SME
Štvrtok, 17. október, 2019 | Meniny má Hedviga

V lete je dôležité dodržiavať správny pitný režim

BRATISLAVA 3 . júla (SITA) - Na dôležitosť dodržiavania správneho pitného režimu v týchto letných mesiacoch upozorňuje občanov Slovenska hlavný hygienik Ivan Rovný. Prijímanie dostatočného množstva tekutín ...

BRATISLAVA 3 . júla (SITA) - Na dôležitosť dodržiavania správneho pitného režimu v týchto letných mesiacoch upozorňuje občanov Slovenska hlavný hygienik Ivan Rovný. Prijímanie dostatočného množstva tekutín má podľa neho význam predovšetkým počas letných horúčav. Pri vysokej teplote vzduchu totiž dochádza k dehydratácii organizmu, zahusťuje sa krv, čo má za následok možné poruchy funkcie všetkých telesných orgánov. Tým sa zvyšuje riziko srdcových i mozgových cievnych príhod.

Neodporúčajú sa piť minerálne vody s vysokým obsahom sodíka (Na). Za vhodné nápoje sa okrem čistej vody považujú ovocné a bylinkové čaje, citronáda z čerstvého citróna a nesladené ovocné šťavy najmä z čerstvého ovocia. Kupované džúsy je vhodné riediť čerstvou vodou.

V letnom období človek stráca potením, močom, stolicou a dýchaním približne tri litre vody denne, a tú treba doplniť. Piť by sa malo denne minimálne tri litre tekutín, hlavne nesladené nealkoholické nápoje. Vhodnejšie je piť priebežne menšie množstvá nie príliš studených tekutín. Potrebné je obmedziť pitie alkoholu. Dbať na pitný režim je dôležité hlavne u detí. "U starších ľudí je potrebné vziať do úvahy vekom potlačený pocit smädu, z čoho vyplýva, že starší ľudia musia cielene myslieť na dostatočný príjem tekutín, pretože aj mierna dehydratácia organizmu môže skomplikovať iné chronické ochorenie," varuje Rovný.

V letných mesiacoch je potrebné dbať aj na správne stravovanie. Strava by mala byť ľahko stráviteľná, s nižšou energetickou hodnotou. Ideálne sú celozrnné výrobky, ovocie, zelenina, nízkotučné mliečne výrobky, ryby, hydina, zemiaky a strukoviny. Slnečné žiarenie najmä pri opaľovaní a hlavne opaľovaní spojenom s fajčením spotrebúva antioxidanty v organizme. Ide najmä o vitamíny A (resp. betakarotén- provitamín A) ,C a E. Vitamín A sa nachádza napríklad v mrkve, paradajkách, malinách, marhuliach, masle, rybách. Vitamín C je v ovocí - čierne ríbezle, jahody, citrusové ovocie, kivi, maliny, černice, zelenine - paprika, karfiol, kel, kaleráb, paradajky, zemiakoch. Vitamín E sa nachádza v rastlinných tukoch a olejoch, zelenine, orechoch, obilných klíčkoch. Veľmi účinným antioxidantom je však aj lykopén, ktorý je v paradajkách a červenom melóne. Pri príprave jedla by sme mali uprednostniť varenie, dusenie a pečenie pred vyprážaním, fritovaním.


Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Podnikateľský úver, s ktorým ušetríte
  2. Aj s SUV môžete jazdiť ekologicky a ekonomicky
  3. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant
  4. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci
  5. Ojazdené pneumatiky odovzdajte, šetríte tak životné prostredie
  6. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope
  7. Nestarnú, ale dozrievajú
  8. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie
  9. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 %
  10. Rýchlejšie doma. Už čoskoro.
  1. Slováci sú chlebovým národom
  2. Ojazdené pneumatiky odovzdajte, šetríte tak životné prostredie
  3. Kedy je správny čas nasťahovať sa do novostavby?
  4. P3 začína na východe Slovenska s výstavbou parku
  5. Zľavnené študentské lístky na dopravu s ISIC už aj cez mobil
  6. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope
  7. Kto vyhrá súboj medzi prírodnými a syntetickými diamantmi?
  8. Otvorenie nového sídla DELTA sprevádzala virtuálna realita
  9. Podnikateľský úver, s ktorým ušetríte
  10. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 %
  1. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 13 921
  2. Čo na aute vymyslela žena a čo výrobca telefónov? 11 641
  3. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope 11 177
  4. Čo všetko dnes majú deti v mobiloch? Boli by ste prekvapení 11 006
  5. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant 10 263
  6. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie 9 730
  7. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky 9 159
  8. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci 8 920
  9. Vyrába koláče pre celiatikov. Najobľúbenejšie zákusky prekvapia 7 705
  10. Luxusný hybrid za 22 900 eur. Nadpriemerný už v základnej výbave 7 465

Hlavné správy zo Sme.sk

V Gorile počuť šušťanie bankoviek aj stretnutia, ktoré spis nespomína

Nahrávka korešponduje so spisom zverejneným pred ôsmimi rokmi.

Ústredné postavy internetového spisu Gorila: Jaroslav Haščák, partner skupiny Penta, Anna Bubeníková, bývalá šéfka Fondu národného majetku za SDKÚ a Jirko Malchárek, bývalý minister hospodárstva za ANO.
Podcast Dobré Ráno
Píše Branislav Benčat

Čoho sa Haščák bojí

Kontakt s Pentou môže byť čoraz rizikovejší.

Nahrávka Gorily: Demokracia je na hovno systém, hovorí Haščák

Nahrávka zachytáva aj známe vyjadrenie Haščáka.

Spolumajiteľ investičnej skupiny Penta Jaroslav Haščák. Kauza Gorila je jednou z najväčších káuz Fondu národného majetku SR, ktorý zanikol o polnoci z 31. decembra 2015 na 1. januára 2016.