Pichá vás v boku?

Pichanie v boku, čiže silná prechodná bolesť, súvisí s náhlym stiahnutím bránice. Stane sa tak vtedy, keď bránica nemá toľko kyslíka, koľko potrebuje. Rýchly beh môže spôsobiť, že sa zablokuje prítok krvi do bránice. Pri každom pohybe kolien sa pohnú ...

Pichanie v boku, čiže silná prechodná bolesť, súvisí s náhlym stiahnutím bránice. Stane sa tak vtedy, keď bránica nemá toľko kyslíka, koľko potrebuje. Rýchly beh môže spôsobiť, že sa zablokuje prítok krvi do bránice. Pri každom pohybe kolien sa pohnú svaly v brušnej stene a tým sa zvýši tlak v bruchu. Pri hlbokom dýchaní zasa tlačia na bránicu rozširujúce sa pľúca. Dvojitý tlak, teda tlak brušných svalov zdola a zväčšených pľúc zhora, môže skomplikovať prítok krvi do bránice. Nedostatočné okysličenie vzápätí vyvolá silné kŕče spojené s bolesťou.

Čo robiť pri pichaní v boku?

1. Zastavte sa

Keď pocítite bolesť, okamžite sa zastavte. Kŕčovito stiahnuté svaly sa musia uvoľniť.

2. Stlačte bolestivé miesto

Tromi prstami stlačte miesto, kde vás pichá. Keď bolesť ustúpi, tlak povoľte.

3. Zhlboka sa nadýchnite

Vo chvíli, keď v bránici narastá kŕč, zhlboka sa nadýchnite, zavrite ústa a potom zhlboka vydýchnite. Masírujte si bolestivé miesto na boku a snažte sa pravidelne zhlboka dýchať.

4. Masírujte si bránicu

Bránica, podobne ako ostatné svaly, pred nadmernou námahou vyžaduje malú rozcvičku. Kým uvoľníte svaly na nohách, venujte sa chvíľu dýchaciemu cvičeniu zameranému na zlepšenie činnosti bránice. Sadnite si na zem, jednu ruku položte na hrudník a druhú na brucho. Ruky by sa mali dvíhať a klesať súčasne s rytmom dýchania. Po takejto rozcvičke sa riziko bolestivých kŕčov zmenší.

5. Nezadržiavajte dych

Pri fyzickej námahe nezadržujte dych, lebo zastavujete aj okysličovanie organizmu.

6. Jedzte ľahko stráviteľnú potravu

Ak vás čaká veľká fyzická námaha, jedzte striedmo a len potraviny s veľkým obsahom vlákniny. Pred cvičením choďte na veľkú potrebu, najmä ak často trpíte na koliku.

(zdroj: www.primar.sk)

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci
  2. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  3. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  4. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  5. Investment Advisory Guide for Slovakia
  6. Jazdili sme na novom Volkswagene T-Cross!
  7. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka
  8. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019
  9. Máte pri čítaní „krátke ruky“? Vitajte vo svete štyridsiatnikov
  10. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali
  1. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci
  2. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  3. Recenze youtubera JeezyJ: jak dopadla autokamera Mio MiVue 785 ?
  4. Burza pracovných príležitostí opäť na Stavebnej fakulte STU
  5. Počet ochorení na rakovinu stále stúpa. Nepodceňujte prevenciu
  6. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  7. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  8. Forum Prešov má platné stavebné povolenie a začína s výstavbou
  9. Slávnostná inaugurácia rektora a dekanov fakúlt EU v Bratislave
  10. Investment Advisory Guide for Slovakia
  1. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka 28 093
  2. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov 21 512
  3. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť 20 749
  4. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov 18 869
  5. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky 13 748
  6. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019 13 308
  7. Prievidzská firma je malý zázrak. Uznáva ju americké letectvo 10 712
  8. Netradičná dovolenka? Plavba Stredomorím aj s letenkami v cene 6 866
  9. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali 6 754
  10. Máte pri čítaní „krátke ruky“? Vitajte vo svete štyridsiatnikov 6 678