SME
Štvrtok, 22. október, 2020 | Meniny má SergejKrížovkyKrížovky

Viete, čo chráni vaše srdce a čo mu škodí?

Cibuľa znižuje tlak

Cibuľa obsahuje účinné látky, ktoré udržiavajú srdce aj cievy v dobrom stave a zaručujú im mladosť.

Cibuľa obsahuje flavonoidy - farbivo, ktoré znižuje krvný tlak a rozširuje cievy, substancie, ktoré predchádzajú infarktu tým, že rozpúšťajú krvné zrazeniny, prostaglandín, ktorý tiež pomáha regulovať krvný tlak.

Káva znižuje pružnosť ciev

Už jedna šálka kávy stačí na to, aby sa znížila pružnosť vašich ciev. A nepružné cievy vedú k vysokému krvnému tlaku a oslabeniu srdcovej činnosti. Po konzumácii kofeínu dochádza k zvýšenej stuhnutosti ciev, ktorá trvá minimálne dve hodiny. Dôsledok: Stuhnuté cievy sú náchylnejšie na prasknutie a do takýchto ciev srdce pumpuje krv s väčšou námahou, čím sa zvyšuje krvný tlak.

Skryť Vypnúť reklamu

Hypertonici a starší ľudia by mali byť pri konzumácii kávy opatrní, prípadne by sa mali preorientovať na nápoje bez kofeínu.

Soľ zvyšuje tlak

Jednou z príčin vysokého krvného tlaku je aj nadmerné požívanie soli. Približne šesť gramov soli je optimálna dávka za dvadsaťštyri hodín. Spotreba je v skutočnosti dvoj- až trojnásobne vyššia. Výskumy dokázali, že keď znížite príjem soli len o pol čajovej lyžičky denne, zredukujete tlak o 1,5 až o 2,5 mm Hg. Keď zvýšite príjem draslíka, obsahuje ho väčšina ovocia a zeleniny, urýchlite vyplavovanie sodíka z organizmu.

Olivový olej chráni srdce

Keď v 78 rokoch zomrel svetoznámy kardiochirurg Christian Barnard, pitva ukázala, že jeho srdce bolo úplne zdravé ako srdce bábätka a jeho celková kondícia vzbudzovala obdiv. Kardiochirurg sa totiž celý život riadil podľa svojich pravidiel na zachovanie zdravého srdca.

Skryť Vypnúť reklamu

Štvorzásada, ktorú svetoznámy lekár často a rád propagoval, znie: šport, denne jeden až dva poháre červeného vína, k jedlu olivový olej a - zdravý sex.

Viete, že 25. septembra si pripomíname Svetový deň srdca? Úrad verejného zdravotníctva SR pripravil opäť tradičné odborné poradenstvo o zdravej výžive, meranie cholesterolu a krvného tlaku a beh o srdce. Akcia sa koná v Banskej Bystrici, Bratislave a Košiciach túto nedeľu.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  2. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  3. Päť chýb pri zateplení strechy
  4. Vitajte v postapokalyptickom svete
  5. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  6. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  7. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  8. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  9. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  10. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  1. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  2. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  3. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  4. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  5. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  6. Úprava osobného motorového vozidla
  7. Important information for Brazilians living in Slovakia
  8. Prečo sú dnes ryby také dôležité?
  9. Vitajte v postapokalyptickom svete
  10. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  1. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 17 449
  2. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 15 576
  3. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 15 264
  4. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 12 617
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 893
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 935
  7. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 9 849
  8. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 527
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 453
  10. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 251
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus na Slovensku: Krízový štáb rokuje o lockdowne, podľa Naďa výrazne stúpa úmrtnosť (minúta po minúte)

Celkový počet nakazených na Slovensku dosiahol číslo 35 330. Pandémia Covid-19 si doteraz vyžiadala 115 obetí.

Minister obrany Jaroslav Naď.
NAKA zadržala Dušana Kováčika.

Zasadá krízový štáb: Nemocnice sú potemkinove dediny, vravia lekári zo zasadnutia

Politici rokovanie odmietajú komentovať, kým sa neskončí.

Tlačová konferencia po mimoriadnom zasadnutí vlády.
KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Kováčik pripomína, prečo treba udržať koalíciu

Hlavnou úlohou tejto vlády je nastolenie spravodlivosti.

Peter Tkačenko
Cynická obluda

Deľba práce v Slovane

A zatiaľ čo hráči vypadli odvšadiaľ odkiaľ sa dalo, fanúšikovia organizovali demonštráciu s výtržnosťami.