Negatívny vplyv slnečného žiarenia možno zmierniť používaním vhodných opaľovacích prostriedkov, ale aj látok a vitamínov s antioxidačnými vlastnosťami:
Beta karotén
Môže pripraviť pokožku na účinky slnečného žiarenia. S užívaním beta karoténu je vhodné začať 28 dní pred plánovanou dovolenkou a intenzívnym slnením.
Koľko: Vhodné je užívať 1 - 2 kapsule beta karoténu 25 000 I.U. denne. Počas opaľovania je vhodné užívať 2 kapsule denne a pokračovať s udržiavacou dávkou 1-2 kapsle do konca letnej sezóny. Docielite tak pekné a dlhotrvajúce opálenie.
Zinok
Podporuje hojenie kože a je dôležitý pre správny účinok beta karoténu.
Koľko: Užívajte 30 mikrogramov zinku denne. V prírodnej forme sa nachádza hojne aj tekvicových semienkach a morských plodoch.
E vitamín
Ako účinný antioxidant pomáha chrániť organizmus pred pôsobením voľných kyslíkových radikálov, ktoré vznikajú vplyvom pôsobenia ultrafialových lúčov. Má protialergénny účinok.
Koľko: možno užívať preventívne 100 - 300 U.I. (m.j.) denne.
Najlepší prírodný zdroj vitamínu E: kukurica, vajcia, maslo, syry, hrach, fazuľa, obilné klíčky, avokádo, melón, kukuričný olej, olej z obilných klíčkov a sójový olej.
Zelený čaj
Vedci objavili, že pitie zeleného čaju pôsobí vďaka obsahu polyfenolov antioxidačne a má ochranný účinok pri opaľovaní.
(zdroj:www.doktorka.cz)
