Začať s cvičením v strednom veku vôbec nie je jednoduché. Človek musí prekonať pochybnosti o vlastných schopnostiach a aj veľké množstvo bolesti.
Ortopedický chirurg Alister Hart z University College London, ktorý počas svojej kariéry operoval tisíce opotrebovaných bedier a kolien, však v texte na portáli The Conversation upozorňuje na to, že ak začnete cvičiť aj v takom veku, môžete svojim kĺbom naozaj pomôcť.
"Po tom, čo som videl tisíce snímok z magnetickej rezonancie (MRI, pozn. red.) cvičencov v strednom veku (bežcov aj cyklistov) a lenivcov, ktorí trávia čas najmä na gauči, lepšie chápem, aký prospešný je beh tomto veku pre kolená, bedrá a chrbticu," vysvetľuje odborník, ktorý sa venuje výskumu behu na ľudské telo.
Dodáva, že mnohé výsledky výskumu ho naozaj prekvapili.
V texte sa dočítate:
- Čo vedci zistili, keď skúmali kolená bežcov v strednom veku.
- Prečo našim kĺbov prekáža, ak nie sme aktívni.
- Ako vplýva na kĺby pohyb.
- Ako vám môžu pomôcť silové cvičenia.
Abnormality, ktoré sa vytratili
Zaujímavé výsledky videli odborníci napríklad pri skúmaní kolien. Skenovanie magnetickou rezonanciou s vysokým rozlíšením totiž ukázalo, že väčšina zo 115 účastníkov v strednom veku mala pred začatím maratónskeho behu abnormality v kolenách.
Hart upozorňuje, že polovica z nich by v minulosti zvyčajne vyžadovala operáciu. Napriek tomu žiadna z nich nebránila účastníkom dokončiť maratón.
