SME
Piatok, 12. august, 2022 | Meniny má Darina

Viete, čo chráni vaše srdce a čo mu škodí?

Cibuľa znižuje tlak

Cibuľa obsahuje účinné látky, ktoré udržiavajú srdce aj cievy v dobrom stave a zaručujú im mladosť.

Cibuľa obsahuje flavonoidy - farbivo, ktoré znižuje krvný tlak a rozširuje cievy, substancie, ktoré predchádzajú infarktu tým, že rozpúšťajú krvné zrazeniny, prostaglandín, ktorý tiež pomáha regulovať krvný tlak.

Káva znižuje pružnosť ciev

Už jedna šálka kávy stačí na to, aby sa znížila pružnosť vašich ciev. A nepružné cievy vedú k vysokému krvnému tlaku a oslabeniu srdcovej činnosti. Po konzumácii kofeínu dochádza k zvýšenej stuhnutosti ciev, ktorá trvá minimálne dve hodiny. Dôsledok: Stuhnuté cievy sú náchylnejšie na prasknutie a do takýchto ciev srdce pumpuje krv s väčšou námahou, čím sa zvyšuje krvný tlak.

SkryťVypnúť reklamu

Hypertonici a starší ľudia by mali byť pri konzumácii kávy opatrní, prípadne by sa mali preorientovať na nápoje bez kofeínu.

Soľ zvyšuje tlak

Jednou z príčin vysokého krvného tlaku je aj nadmerné požívanie soli. Približne šesť gramov soli je optimálna dávka za dvadsaťštyri hodín. Spotreba je v skutočnosti dvoj- až trojnásobne vyššia. Výskumy dokázali, že keď znížite príjem soli len o pol čajovej lyžičky denne, zredukujete tlak o 1,5 až o 2,5 mm Hg. Keď zvýšite príjem draslíka, obsahuje ho väčšina ovocia a zeleniny, urýchlite vyplavovanie sodíka z organizmu.

Olivový olej chráni srdce

Keď v 78 rokoch zomrel svetoznámy kardiochirurg Christian Barnard, pitva ukázala, že jeho srdce bolo úplne zdravé ako srdce bábätka a jeho celková kondícia vzbudzovala obdiv. Kardiochirurg sa totiž celý život riadil podľa svojich pravidiel na zachovanie zdravého srdca.

SkryťVypnúť reklamu

Štvorzásada, ktorú svetoznámy lekár často a rád propagoval, znie: šport, denne jeden až dva poháre červeného vína, k jedlu olivový olej a - zdravý sex.

Viete, že 25. septembra si pripomíname Svetový deň srdca? Úrad verejného zdravotníctva SR pripravil opäť tradičné odborné poradenstvo o zdravej výžive, meranie cholesterolu a krvného tlaku a beh o srdce. Akcia sa koná v Banskej Bystrici, Bratislave a Košiciach túto nedeľu.

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Shell: So znižovaním emisií to myslíme vážne
  2. Domčeky trulli mali byť dočasným bývaním v snahe neplatiť dane
  3. Energetici prinavrátia Pečnianskemu lesu pôvodnú biodiverzitu
  4. Kam príde, tam vypredá. Nitran vymýšľal vlastný cider dva roky
  5. Najbohatšie mesto v stredoveku, divoký západ na Slovensku
  6. Kupón na cestu do Thajska, USA a Vietnamu so zľavou 888 eur
  7. Prehľad a automatizácia
  8. Odomknite si články na mobile a počítači. Stačí jedno predplatné
  1. Domčeky trulli mali byť dočasným bývaním v snahe neplatiť dane
  2. Energetici prinavrátia Pečnianskemu lesu pôvodnú biodiverzitu
  3. Z vývoja paliva pre Formulu 1 ťažia aj bežní vodiči
  4. Trenčín potrebuje nový impulz!
  5. Shell: So znižovaním emisií to myslíme vážne
  6. Sezóna slovenského ovocia je v plnom prúde
  7. Kupón na cestu do Thajska, USA a Vietnamu so zľavou 888 eur
  8. Najbohatšie mesto v stredoveku, divoký západ na Slovensku
  1. Kam príde, tam vypredá. Nitran vymýšľal vlastný cider dva roky 14 280
  2. Najbohatšie mesto v stredoveku, divoký západ na Slovensku 10 564
  3. Domčeky trulli mali byť dočasným bývaním v snahe neplatiť dane 9 325
  4. Kupón na cestu do Thajska, USA a Vietnamu so zľavou 888 eur 7 597
  5. Pláže Dominikánskej republiky kraľujú medzi najlepšími na svete 7 086
  6. 100 ovocných druhov, ktoré u nás dokážeme pestovať 4 871
  7. Dráčik nepúta príbehom, ale perlami ducha 3 456
  8. Kde u nás kúpite domácke potraviny 3 058
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu