SME
Utorok, 19. január, 2021 | Meniny má MárioKrížovkyKrížovky

Ako prežiť dovolenku bez ujmy na zdraví

Je to ako naschvál. Celý rok pracujete, držíte sa zubami-nechtami zdraví, aby ste si nemuseli brať péenku a keď sa konečne vyberiete na dovolenku, zrazu je tu problém.

Dovolenka nás môže zregenerovať, ale aj položiť. Naplánovať a prežiť dovolenku tak, aby mala zmysel a odpočinula si pri nej aj vaša duša, aj vaše telo, môže byť poriadna fuška. ILUSTRAČNÉ FOTO - ARCHÍV SME

Je to ako naschvál. Celý rok pracujete, držíte sa zubami-nechtami zdraví, aby ste si nemuseli brať péenku a keď sa konečne vyberiete na dovolenku, zrazu je tu problém.

Zákon schválnosti to tak chce, že na dovolenke nás rozbolí zub múdrosti, dostanete angínu, sekne vás v krížoch, chytí zápal slepého čreva či niekoľko dní trvajúce hnačky. Za niečo naozaj nemôžeme, ale niektoré dovolenkové problémy si spôsobíme sami. Medzi najčastejšie patrí fakt, že z dovolenky prídeme ešte unavenejší a fyzicky zruinovaní.

Čo robíme zle?

Po týždňovej dovolenke, počas ktorej sme plávali a cvičili odušu, videli všetky najdôležitejšie pamiatky, skončíme vyčerpaní, ubolení či dokonca na infúziách.

"Behal som, bicykloval, plával, hral tenis a je mi horšie ako predtým," vyratúva podnikateľ, ktorý absolvoval sedem dní dovolenky už v júni, lebo počas leta si ju už nemôže dovoliť. "Čo som robil zle?" pýta sa lekára.

"Takmer všetko," tvrdí MUDr. Ján Černanský, ktorý mu naordinoval infúzie, obstreky, elektroliečbu a rehabilitáciu. Takéto skúsenosti má vo svojej ordinácii každoročne. Ak žijeme väčšinu roka nezdravo, je naivné očakávať spásu od dovolenky. Navyše, za taký krátky čas sa organizmus nestihne poriadne preladiť na oddych.

Kožná lekárka, profesorka Šimaljaková sa zase pravidelne každý rok stretáva v ambulancii aj na nemocničnom oddelení s pacientmi, ktorí si celkom dobrovoľne deformujú kožu na slnku. Niektorí až tak, že končia s erytémami, popáleninami druhého stupňa a škaredými jazvami. "Ak idú na drahý zájazd k moru, majú pocit, že ho musia využiť naplno a doviezť si domov čo najtmavší bronz na pokožke."

Aké najčastejšie chyby páchame na sebe

1. Keď pracujeme aj počas dovolenky

Sú takí, ktorí vôbec nevypínajú mobil, po príchode z pláže zapínajú notebook, sledujú firemné e-maily. Hoci niektorí naozaj musia byť v kontakte s firmou, stále platí, že pracovať na dovolenke je najlepšia cesta k sebazničeniu. Koledujete si o žalúdočnú neurózu, depresie či vysoký tlak.

2. Keď si vyberáme dovolenku po kúskoch

Ak si človek nevyberie dovolenku vcelku aspoň na 14 dní, veľmi si neodpočinie. Časť prvého týždňa odkrojí cesta a najmä adaptácia na iný režim, to isté platí aj o jej skončení. Za týždeň si telo ani duša nestačia odpočinúť.

3. Keď premeníme dovolenku na výkonový maratón

Snaha vidieť a zažiť čo najviac, absolvovať všetky zábavné atrakcie, pamiatky môže premeniť dovolenku na výkonový maratón. Dovolenka, počas ktorej treba neustále dodržiavať nejaké časové limity a kilometre je tiež náročná.

4. Keď chceme počas dovolenky nasilu "ozdraviť" telo

Nárazová fyzická aktivita počas dovolenky nenahradí to, že ste sa počas celého roka nehýbali. Ak zrazu odušu beháte, bicyklujete, od rána do večera športujete, skončíte minimálne so svalovicou, ktorá vás odrovná na týždeň.

Z čoho majú turisti najviac strach?

  • cholery, moru
  • lepry, spavej choroby
  • nákazy od rôznych červov

Aké sú najčastejšie ochorenia turistov?

  • hnačkové ochorenia
  • zápaly dýchacích ciest
  • zápal pečene
  • sexuálne prenášané ochorenia

Čo nám najviac hrozí na dovolenke?

  • prehriatie, úpal
  • úrazy, náhle komplikácie
  • zhoršenie chronického ochorenia
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Prvá 2-stupňová akumulátorová snehová fréza na trhu
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  3. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  4. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  5. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  6. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  7. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  8. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  9. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  10. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie
  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  2. Najobľúbenejšie auto Slovákov je opäť ŠKODA
  3. PLANEO Elektro funguje aj počas lockdownu - má akčný výpredaj
  4. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  5. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  6. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  7. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  8. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  9. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  10. Akčný výpredaj v PLANEO Elektro – to sú ceny nižšie až o 60 %!
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 22 370
  2. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 14 246
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 9 399
  4. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 461
  5. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 744
  6. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 6 616
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 264
  8. Kvalitnej hydiny je na pultoch stále menej. Čo vlastne kupujeme? 6 100
  9. Ohlúpli sme počas Covid roka? 6 065
  10. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 5 966
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Premiér obhajuje testovanie aj dátami, ktoré neexistujú

Hrozbou pre testovaných môže byť britská mutácia koronavírusu.

Plošné testovanie na Covid: Premiér Matovič oznámil plán Zachráňme spolu životy.
Dobré ráno

Dobré ráno: Štát ani neverí, že otestuje každého

Slovensko si vyskúša skríningové pretestovanie krajiny.

Na Slovensku prebieha plošné skríningové testovanie.
KOMENTÁR PETRA SCHUTZA

Výtery bez pointy

Vláda vyhodí milióny na testy, keď svet už beží preteky v očkovaní.

Peter Schutz