Dlhodobé pôsobenie stresu má nepríjemné dôsledky na fyzický aj psychický stav. Nepodarilo sa vám odísť na dovolenku? Chcete sa zbaviť stresu ešte predtým, ako sa začne vaša dovolenka? Tu je niekoľko odskúšaných, možno menej známych metód:
1. Hra s guľôčkami
Zožeňte si gongové gulôčky, dostať ich v rozličných etnopredajniach alebo podobných. Pri cvičení s nimi spoznáte, aký jedinečný pocit vyvoláva ich chladný povrch na dlani a ich vnútorný zvuk upokojuje zároveň nervy.
Pomocou tohto cviku sa stimulujú reflexné body všetkých orgánov. Na vyrovnanie so stresom slúžia aj špeciálne antistresové gumené loptičky. Pri ich stláčaní sa vytráca hnev.
2. Havajský spôsob odbúrania stresu
Havajčania sú vraj skutočnými majstrami v uvoľňovaní. Za veľmi účinné považujú dychové cvičenia proti stresu, ktoré sa dajú robiť kedykoľvek a kdekoľvek. Pri nádychu sa sústreďte na ruku položenú na temene hlavy, pri výdychu na druhú ruku položenú na bruchu. Dýchať treba bránicou, ktorú v čínskej medicíne považujú za silu, ktorá vedie k zdraviu a blahu človeka.
3. Pôžitok zo zívania
Ak sa viackrát za sebou vystriete a poriadne si zívnete, obnoví sa opäť vaša koncentrácia, zbavíte sa napätia a zažijete pocit zvláštneho pôžitku.
4. Trik s prstami na nohe
Tu sa vyplatí malá námaha, pretože s ňou je spojený veľký úžitok. Stiahnite prsty na nohe a vydržte v tejto polohe 15 sekúnd.
5. Čarovanie so štetcom
Je to veľmi príjemné, potrebujte kozmetický štetec, ale stačí aj obyčajný na maľovanie - pomocou neho si môžete urobiť jemnú masáž. Posaďte sa a uvoľnite, zatvorte oči a potom si štetcom pomaličky prejdite po tvári, ku krku, hrudníku a rukám. Podráždia sa tým nervy, ktoré potom vysielajú pozitívne signály vnútorným orgánom. Táto metóda má dokonca aj žiaduce vedľajšie účinky - posilňuje imunitný systém a podporuje deľbu buniek.
6. Dostatok tekutín
Najjednoduchším a najlacnejším nápojom je voda. Ten, kto pije málo, býva častejšie vyčerpaný, preto netreba zabúdať, že denne treba vypiť dva až tri litre tekutín.
7. Stimulácia reflexných zón
Dlane a dolná strana chodidiel predstavujú akúsi mapu nášho tela, každému orgánu zopodvedá nejaký bod. Za stresový bod sa pokladá stred dlane. Toto miesto by sa malo na dve minúty stlačiť palcom a krúživým pohybom masírovať Ak použijeme aromatický olej, účinok môže byť výraznejší. (uj)
