SME
Utorok, 20. október, 2020 | Meniny má VendelínKrížovkyKrížovky

Vitamíny a minerály: málokto vie, koľko mu chýba

Áčka na oči, béčka na nervy, céčka proti chrípke, éčka na pleť, zinok na vlasy, vápnik na kosti, k tomu ešte nejaká ideálna trojkombinácia proti stresu, vyčerpanosti a nádorom. Je to rýchle a pohodlné. Stačí zájsť do lekárne a všetky vitamíny a minerály

FOTO - ARCHÍV SME

Áčka na oči, béčka na nervy, céčka proti chrípke, éčka na pleť, zinok na vlasy, vápnik na kosti, k tomu ešte nejaká ideálna trojkombinácia proti stresu, vyčerpanosti a nádorom. Je to rýchle a pohodlné. Stačí zájsť do lekárne a všetky vitamíny a minerály naraz naládovať do seba. Stupňuje sa to najmä na jeseň. Netreba vláčiť kilá jabĺk, kapusty, mrkvy, strúhať a krájať a odšťavovať.

Naozaj je to také jednoduché?

"Ani najlepšia vitamínová tabletka vám nezabezpečí takú bohatú zmes živín ako obyčajná kapusta, jablká či šošovica. Takú nenamieša žiadna farmaceutická firma. Vitamíny v tabletkách môžu pomôcť, netreba sa im vyhýbať, ale je ťažké určiť, kto ich skutočne presne potrebuje a v akom množstve. Najmä pri multivitamínových preparátoch a rôznych kombinovaných výživových doplnkoch by sme mali byť opatrní, aby sme to neprehnali. Vitamíny a minerály totiž navzájom spolupôsobia a vo vysokých dávkach narúšajú rovnováhu v tele," hovorí MUDr. Katarína Babinská z Lekárskej fakulty Univerzity Komenského v Bratislave.

Pozor na predávkovanie

Komplexnú vitamínovú kúru potrebuje málokto, a preto je zbytočné dodávať telu vitamíny, ktoré nepotrebuje. Deti by sme nemali takto dopovať vôbec, len výnimočne. Pediater Peter Janko: "Iba ak sa ukáže ich nedostatok alebo si to vyžaduje diagnóza pri nejakom ochorení. Šumivé tabletky by som deťom vôbec neodporúčal." Výsledkom nadmerného dopovania sa céčkom je často iba drahý moč, lebo obličky nezužitkovaný vitamín vylúčia.

Nadbytok niektorých vitamínov však môže byť pre náš organizmus nebezpečný. Ženy, ktoré napríklad dlhodobo konzumujú viac ako 30 mg vitamínu A denne, sú omnoho častejšie ohrozené spontánnymi zlomeninami a odnesú si to paradoxne aj vlasy.

Netreba zabúdať ani na to, že mnohí výrobcovia dopĺňajú vitamíny a stopové prvky do nápojov, cereálií, margarínov, paštét a inde, takže dávky sa znásobujú.

Jednou z možností ako predísť predávkovaniu je užívať radšej iba polovicu z odporúčanej dávky na multivitamínovom prípravku.

Ako zistiť, čo nám chýba?

Nedostatkom vitamínov a minerálov sú ohrození najmä ľudia, ktorí držia drastické diéty, ženy počas tehotenstva, ľudia s akútne oslabenou imunitou, vyčerpaní a prepracovaní ľudia, onkologickí pacienti, fajčiari, alkoholici a všeobecne starší ľudia.

Ak chcete vedieť, čo chýba vášmu telu, môžete požiadať o rozbor, či máte dostatok minerálov v tele. Hladina železa, vápnika, draslíka a niektorých ďalších minerálov sa robí bežne. Niektoré špeciálne vyšetrenia, ako je hladina vitamínov, sa robia len v určitých prípadoch. Môže vám ich naordinovať lekár, ak pátra po vašej diagnóze, ak máte akútne oslabenú imunitu, ste príliš často chorí alebo beriete lieky, ktoré zaťažujú váš organizmus. Ďalšou možnosťou je dať si urobiť rozbor zloženia tela v niektorom zo súkromných centier za poplatok niekoľko sto korún.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  2. Zamestnanec chcel príspevok na stravu, no šéf mal iný názor.
  3. Home (ale aj) Office
  4. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  5. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  6. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  7. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  8. Zelená Bratislava
  9. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové
  10. Znečistenie riek už možno nebude možné zastaviť
  1. Počas pandémie je dôležité aj správne kúrenie
  2. Bezbariérové vozidlo
  3. Na NFŠ môže byť rýchlo 72 špeciálnych lôžok pre COVID 19
  4. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  5. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  6. Zelená Bratislava
  7. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  8. Ruža zmeny
  9. Úpravy automobilov pre ZŤP
  10. No Finish Line v Bratislave sa presúva do virtuálneho priestoru
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 28 908
  2. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 16 156
  3. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 14 899
  4. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 13 730
  5. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 12 442
  6. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 10 801
  7. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 891
  8. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 121
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 071
  10. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 8 885
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Zákaz vychádzania pre netestovaných? Pochybnosti majú ústavní právnici aj prezidentka

Vláda riskuje, že Ústavný súd zruší testovanie skôr, ako sa začne.

Ilustračné foto.

Koronavírus na Slovensku: Prezidentka nepodporuje sankcie za odmietnutie testovania (minúta po minúte)

Pribudlo ďalších šesť úmrtí na Covid-19, zomrel aj lekár z Oravy.

Prezidentka Zuzana Čaputová na rokovaní bezpečnostnej rady.
Zamestnanci spoločnosti Volkswagen Slovakia pracujú na výrobnej linke.
Komentár Petra Schutza

Významná časť národa už dávno žije v osobnom lockdowne

Medzi tmami a hmlami.

Peter Schutz.