SME
Piatok, 17. september, 2021 | Meniny má OlympiaKrížovkyKrížovky

Čo pomáha proti stresu

Dlhodobé pôsobenie stresu má nepríjemné dôsledky na fyzický aj psychický stav. Nepodarilo sa vám odísť na dovolenku? Chcete sa zbaviť stresu ešte predtým, ako sa začne vaša dovolenka? Tu je niekoľko odskúšaných, možno menej známych metód:

Dlhodobé pôsobenie stresu má nepríjemné dôsledky na fyzický aj psychický stav. Nepodarilo sa vám odísť na dovolenku? Chcete sa zbaviť stresu ešte predtým, ako sa začne vaša dovolenka? Tu je niekoľko odskúšaných, možno menej známych metód:

1. Hra s guľôčkami

Zožeňte si gongové gulôčky, dostať ich v rozličných etnopredajniach alebo podobných. Pri cvičení s nimi spoznáte, aký jedinečný pocit vyvoláva ich chladný povrch na dlani a ich vnútorný zvuk upokojuje zároveň nervy.

Pomocou tohto cviku sa stimulujú reflexné body všetkých orgánov. Na vyrovnanie so stresom slúžia aj špeciálne antistresové gumené loptičky. Pri ich stláčaní sa vytráca hnev.

Skryť Vypnúť reklamu

2. Havajský spôsob odbúrania stresu

Havajčania sú vraj skutočnými majstrami v uvoľňovaní. Za veľmi účinné považujú dychové cvičenia proti stresu, ktoré sa dajú robiť kedykoľvek a kdekoľvek. Pri nádychu sa sústreďte na ruku položenú na temene hlavy, pri výdychu na druhú ruku položenú na bruchu. Dýchať treba bránicou, ktorú v čínskej medicíne považujú za silu, ktorá vedie k zdraviu a blahu človeka.

3. Pôžitok zo zívania

Ak sa viackrát za sebou vystriete a poriadne si zívnete, obnoví sa opäť vaša koncentrácia, zbavíte sa napätia a zažijete pocit zvláštneho pôžitku.

4. Trik s prstami na nohe

Tu sa vyplatí malá námaha, pretože s ňou je spojený veľký úžitok. Stiahnite prsty na nohe a vydržte v tejto polohe 15 sekúnd.

5. Čarovanie so štetcom

Skryť Vypnúť reklamu

Je to veľmi príjemné, potrebujte kozmetický štetec, ale stačí aj obyčajný na maľovanie - pomocou neho si môžete urobiť jemnú masáž. Posaďte sa a uvoľnite, zatvorte oči a potom si štetcom pomaličky prejdite po tvári, ku krku, hrudníku a rukám. Podráždia sa tým nervy, ktoré potom vysielajú pozitívne signály vnútorným orgánom. Táto metóda má dokonca aj žiaduce vedľajšie účinky - posilňuje imunitný systém a podporuje deľbu buniek.

6. Dostatok tekutín

Najjednoduchším a najlacnejším nápojom je voda. Ten, kto pije málo, býva častejšie vyčerpaný, preto netreba zabúdať, že denne treba vypiť dva až tri litre tekutín.

7. Stimulácia reflexných zón

Dlane a dolná strana chodidiel predstavujú akúsi mapu nášho tela, každému orgánu zopodvedá nejaký bod. Za stresový bod sa pokladá stred dlane. Toto miesto by sa malo na dve minúty stlačiť palcom a krúživým pohybom masírovať Ak použijeme aromatický olej, účinok môže byť výraznejší. (uj)

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. 5 tipov, ako si užiť jeseň v Bratislave a okolí
  2. Takto dokážu aj vaše peniaze zlepšiť život na našej planéte
  3. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet
  4. Volkswagen na IAA v Mníchove predstavil koncept elektromobilu
  5. Slovenský orloj – svetová atrakcia
  6. Predplaťte si SME.sk s garanciou vrátenia peňazí
  7. Kanceláriám ešte neodzvonilo
  8. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér
  9. Mikroplasty sú v produktoch každodennej potreby. V ktorých?
  10. Tam, kde sa ľahko verí na zázraky
  1. Vystúpte z radu, postavte si moderný dom podľa seba
  2. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im?
  3. Poznáme slovenské cesty s najkrajším výhľadom!
  4. Schodolez pre imobilných - Viete ako sa testuje?
  5. Mototechna tento rok predala už vyše 8 tisíc zánovných áut
  6. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  7. Takto dokážu aj vaše peniaze zlepšiť život na našej planéte
  8. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet
  9. Profesionáli vedia, o čo ide. Ako si vybrať OZV a nepopáliť sa?
  10. Pápež František požehnal základný kameň novej nemocnice
  1. Mikroplasty sú v produktoch každodennej potreby. V ktorých? 6 609
  2. Maldivy, Maurícius či Mexiko sú na dosah jediným letom 6 228
  3. Slovenský orloj – svetová atrakcia 5 132
  4. Radosť zachytiť tieto krásne krivky 4 208
  5. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér 2 099
  6. Prehľad bratislavských komunít. Čo všetko sa dá robiť so susedmi 2 059
  7. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet 2 013
  8. Mayo Galuška praží extra kávu, oligarcha Hodorovský je Mr. Krach 1 993
  9. Uznávané štúdio oživilo zanedbané štvrte. Prišlo do Bratislavy 1 811
  10. Zateplenie šikmej strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 1 797
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Dušan Kováčik prichádza na pojednávanie.

Kováčikova záverečná reč je emotívna. Začal trasúcim hlasom


7 h
Nataša Holinová

V prebiehajúcich justičných vojnách nám chýbajú nájomné byty.


1 h
Kritický pohľad Michala Havrana.

Máš rád stredozemskú modrú a pasieš svoj plebs.


15. sep

Ešteže sa na Slovensku takej absurdnej štátnej protekcii teší len jedna cirkev. Inak by sme sa nedoplatili.


Skryť Zatvoriť reklamu