SME
Piatok, 22. január, 2021 | Meniny má ZoraKrížovkyKrížovky

Množstvo cvičenia je dôležitejšie než jeho intenzita

New York 11. októbra (TASR) - Ak chce byť človek zdravý, omnoho dôležitejšie než intenzita fyzického cvičenia je jeho množstvo, vyplýva zo štúdie ľudí ...

New York 11. októbra (TASR) - Ak chce byť človek zdravý, omnoho dôležitejšie než intenzita fyzického cvičenia je jeho množstvo, vyplýva zo štúdie ľudí s nadváhou a sedavým spôsobom zamestnania, ktorú uskutočnili v USA. Netreba to však preháňať, pretože príliš vysoká intenzita cvičenia nemá dobrý vplyv na srdce.

Ako informujú vedci z amerického štátu Severná Karolína v časopise CHEST, ľudia, ktorí sa venujú rýchlej chôdzi 125-200 minút týždenne (čo je cca 25 km za týždeň), významne zlepšia svoju aeróbnu zdatnosť a znížia riziko srdcových ochorení.

Skryť Vypnúť reklamu

Týmto cvičením človek zvyšuje svoju telesnú výkonnosť, znižuje množstvo tuku v tele a zväčšuje svalovú hmotu. Pravidelné cvičenie je preto nesmierne dôležité aj pre udržiavanie hmotnosti, pretože ľudia bežne priberú 1,5 až dva kilogramy za rok.

Medzi telesným cvičením a zdravím srdca je známa súvislosť. Menej sa však už vie o tom, ako množstvo a intenzita cvičenia súvisia so zlepšením fyzickej zdatnosti za cenu ochorenia srdca.

Pokusy so skúmanými osobami ukázali, že z príliš intenzívneho cvičenia nebude nikto o nič zdatnejší, než keď cvičí len v miernom tempe. Rovnako k zlepšeniu zdravia prispieva, ak človek cvičí len na 40 až 50 percent svojho maxima.

"Či vybehnete svižne hore kopcom, kráčate rýchlo alebo sa len prechádzate po večeri okolo domu - všetko prispieva k zlepšeniu zdravia. Nemusíte isť na jogging, urputne zápasiť na trenažéri alebo sa zabíjať na rotopéde," odkazujú vedci.

Skryť Vypnúť reklamu

Väčšie množstvo cvičenia, avšak pri tej istej intenzite, má ešte lepší vplyv na srdcovocievny systém. Preto, odkazujú vedci, je vhodné na zlepšenie zdatnosti a zníženie rizika kardiovaskulárnych chorôb odporúčať miernejšie cvičenie, no častejšie.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  4. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  5. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  6. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  9. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  1. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  4. Hygge ako životný štýl
  5. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  6. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  7. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  8. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  9. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  10. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 34 725
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 33 721
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 12 928
  4. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 9 876
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 9 595
  6. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 458
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 859
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka? 6 589
  9. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 534
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom? 4 461
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Ilustračná fotografia.

Denník SME odhadol, aký bude očkovací kalendár.

19 h
Plošné testovanie na Covid-19.

PCR testy na Slovensku odhalili viac ako 233-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 3 894 obetí. Na Slovensku prebieha plošné testovanie.

6 h
DNES PÍŠE ELENA ELEKOVÁ

Na čom sa budeme smiať po pandémii

Elena Eleková

Som vďačná tým, ktorí nahrádzajú podráždenie a nenávisť radosťou.

20. jan