jedlo chutné i zradné

Obľúbené jedlo nás vie občas celkom príjemne naladiť. Lenže za každým tanierom jedla sa ukrýva aj možnosť nových tukových vankúšikov.


FOTO - ARCHÍV



Tento problém poznajú dôverne najmä ženy.

Prieskumy ukazujú, že so svojou hmotnosťou je nespokojných takmer deväťdesiat percent žien. A tak každý večer idú spať s predsavzatím, že od zajtra sa začnú stravovať racionálnejšie a ráno sa opäť púšťajú do boja so všetkými lákadlami, ktoré na ne číhajú. Väčšinou neúspešne.

Kto sa nechce zaradiť do širokého zástupu ľudí, ktorí už celé roky neúspešne chudnú, mal by si osvojiť niekoľko psychologických trikov:

* Na líniu myslite už počas nákupov. Ak to čo len trocha ide, vstupujte do obchodov s potravinami najedení. Bude sa vám ľahšie odolávať.

* Jedlo si servírujte v menších porciách, dôkladne prežúvajte a nenaberajte si ďalšie sústo skôr, než prehltnete predchádzajúce.

* Mäso je z energetického hľadiska najvhodnejšie jesť varené alebo grilované. Ak sa naozaj neviete zaobísť bez tuku, prelejte olej do plastového postrekovača, ktorý sa bežne používa na postrekovanie izbových rastlín, a zľahka ním postriekajte panvicu na praženie.

* Polievky nezahusťujte zápražkou, ale rozmixovanou zeleninou.

* Nedávajte si jedlo na veľký tanier. Ak namiesto neho použijete dezertný, budete mať pocit, že na ňom máte veľkú porciu.

* Nezabúdajte čo najviac piť. Samozrejme, vodu, minerálky alebo čaj. Pivo si doprajte len výnimočne a na tvrdý alkohol celkom zabudnite.

* A napokon tie nešťastné sladkosti, ktorým sa odoláva najťažšie. Vzdať sa šľahačkových zákuskov je síce ťažké, ale vďaka širokému výberu menej kalorických pochúťok možno prekabátiť aj chuť na sladké. Do zásuvky písacieho stola si napríklad pripravte zásobu cereálnych tyčiniek alebo ochutené kukuričné lupienky. Trpieť nemusia ani milovníci čokoládových tyčiniek. Stačí sa porozhliadnuť, ktoré cereálne tyčinky sú máčané v čokoláde. Ale pozor! Tie sú samozrejme kalorickejšiem, a preto to netreba ani s nimi preháňať. (tom

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kreditná karta – áno alebo nie
  2. Križovatka kultúr Maroko: Dobrodružné cesty naprieč krajinou
  3. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch?
  4. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí
  5. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček
  6. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru
  7. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho
  8. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky
  9. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom
  10. Arca Brokerage House s výrazným nárastom aktív pod správou
  1. Križovatka kultúr Maroko: Dobrodružné cesty naprieč krajinou
  2. MiddleCap Equity Partners a Mayfair Assets ukončili fúziu
  3. Súboj olympionikov na Malom Dunaji
  4. 5 tipov ako využiť ľahké priečky pri rekonštrukcii bytu
  5. Dvojitý diplom medzi EU v Bratislave a UNWE v Sofii
  6. Ustanovujúce valné zhromaždenie Alumni klubu EU v Bratislave
  7. Kreditná karta – áno alebo nie
  8. Nemusím sa na nikoho spoliehať
  9. Štátny tajomník envirorezortu: Na sucho musíme byť pripravení.
  10. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina?
  1. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí 26 903
  2. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch? 8 839
  3. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho 8 345
  4. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček 7 982
  5. Kreditná karta – áno alebo nie 7 103
  6. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru 6 602
  7. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina? 5 684
  8. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky 4 879
  9. Križovatka kultúr Maroko: Dobrodružné cesty naprieč krajinou 4 432
  10. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom 3 965

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Dostali ste vyšší účet za teplo? Na svedomí to môže mať váš sused

Príčin nedoplatkov v ročnom vyúčtovaní nákladov za byt môže byť veľa – chyba pri počítaní aj zlá batéria.

EKONOMIKA

Kočner a Rusko do väzby nepôjdu, rozhodol súd

Špecializovaný trestný súd rozhodoval viac ako osem hodín.

Neprehliadnite tiež

Tras rúk. Kedy značí vážnejší problém?

Trasenie rúk môžu vyvolávať aj lieky.

Ako vyzerá zdravá stolica. O čom svedčí nezvyčajná farba?

Čo dokáže stolica prezradiť o vašom zdraví.

Seknutý krk. Prečo vzniká a čo robiť, aby bolesť ustúpila

Prečo vás môže z prievanu rozbolieť krk a ako vyzerá liečba.

Cukor v krvi si dokážete znížiť vhodnou prílohou

V jedle stačí nahradiť čo i len polovicu ryže alebo zemiakov.

Ako skrotiť úzkosť pomocou vhodného jedla?

Ustrážte si príjem cukru a legálnych drog.