Svaly sú schopné neuveriteľných výkonov. Dokazuje to aj výkon najsilnejšieho muža na svete, ktorý zdvihne viac ako 500 kilogramov.
Každé telo má však určité limity. A bez ohľadu na to, či vo voľnom čase zdvíhate ťažké váhy, alebo nie, môžete si svaly natrhnúť. Stačí na to rekreačný šport alebo aj každodenné pohyby.
Fyziológ Dan Baumgardt z University of Bristol v texte na portáli The Conversation upozorňuje, že niektoré svaly sú náchylnejšie na natrhnutie ako iné.
Preto sa rozhodol zhrnúť základy, ktoré by mal o bicepsoch, prsných svaloch, hamstringoch či Achillovej šľache vedieť každý.
V texte sa dočítate:
- Aké pohyby riadi biceps, ktorá šľacha sa môže najľahšie roztrhnúť , ako to rozpoznáte.
- Prečo by ste si nemali pri cvičení nakladať príliš veľkú záťaž na prsné svaly.
- V akých situáciách si bežný človek najčastejšie zraní hamstringy.
- Podľa čoho spoznáte trhlinu v Achillovej šľache.
- Ako by ste sa mali starať o svaly a šľachy.
Biceps riadi viac pohybov, než si myslíte
Biceps je dvojhlavý sval ramena, pričom jedna hlava je dlhá a druhá krátka. Je dôležitý pri ohýbaní predlaktia v lakti. To však nie je jeho jediná úloha.
"Biceps nám umožňuje aj otáčať rukami a predlaktiami, aby sme mohli vykonávať celý rad jednoduchých úloh. Napríklad držať v dlaniach misku s polievkou," vysvetľuje Baumgardt.
Dodáva, že najľahšie sa môže roztrhnúť úzka šľacha dlhej hlavy bicepsu. U starých ľudí môže dôjsť k roztrhnutiu aj bez použitia väčšej sily.
