Množstvo cvičenia je dôležitejšie než jeho intenzita

New York 11. októbra (TASR) - Ak chce byť človek zdravý, omnoho dôležitejšie než intenzita fyzického cvičenia je jeho množstvo, vyplýva zo štúdie ľudí ...

New York 11. októbra (TASR) - Ak chce byť človek zdravý, omnoho dôležitejšie než intenzita fyzického cvičenia je jeho množstvo, vyplýva zo štúdie ľudí s nadváhou a sedavým spôsobom zamestnania, ktorú uskutočnili v USA. Netreba to však preháňať, pretože príliš vysoká intenzita cvičenia nemá dobrý vplyv na srdce.

Ako informujú vedci z amerického štátu Severná Karolína v časopise CHEST, ľudia, ktorí sa venujú rýchlej chôdzi 125-200 minút týždenne (čo je cca 25 km za týždeň), významne zlepšia svoju aeróbnu zdatnosť a znížia riziko srdcových ochorení.

Týmto cvičením človek zvyšuje svoju telesnú výkonnosť, znižuje množstvo tuku v tele a zväčšuje svalovú hmotu. Pravidelné cvičenie je preto nesmierne dôležité aj pre udržiavanie hmotnosti, pretože ľudia bežne priberú 1,5 až dva kilogramy za rok.

Medzi telesným cvičením a zdravím srdca je známa súvislosť. Menej sa však už vie o tom, ako množstvo a intenzita cvičenia súvisia so zlepšením fyzickej zdatnosti za cenu ochorenia srdca.

Pokusy so skúmanými osobami ukázali, že z príliš intenzívneho cvičenia nebude nikto o nič zdatnejší, než keď cvičí len v miernom tempe. Rovnako k zlepšeniu zdravia prispieva, ak človek cvičí len na 40 až 50 percent svojho maxima.

"Či vybehnete svižne hore kopcom, kráčate rýchlo alebo sa len prechádzate po večeri okolo domu - všetko prispieva k zlepšeniu zdravia. Nemusíte isť na jogging, urputne zápasiť na trenažéri alebo sa zabíjať na rotopéde," odkazujú vedci.

Väčšie množstvo cvičenia, avšak pri tej istej intenzite, má ešte lepší vplyv na srdcovocievny systém. Preto, odkazujú vedci, je vhodné na zlepšenie zdatnosti a zníženie rizika kardiovaskulárnych chorôb odporúčať miernejšie cvičenie, no častejšie.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci
  2. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  3. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  4. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  5. Investment Advisory Guide for Slovakia
  6. Jazdili sme na novom Volkswagene T-Cross!
  7. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka
  8. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019
  9. Máte pri čítaní „krátke ruky“? Vitajte vo svete štyridsiatnikov
  10. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali
  1. Vaše umenie bude hýbať Tatrami. Zapojte sa do súťaže ZSSK
  2. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci
  3. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  4. Recenze youtubera JeezyJ: jak dopadla autokamera Mio MiVue 785 ?
  5. Burza pracovných príležitostí opäť na Stavebnej fakulte STU
  6. Počet ochorení na rakovinu stále stúpa. Nepodceňujte prevenciu
  7. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  8. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  9. Forum Prešov má platné stavebné povolenie a začína s výstavbou
  10. Slávnostná inaugurácia rektora a dekanov fakúlt EU v Bratislave
  1. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov 24 286
  2. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov 20 408
  3. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci 17 021
  4. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky 16 644
  5. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť 15 907
  6. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka 14 275
  7. Forum Prešov má platné stavebné povolenie a začína s výstavbou 6 831
  8. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019 6 267
  9. Prievidzská firma je malý zázrak. Uznáva ju americké letectvo 5 589
  10. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali 5 343

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Mistrík odstúpil z prezidentského súboja, podporil Čaputovú

Mistríkovo rozhodnutie ocenil aj prezident Kiska a tiež podporil Čaputovú.

KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Toto by Čaputová nemala zahodiť

Po dvadsiatich rokoch môže prvé kolo vyhrať blok mimo Smeru a HZDS.

AUTO

Prichádza malé SUV Škoda Kamiq. Aké sú naše prvé dojmy?

Zaboduje priestorom aj bohatou výbavou.

Neprehliadnite tiež

Charakteristický zápach sa objavil niekoľko rokov skôr, než príznaky.
Záchvat paniky môže vzniknúť pre nahromadený stres.
Ministerka zdravotníctva Andrea Kalavská.
Ilustračné foto.
Bielenie zubov je lepšie prenechať odborníkom.