SME
Nedeľa, 26. jún, 2022 | Meniny má Adriána

V lete je dôležité dodržiavať správny pitný režim

BRATISLAVA 3 . júla (SITA) - Na dôležitosť dodržiavania správneho pitného režimu v týchto letných mesiacoch upozorňuje občanov Slovenska hlavný hygienik Ivan Rovný. Prijímanie dostatočného množstva tekutín ...

BRATISLAVA 3 . júla (SITA) - Na dôležitosť dodržiavania správneho pitného režimu v týchto letných mesiacoch upozorňuje občanov Slovenska hlavný hygienik Ivan Rovný. Prijímanie dostatočného množstva tekutín má podľa neho význam predovšetkým počas letných horúčav. Pri vysokej teplote vzduchu totiž dochádza k dehydratácii organizmu, zahusťuje sa krv, čo má za následok možné poruchy funkcie všetkých telesných orgánov. Tým sa zvyšuje riziko srdcových i mozgových cievnych príhod.

Neodporúčajú sa piť minerálne vody s vysokým obsahom sodíka (Na). Za vhodné nápoje sa okrem čistej vody považujú ovocné a bylinkové čaje, citronáda z čerstvého citróna a nesladené ovocné šťavy najmä z čerstvého ovocia. Kupované džúsy je vhodné riediť čerstvou vodou.

SkryťVypnúť reklamu

V letnom období človek stráca potením, močom, stolicou a dýchaním približne tri litre vody denne, a tú treba doplniť. Piť by sa malo denne minimálne tri litre tekutín, hlavne nesladené nealkoholické nápoje. Vhodnejšie je piť priebežne menšie množstvá nie príliš studených tekutín. Potrebné je obmedziť pitie alkoholu. Dbať na pitný režim je dôležité hlavne u detí. "U starších ľudí je potrebné vziať do úvahy vekom potlačený pocit smädu, z čoho vyplýva, že starší ľudia musia cielene myslieť na dostatočný príjem tekutín, pretože aj mierna dehydratácia organizmu môže skomplikovať iné chronické ochorenie," varuje Rovný.

V letných mesiacoch je potrebné dbať aj na správne stravovanie. Strava by mala byť ľahko stráviteľná, s nižšou energetickou hodnotou. Ideálne sú celozrnné výrobky, ovocie, zelenina, nízkotučné mliečne výrobky, ryby, hydina, zemiaky a strukoviny. Slnečné žiarenie najmä pri opaľovaní a hlavne opaľovaní spojenom s fajčením spotrebúva antioxidanty v organizme. Ide najmä o vitamíny A (resp. betakarotén- provitamín A) ,C a E. Vitamín A sa nachádza napríklad v mrkve, paradajkách, malinách, marhuliach, masle, rybách. Vitamín C je v ovocí - čierne ríbezle, jahody, citrusové ovocie, kivi, maliny, černice, zelenine - paprika, karfiol, kel, kaleráb, paradajky, zemiakoch. Vitamín E sa nachádza v rastlinných tukoch a olejoch, zelenine, orechoch, obilných klíčkoch. Veľmi účinným antioxidantom je však aj lykopén, ktorý je v paradajkách a červenom melóne. Pri príprave jedla by sme mali uprednostniť varenie, dusenie a pečenie pred vyprážaním, fritovaním.

SkryťVypnúť reklamu

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME
  2. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku
  3. Nalaďte sa na svoje mladšie ja s rádiom Vlna
  4. Štyri veci, vďaka ktorým lepšie zvládnete infláciu
  5. Toto sú výhody, ktoré majú prémioví predplatitelia na SME.sk
  6. Slovákov láka zakladanie fondov, no väčšina preferuje zahraničie
  7. Inovatívna diagnostika - moderná budúcnosť zdravotníctva
  8. Appka, ktorá hľadá predražené platby, je už v slovenskej verzii
  1. Na čo slúžia bubnové kosačky a ako vybrať tú správnu?
  2. V Košiciach vznikla inkluzívna škola s finančnou podporou grantu
  3. Lekár U19: „Majstrovstvá Európy sú pre nás vyvrcholením"
  4. Tatra banka získala 2 prestížne ocenenia
  5. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME
  6. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku
  7. Nalaďte sa na svoje mladšie ja s rádiom Vlna
  8. BILLA vstupuje do sveta e-commerce
  1. Analytik Horňák: Niektorí výrobcovia budú musieť znížiť ceny 27 420
  2. Štyri veci, vďaka ktorým lepšie zvládnete infláciu 9 543
  3. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku 6 204
  4. 91 kreslených správ o Slovensku, Ukrajine a celom svete 4 867
  5. Máte v hľadáčiku dovolenku v Turecku? Táto inšpirácia padne vhod 4 370
  6. Toto sú výhody, ktoré majú prémioví predplatitelia na SME.sk 3 791
  7. Jedinečný rodinný All Inclusive hotel vás privíta aj toto leto! 2 854
  8. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME 2 649
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Vstup do Národného parku Poloniny.

Štát podporu z plánu obnovy nedomyslel.


17. jún
Zuzana Kepplová.

Balíček je Sputnik, a preto vieme, čo by malo nasledovať.


12 h
Šéf rodinnej firmy Unipas Maroš Kara

Rodinná firma Unipas z Hornej Nitry má tridsaťročnú tradíciu a klientov od protinožcov.


23. jún
Volodymyr Zelenskyj v najnovšom videopríhovore.

Vojna na Ukrajine pokračuje.


a 4 ďalší 7 h
SkryťZatvoriť reklamu