časové limity a kilometre je tiež náročná.

4. Keď chceme počas dovolenky nasilu "ozdraviť" telo

Nárazová fyzická aktivita počas dovolenky nenahradí to, že ste sa počas celého roka nehýbali. Ak zrazu odušu beháte, bicyklujete, od rána do večera športujete, skončíte minimálne so svalovicou, ktorá vás odrovná na týždeň.

Z čoho majú turisti najviac strach?

  • cholery, moru
  • lepry, spavej choroby
  • nákazy od rôznych červov

Aké sú najčastejšie ochorenia turistov?

  • hnačkové ochorenia
  • zápaly dýchacích ciest
  • zápal pečene
  • sexuálne prenášané ochorenia

Čo nám najviac hrozí na dovolenke?

  • prehriatie, úpal
  • úrazy, náhle komplikácie
  • zhoršenie chronického ochorenia
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zamestnanec chcel príspevok na stravu, no šéf mal iný názor.
  2. Vitajte v postapokalyptickom svete
  3. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  4. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  5. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  6. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  7. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  8. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  9. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  10. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  1. Úprava osobného motorového vozidla
  2. Important information for Brazilians living in Slovakia
  3. Prečo sú dnes ryby také dôležité?
  4. Vitajte v postapokalyptickom svete
  5. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  6. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  7. Päť chýb pri zateplení strechy
  8. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  9. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  10. Prebudili ste sa už v sude, sene alebo teepee? Je to zážitok!
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 30 076
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 16 041
  3. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 13 895
  4. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 13 794
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 724
  6. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 10 411
  7. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 604
  8. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 597
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 358
  10. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 145
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Testovanie na nový koronavírus.

Koronavírus: Slovensko má denné maximum nakazených, v hre je lockdown (minúta po minúte)

Nakazených koronavírusom na Slovensku je 25 100 osôb. Pandémia Covid-19 si doteraz vyžiadala 98 obetí.

Premiér Igor Matovič po stredajšom rokovaní vlády.
Česko má najvyššie tempo nárastu šírenia nákazy spomedzi okolitých krajín.
Autorská strana Petra Šabatu

Keď v Česku umierajú mŕtvi (píše Petr Šabata)

Popis jedného smutného slovensko-českého koronavírusového zápasu.

Ilustračné foto.